csz:zhangmiao:xxzl:202506
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| + | | 静坐+随机 | ||
| + | | 即刻觉察 | ||
| + | | 发愿 | ||
| + | | 走路觉察 | ||
| + | | 吃饭觉察 | ||
| + | | 扫地觉察 | ||
| + | | 洗头发觉察 | ||
| + | | 起床觉察 | ||
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| + | ^ 内容 | ||
| + | | 静坐+随机 | ||
| + | | 即刻觉察 | ||
| + | | 发愿 | ||
| + | | 走路觉察 | ||
| + | | 吃饭觉察 | ||
| + | | 扫地觉察 | ||
| + | | 起床觉察 | ||
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| + | *1.老子智慧一 | ||
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| + | *1.我看见想做做家务，于是把家里楼上楼下及院子和大门口，能扫的地方都扫了一遍。（记忆中第一次扫这么大面积吧，扫地觉察25分钟） | ||
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| + | *2.我看见自己看着桃子（昨晚天黑大妈拿来的）念起，就这几个虫吃了的桃子，还悄悄的……（怕人看见），看见，惊讶了自己，心里谢谢大妈。 | ||
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| + | *3.我看见人在临终时的苦，以及家人的苦，也看见了婆婆的智慧。 | ||
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| + | *4.我看见女儿说妈妈你尝尝，想拒绝，看见，按她的需求尝了两种不同的零食，跟她说好吃，看见她分享和被认同的欢喜。 | ||
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| + | ##2025.6.3 | ||
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| + | ^ 内容 | ||
| + | | 静坐+随机 | ||
| + | | 即刻觉察 | ||
| + | | 发愿 | ||
| + | | 走路觉察 | ||
| + | | 吃饭觉察 | ||
| + | | 擦机器觉察 | ||
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| + | *1.老子智慧一 | ||
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| + | *1.我看见儿子让我送他上学时，想说只有几步路，怎么老是需要送？看见，回复他：好的。 | ||
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| + | *2.我看见自己一大早左脑和左侧肩颈不舒服，有点担心，看见，发愿。（后来不知道啥时候没感觉了） | ||
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| + | *3.我看见自己开车时有个念头闪现，好久没看小说了，找一个看看？看见，笑了，感知手放在方向盘，做开车觉察。 | ||
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| + | *4.我看见读书会后还要约个会议时，有一丝排斥的念头闪过，看见，主动告知自己可能方便的时间~ | ||
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| + | *5.我看见有客户来时有点着急，担心听不到同学们的分享，看见，安住当下~ | ||
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| ##2025.6.2 | ##2025.6.2 | ||
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csz/zhangmiao/xxzl/202506.1748906368.txt.gz · 最后更改: 2025/06/03 07:19 由 zhangmiao