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--- csz:zhenran:xxcz:work-week09 [2025/05/08 13:28] – zhenran
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 真然本周总结(5月5日-5月11日)
+.基本练习
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+静坐：每天按时完成；
+即刻觉察：不超10次，每次被带跑很远，回不来了，有事回来也忘了记录，需要定闹铃继续练习；
+发愿：也做得不好，早上要是起晚，赶着做早餐、送娃之类就忘了；
+动作觉察：每天都有坚持，走路和洗碗少不了，走路送娃，队友不洗碗，我全包，感谢队友和娃；
+.本周挑战不思大宝过
+大宝，也称一一哥，小学五年级，发现每次思过的都是：作业写得慢，找我要手机，不安节奏来，英语、语文考试分数低……
+回想自己想不在意孩子的成绩，但也不干正视孩子的成绩，放任不管，每天就在这里和情绪里打转，一会说服自己，一会眼不见心不烦。
+看见自己的模式，自己尝试去正视孩子的真实情况，不逃避，不期待！
+与约孩子一起玩游戏，我们一起读书，让他监督我，我没完成就惩罚5块，他没完成就罚我做108个大拜，嗯，他接受了。
+还有他的作文用头疼，前天盯着作文本2个小时，写不出来一个字，我也焦虑，后来正视他，跟他一起去读作文题目，还有老师的一些指导建议，给他一些思路，他自己写完了。
+陪他一起听做课，我也收获了不少。
+.深度采访2名大二的学生
+看上去很优秀，长得很帅，应该很阳光的男孩，心里那么多忧愁，家里那么多苦难，是我没有想到的。
+想到自己、想到弟弟，也许自己曾经在别人眼中也是这样的，心里的苦谁人能知呢。
+这些经历也许财富，但如果一直在睡梦中永远只有轮回。
+.心得：
+回到当下，
+世界可以与我无关，
+我也可以是整个世界。
+降伏自心，
+知道此刻的正在发生，
+真相就在这里。
+继续刻意练习……
+----
 ==== 5月11日 ====
+真然5月11日记录
+降伏自心，
+真相只在当下，
+知道此刻的正在发生！
+.基础练习
+静坐：30分钟
+发愿：3
+即刻觉察： 10/50
+动作觉察：走路、洗碗
+挑战任务：不思过1
+.我看见
+早上到点要送一哥上编程课了，我在处理一点事，小朋友，在旁边刷手机视频，恼，看见，做自己的事。
+处理完事情，问队友谁送，他说都可以，过几分钟又说，你送吧，我再睡一会，恼，看见，好的，我去送。
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 ==== 5月10日 ====
+真然5月10日记录
+降伏自心，
+真相只在当下，
+知道此刻的正在发生！
+.基础练习
+静坐：20分钟
+发愿：3
+即刻觉察： 10/50
+动作觉察：走路、洗碗
+挑战任务：不思过1
+.我看见
+【1】下午陪七弟上围棋课，买一杯棒打橙汁，说要喝热的，我在机构的饮水机从吸管接热水，得意洋洋自己很聪明，没有觉察，接完马上给他喝，躺起一口吐了，幸好不是太严重。
+回家的路上，突然不走了，不知道为啥，就抱他回家，手很疼，有怨气，看见，抱着他一步一步往回走。
+到家把他放在床上，一直哭，跺床，问他要什么不说，看着他，抱着他，慢慢连猜带蒙，知道他是想买吃的，带他下楼买吃的，好了，回家。
+晚上，七弟不想做口算题，要我帮他写，我说字没你写的好看，老师会发现的，不然我写，还是不想写。
+我说猜你需要15分钟写完，他说猜自己需要20分钟写完，那就开始写，开始计时……
+【2】晚上9点多了，一哥说，作文不会写，我给踢了几条想法是他不满意，看见自己的焦虑；
+继续想，越想越焦虑，再提想法，还不满意，焦虑加深；
+我也没办法了，让他看书参考，看见他的难受，看见自己的焦虑，恨不得一巴掌把书上的内容拍到他的脑袋；
+让他写几句，开个头先，明天继续，看他写的那么痛苦，让他去睡了。
+我自己陷入了沉思，究竟是我错了吗？以前没管，今后尽量陪学，也不要期待，交给菩萨吧！
+.学习心得
+普十答疑直播
+来源：华严经～般若三藏～五十三参
+普贤地位很高，需要很美，显密共尊的经中之王
+为什么？统摄所有，内容丰富，广度很大。
+五十三个善知识，由浅入深，最后是普贤，不可或缺的必经之路。
+大乘没有一宗可离普贤，超级所有宗派。
+普贤，生生世世，累世累劫布施身体，生命，头目，脑髓……舍弃一切所有，救护一切众生。
+作用
+解脱，往生极乐，普贤是果报，因是除业障。
+世间事业：生活、人际关系、身体，一切跟在业力。福报不够，业障太重，净罪积福。
+性格、心态本身也是福报的一部分，生生世世以来的习气。
+要想改善，从普十做起，净德修业，净罪集资。修行～养身～治病，鬼神病，业力病
+孩子教育，从小开始普十实修，德行、福报增长，失主是最好的教育，智慧从福报来。
+礼敬诸佛～培养恭敬心
+忏悔～养成反省的习惯
+随喜～消除嫉妒心理
+功德无量无边，不可思议。
+如何实修
+前五自利，后五利他。
+一个前提：大菩提心，为究竟利众生，愿成佛。
+一个目标（导归）：从菩提心而始，以极乐为终，发愿往生净土。
+四个要点：生命太短，普净土实修，乘愿再来，生生世世把众生从苦海度出来。
+信心，三宝，因果，法门
+恭敬，虔诚心，低姿态，谦逊，一份恭敬一份福报。
+专注
+串习，坚持，指数倍增长
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 ==== 5月9日 ====
+真然5月9日记录
+降伏自心，
+真相只在当下，
+知道此刻的正在发生！
+.基础练习
+静坐：20分钟
+发愿：3
+即刻觉察： 10/50
+动作觉察：走路、洗碗
+挑战任务：不思过1
+.我看见
+【1】领导来电，说之前拟的一份支付合同需要修改，恼，看见，根据文件要求重新申请，重新拟合同。
+.学习心得
+逍遥天空营毕业典礼直播
+回到当下，好像脱离了世界，又好像是整个世界。
+醒来……
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 ==== 5月8日 ====
+真然5月8日记录
+降伏自心，
+真相只在当下，
+知道此刻的正在发生！
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+.基础练习
+静坐：20分钟
+发愿：3
+即刻觉察： 10/50
+动作觉察：走路、洗碗
+挑战任务：不思过1
-==== 5月7日 ====
+.我看见
+【1】今天学校发了科职的空岗，关系很好的一同事中午约我吃饭，后来才知道是问我关于调岗的建议。
+在这个问题，自己也纠结了很久的，直到最近还在练习看见，虽然知道调不调都一样，升不升也没关系，但机会出现的时候，心总是要抓半天。
+对她我没有办法给出明确的建议，对她其实一样，但过后发现当时是有几个念头自己没有看见：
+自己不舍得她离开，因为是很好的搭档，她离开我就需要很不喜欢的人搭档；
+没有看见她的想法（不管是否真实），到她确实是想换的；
+现在我此刻的认知，去评判了她的认知，认为自己是对的，带有傲慢的习气；
+是否还有嫉妒，好像不太明显，但应该有一点点。
+补充：直到第二天早上打坐，以上念头才越来越明显，越来越看清。
+赶紧回她的决定，嗯，她遵循了自己的想法换岗，我真心祝福她！㊗️
+【2】晚上回家，队友也咨询我关于科职事，这次年龄放宽，他刚够条件升职，领导也意向给他机会。
+但他来一句：其实我是不想做的，领导让我也没办法。（听到这里，真想一巴掌打过去，有本事拒绝呀，好像所有人求着你一样）
+看见，耐心回答他的一些问题。（升职的岗位跟我是一样的）
+其实，我之前就知道这次选拔的条件有放宽，但没告诉他，也是免得他过后放炮。
+幸好没说，不然跟上次一样：他上次换岗是我先提出来的，过后老说这不好，那不好，甚至对我的岗位也充满敌意。
+其实活都是一样干，只是加了一个帽子，哎！
+【3】吃完晚饭，一哥继续找我拿手机，看见，给他；
+我读完1个多小时以后的书以后，找他拿回手机录读用。
+他又跑过来，说我看一下：每次给你那么长时间的手机，你还要看一下。抱怨还是在，看见。
+等我录读完书，去找他，他说：要读英语，我就陪他读完，录完。
+读完，我说要读一会语文吗？他说算了，那就不读了。
+----
+==== 5月7日 ====
 真然5月7日记录
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 中午听了《老子智慧》，没听完，也记不得内容了。
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 ==== 5月6日 ====
 真然5月6日记录
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 ==== 5月5日 ====
 真然5月5日记录
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 ……
 因为你就是全世界
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