必经之路

  2025.01.30

静坐：30分钟 吃饭觉察：2次 走路觉察:3次

我看见：

1.，有位同事回家休年假了，我看见旁边同事的担忧和焦虑（担心生意太好搞不定，忙不过来），给他们说，我们可以的，忙的过来的。

2.今天中午同事在炒面，我看见自己也想吃一点，后面专心听同学的直播分享。

看天空营直播课：

静坐觉察要领：及时的看见每个念头，不跟随，不评判。

  2025.01.29

打坐：30分钟 吃饭觉察：2次 即刻觉察：6次

我看见：

1.今天上班同事给我拿了两个鱼头，我问他有预定么，一直不回答我，又问了一遍，还是不理我，我看见自己的不满（有预定就有预定，没有就没有回一句不就好了吗？），后面专心烧菜。

2.今天上班烧菜，我勺子用水刷了一下，然后去打汤，旁边同事说我，看勺子那么脏，把汤弄脏了，我给擦屁股？我看见自己的不满（真的洗过了，还这么说我），然后拿起勺子打汤，尝尝味道，……

3.今天也特别想发个朋友圈，我看见自己想发的念头（希望有人关注自己），还是不发了

看觉察之道：

在看戏中修行，看自己，看众生，生活中自我的各种表演，各种角色，认真而又不较真，努力而又不执着结果，我们是自由的。

 2025.01.28
 

静坐：30分钟 吃饭觉察：2次

看蓝狮子老师分享： 修行就是让我们有不跟随念头的能力，想停下来就可以停下来，我们是自由的。

我看见： 1.今天上班，做年夜饭，领导特别着急，有点慌，我不受影响，在那自然的烧菜。

2.烧菜的时候，我要用个干净的马斗，同事给扔了个不干净的盖住了，我看见自己的不满（我要用，竟然给放个不干净的，现在还特别忙），然后让其它同事再给拿一个。

3.有位同事让旁边同事给炸一下松子，他不太想炸，我说拿过来我来炸。