csz:zhangmiao:shrw:2025
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| csz:zhangmiao:shrw:2025 [2025/01/30 21:59] – zhangmiao | csz:zhangmiao:shrw:2025 [2025/03/19 13:29] (当前版本) – zhangmiao | ||
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| 行 1: | 行 1: | ||
| - | # | + | # |
| - | 主要练习：\\ | + | 背景：\\ |
| + | 我们一家六口，公婆，我和队友，两孩子（女13, | ||
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| + | 练习目标：\\ | ||
| 1在语言交流中觉察，主要是说话时容易抱怨，语气不够温柔（特别是跟孩子说话时），希望可以做到开口即觉察。\\ | 1在语言交流中觉察，主要是说话时容易抱怨，语气不够温柔（特别是跟孩子说话时），希望可以做到开口即觉察。\\ | ||
| 2小姑子一家要来，早晚在家时会有相处，主要面临的可能是吵闹，家里比较脏乱和上洗手间排队等问题需要提起觉察。\\ | 2小姑子一家要来，早晚在家时会有相处，主要面临的可能是吵闹，家里比较脏乱和上洗手间排队等问题需要提起觉察。\\ | ||
| 行 7: | 行 10: | ||
| 不管是店里还是家里，看见了才能有所改变，看见了才能注意表达的语气和方式。 | 不管是店里还是家里，看见了才能有所改变，看见了才能注意表达的语气和方式。 | ||
| - | 背景：\\ | + | ------------------------------------------------ |
| - | 我们一家六口，公婆，我和队友，两孩子（女13, | + | |
| - | -------------------------------------------------------------- | + | ====== 过年中修行总结 ====== |
| - | ###2025.1.29 | + | （每天在wiki记录挺好的，今天翻看了一下，有不少细节自己都忘记了，帮助回忆了一番。）这个春节很忙，整体来说比较平淡，没有大的对镜，给同学们分享几个小看见~ |
| + | |||
| + | **我看见**大家依照别人而活而不是自己，很多时候都是别人做什么，所以我要做什么，而不是我应该做什么，我如何做是正确的。 | ||
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| + | 举例：大家明知即将到来的寒流天气会影响猕猴桃树，还是有人在绑树枝，很多人已经绑好了也没有人去拆。如果没有绑，树枝可以随风摆动，减少寒流影响。这几年大家干农活越来越早了（以前都是过了正月十五才开始绑树枝的），已经忘了什么时节做什么合适，只想着早早干完。只是跟风，不管对错。这个时候懒人反倒有了优势。 | ||
| + | |||
| + | **我看见**朋友圈晒纸醉金迷的生活的，看见为了一点小事争吵的，看见为了面子各种内耗的，看见想改变别人而痛苦的，远远看着，叹息一声，修行太重要了~ | ||
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| + | **我看见**自己更友善的面对客户，提供了更温情的服务，希望他们都能快乐。 | ||
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| + | **我看见**婆婆不容易，关爱24小时让我和婆婆连续相处了较长的时间，能做的我尽量都做了。 | ||
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| + | **我看见**大年初三晚上十点下班到家，表兄弟姐妹们都在家里玩，还有桌在打麻将，我也被邀请加入了（坐了队友的位置），带着觉察你会发现打麻将也很好玩，人本能的习气是想赢的，看见自己想赢的时候就想着希望他们赢，没两圈就我一个人输三家钱，我真心谢谢他们三人给我布施的机会。一会儿被习气带走了又想着自己赢，一会儿又看见，又希望大家赢~，感觉自己跟个精神病一样来回跳动。但是你发现，当你内心真的想着让别人赢钱的时候，最后反倒自己赢钱了，那天我手气真的挺好的，对我来说是前所未有的好。（但此刻我觉得功力还是不到家，如果自己真的一分钱都不想赢，就想输钱，赢了也不说话，继续打出去不就好了。但是队友那天在我旁边坐着，他不可能看着我把已经炸了的牌打出去，就像有次我没想胡牌他替我喊胡了。但我清楚那一刻我的心还没达到这个境界。） | ||
| + | |||
| + | **我看见**店里过春节很忙，同事初三已经请假一天了，初八还要请假。有点小恼火，春节正是最忙最需要人的时候。念头一下回到过去（以前有些频繁的请假都给她请了），看见，回到当下。要请就给请吧，再找个兼职就是了。一会儿又去到未来（明年春节她别想请两次假），看见，又回到当下。一会儿又编故事（要是我以前的性格，能干就干，不能干走人），看见，回到当下。脸上的表情虽然没有照镜子，但我知道一直在变化，跟着念头走的时候肯定是没有表情或者不高兴的，回到当下的时候是平静或微笑的，再一次感觉到自己跟个精神病人一样，但我喜欢这种变化。【写到这里意识到同事请假和必经同学来了我休假有什么区别呢】 | ||
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| + | **我看见**自己想了一套自己认为很好的方案，很激动很兴奋地打电话给队友（微信打字都觉得速度慢了），结果还没说完就被直接否定了，指责的念头瞬间起来，开口前看见，情绪消失~ 没关系，那就先不说了，咱们都再考虑一下~ | ||
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| + | **总结：**修行是最重要的事情。马步冲拳需要每天练习，才能真正在修行中生活。 | ||
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| + | ###2025.2.4 | ||
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| ^ 内容 | ^ 内容 | ||
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| - | | 大拜 | + | | 大拜 |
| - | | 即刻觉察 | + | | 即刻觉察 |
| + | | 动作觉察 | ||
| + | |日行一善 | ||
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| + | 想了一套自己认为很好的方案，很兴奋的打电话给队友（微信打字都觉得速度慢了），结果还没说完就被直接全盘否定了，指责的念头瞬间起来，开口前看见，情绪消失~ | ||
| + | 没关系，那就先不说了，咱们都再考虑一下~ | ||
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| + | | 大拜 | ||
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| + | |日行一善 | ||
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| + | 店里过春节很忙，同事初三已经请假一天了，初八还要请假。有点恼火，春节正是需要人的时候。念头一下回到过去（以前有些频繁的请假都给她请了），看见，回到当下。要请就给请吧，再找个兼职就是了。一会儿又去到未来（明年春节别想请两次假），看见，又回到当下。又编故事（要是我以前的性格，能干就干，不能干走人），看见，回到当下。脸上的表情虽然没有照镜子，但我知道一直在变化，跟着念头走的时候肯定是没有表情或者不高兴的，回到当下的时候是平静或微笑的，再一次感觉到自己跟个神经病一样，但我喜欢这种变化。 | ||
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| + | 又是忙碌的一天，从早上10点上班到晚上10点。 | ||
| + | 尽力服务好每个客户，有个客户抓不到娃娃老是在那喊，我都投了多少币了，上当受骗什么的，让同事帮忙给摆了摆娃娃，抓了2个娃娃，后来抓完把盒子往前台使劲一扔，说太难抓了，微笑着目送她离开。 | ||
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| + | 晚上回家之后不想大拜，后来拜了21个。 | ||
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| + | 小姑子今天走了，和前夫的两个孩子还在，本想着会有点对镜，我早出晚归的也没啥机会。 | ||
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| + | 微笑礼貌面对每个大小客户。 | ||
| + | 一对兼职是男女朋友，今天说要么一起上班，要么一起不上班，我同意了一起上。后来他们闹矛盾只来了一个，我倒无所谓原本就打算要一个，但女孩不高兴想和男孩联系又不想主动联系，我又给男孩发消息，假装不知道他们吵架，让他主动和女孩联系商量明天是否可以上班，如果不行提前说，后来他们和好一起来店里了。 | ||
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| + | 微笑礼貌面对每个大小客户。 | ||
| + | 有个男客户拿了5个娃娃到前台，说是第一个订单抓的，第二个订单一个也没抓到，按规则如果没抓到就要送去2个娃娃，核实好订单让兼职A送了2个娃娃给客户，兼职B知道后大踏步而来：为什么要送2个娃娃？（气的姐都不叫了，此时还有别的客户在旁边正在买币）我给他解释了一下。B说：他们不停叫我摆娃娃，我都给摆到位了。（说话间对客户很不满） | ||
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| + | 后来空闲了又沟通了一下，什么人都有，大部分人还是很善良的。他笑了笑说，咱们都是善良的人。B男孩很可爱。 | ||
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| + | 我个人觉得如果客户说的是真的就该送，如果客户说的不是真的，我也愿意给他。 | ||
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| + | 晚上到家表兄弟姐妹们都在家里打麻将，我也加入了，整个过程很好玩，人本能的习气是想赢的，看见的时候就想着希望他们赢，有次有我一个人输钱，谢谢三人给我布施的机会，一会儿又想着自己赢，一会儿又看见，希望大家赢钱快乐，感觉自己跟个神经病一样来回跳。 | ||
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| + | ^ 内容 | ||
| + | | 静坐 | ||
| + | | 大拜 | ||
| + | | 即刻觉察 | ||
| |日行一善 | |日行一善 | ||
| 行 25: | 行 140: | ||
| 洗手和洗脸觉察，吃饭觉察。 | 洗手和洗脸觉察，吃饭觉察。 | ||
| 去娘家的路上一直和队友聊天，创造愉快氛围。 | 去娘家的路上一直和队友聊天，创造愉快氛围。 | ||
| + | |||
| 爸爸说今天指着我做饭，纳闷，以为要煮火锅。结果是炒菜，好久没下厨了，但还是很开心的掌勺。 | 爸爸说今天指着我做饭，纳闷，以为要煮火锅。结果是炒菜，好久没下厨了，但还是很开心的掌勺。 | ||
| + | 爸爸妈妈相互抱怨，在厨房找东西找不到，我发现妈妈太依赖爸爸了，每年过年家里的客人都是爸爸做饭，妈妈好像啥在哪也不知道，菜要怎么搭配也不知道，我说：妈，你看了那么多年，也没看明白（这时觉察上线，后面的语气变了）啊，哈哈笑起来~妈妈看我笑，也笑着说：我才不学~ | ||
| + | |||
| 送弟弟去丈母娘家，以前有不开心的经历，不想去家里只想送到路口，显然弟弟想我们给他送到家里，礼物有点多。也想着我带了三个孩子，丈母娘要是发三份红包肉疼，不发我可能也会有点小看法，看见自己的不喜和对金钱的执着，果断带着孩子们提着礼物到家里，并给见到的孩子都发了红包。（离开的时候，弟弟的丈母娘也给我带的孩子们发了红包） | 送弟弟去丈母娘家，以前有不开心的经历，不想去家里只想送到路口，显然弟弟想我们给他送到家里，礼物有点多。也想着我带了三个孩子，丈母娘要是发三份红包肉疼，不发我可能也会有点小看法，看见自己的不喜和对金钱的执着，果断带着孩子们提着礼物到家里，并给见到的孩子都发了红包。（离开的时候，弟弟的丈母娘也给我带的孩子们发了红包） | ||
| + | |||
| 在表弟家吃完饭，女眷们大多帮忙倾力打扫，想偷懒，去厨房帮忙。 | 在表弟家吃完饭，女眷们大多帮忙倾力打扫，想偷懒，去厨房帮忙。 | ||
| - | 大表弟微信下滑找我的名字，好久没聊天了，滑比较久，我说你咋跟老人一样划拉，搜一下不就出来了嘛，说完才觉得自己说的不合适 | + | 大表弟微信下滑找我的名字，好久没聊天了，滑比较久，我说你咋跟老人一样划拉，搜一下不就出来了嘛，说完才觉得自己说的不合适~ |
| 小姑子一家晚上来了，提醒自己提起觉察，目前没有大的对镜。 | 小姑子一家晚上来了，提醒自己提起觉察，目前没有大的对镜。 | ||
| 行 35: | 行 154: | ||
| 小姑子在老家的大女儿8岁了，想跟妈妈睡，但是小姑子还要照顾一岁的小女儿，小姑子比较为难，队友去说了大女儿，让她听安排，我喊了队友一声，不想让他说，想让他们自己协调，不过没有情绪和挂碍，队友的行为也能理解，他担心小姑子的老公有想法。 | 小姑子在老家的大女儿8岁了，想跟妈妈睡，但是小姑子还要照顾一岁的小女儿，小姑子比较为难，队友去说了大女儿，让她听安排，我喊了队友一声，不想让他说，想让他们自己协调，不过没有情绪和挂碍，队友的行为也能理解，他担心小姑子的老公有想法。 | ||
| + | 自评：觉察在线时间较短，明日再战。 | ||
| 行 98: | 行 218: | ||
| ------------------------------------------------------------------ | ------------------------------------------------------------------ | ||
| - | - | + | |
| ### | ### | ||
| <color # | <color # | ||
| 行 135: | 行 255: | ||
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| ### | ### | ||
| <color # | <color # | ||
| 行 165: | 行 284: | ||
| 面弄好回卧室了，后来听见厨房有动静，想习惯性在卧室待着，看见，起身去厨房帮忙做午饭。 | 面弄好回卧室了，后来听见厨房有动静，想习惯性在卧室待着，看见，起身去厨房帮忙做午饭。 | ||
| - | 下午带着孩子们和婆婆一起蒸馒头，让两个孩子自由发挥做造型，想咋玩咋玩，都尽兴了就撤退了，剩下我和婆婆，婆婆说：你有啥花样给咱在再弄点好看的造型，我随口说：我不会么~说完觉得，婆婆有期待就满足她，然后在抖音找了个鱼，和婆婆一起学着做了几个。我做的个别做的还不错，婆婆指着最好看发说回头献菩萨。 | + | 下午带着孩子们和婆婆一起蒸馒头，让两个孩子自由发挥做造型，想咋玩咋玩，都尽兴了就撤退了，剩下我和婆婆，婆婆说：你有啥花样给咱再弄点好看的造型，我随口说：我不会么~说完觉得婆婆有期待就满足她，然后在抖音找了个鱼，和婆婆一起学着做了几个。做的个别做的还不错，婆婆指着最好看说回头献菩萨。 |
| 约好吃完晚饭陪孩子们出去玩，结果吃好晚饭时女儿说她等会儿还有课。时间很紧，她急躁了。（这时忘了觉察）我说是你忘了要上课搞的好像是我们的错一样，儿子也在旁边叨叨她，女儿不高兴了大声喊：我不去了好吧，你们去~ | 约好吃完晚饭陪孩子们出去玩，结果吃好晚饭时女儿说她等会儿还有课。时间很紧，她急躁了。（这时忘了觉察）我说是你忘了要上课搞的好像是我们的错一样，儿子也在旁边叨叨她，女儿不高兴了大声喊：我不去了好吧，你们去~ | ||
| - | 得，我错了，觉察也上线啦，想着孩子盼了一下午，还是得去玩，不然影响她心情。给了她几分钟冷静，然后又回屋拉着一起出去玩了。 | + | 得，我错了，觉察也上线了，想着孩子盼了一下午，还是得去玩，不然影响她心情。给了她几分钟冷静，然后又回屋拉着一起出去玩了。 |
| 除去路上的时间，玩的时间不足十分钟，但是两个孩子都很开心。 | 除去路上的时间，玩的时间不足十分钟，但是两个孩子都很开心。 | ||
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