csz:zheyu2406044:mybybyzy4
21/2-24/2 静坐觉察15＋30+15＋15+15
晨起发愿1+1+1＋1
吃饭觉察1
抖功觉察2次
遇事发愿2
慈悲发愿3
自他交换1+3
走路觉察10分钟*2
视频学习：0.5小时＋2小时+1
口腔及表情练习，每天一小时
开车，前面有行人，鸣笛示意其走边上一点，行人无反应，【看见】即将出来的抱怨，止，祝福她一生平安【改】
周日早上起来，小朋友一直玩儿，不写作业
【看】生气，焦虑
【挖】我希望有计划有条理的做事，我希望周末早点做了作业可以出去玩儿，小朋友的想法显然和我不一样
【改】做我该做的事情，按照小朋友自己的节奏来，我陪伴就好了
图书馆碰到一个同事，我不太想理她（我觉得她长得很漂亮，情商很高，看起来和和所有关系都好，但她会特别注重和地位相对好一些的同事的关系）。
【看】嫉妒 【改】祝福她，像真正的朋友一样和她互动
csz/zheyu2406044/mybybyzy4.txt · 最后更改: 2025/02/27 22:17 由 zheyu2406044