csz:zhenran:xxcz:20250302
3月2日
1.起床觉察，洗脸觉察，刷牙觉察，走路觉察，扫地觉察，拖地觉察，洗碗觉察
2.听天空营视频，每一个同学的分享都值得我学习；
3.即刻觉察
写完一周工作修行总结，嗯，停一下，去收拾一下屋子；
扫完地，要队友做晚餐有需要帮忙的吗？
即刻静坐5分钟
即刻觉察： 此刻身体姿势和感觉： 正在想什么、 说什么、 做什么， 做三次深呼吸，回到身端意正。
继续做当下的事情，接下来几分钟内，并尽可能地保持觉察：感知自己的动作，看见念头，知道此刻的正在发生。
4.每日一善：必经骑士
csz/zhenran/xxcz/20250302.txt · 最后更改: 2025/03/03 13:56 由 zhenran