2-3月在工作中修行

看见讨厌别人的念头

是不是讨厌自己才会有讨厌念头

慧眼课程学习中

青铜骑士

早上起来嗓子干，觉得恐惧害怕生病，没及时看见还跟着跑去找原因【跟随】

对身体的执着【挖】

慧眼课程

我是芷言，愿lvdumu加持，愿今日所想所说所做都是为了利益众生。

如何是利益众生

吃饭 9:55 觉察 30s？

我是芷言，愿圣祖先贤加持，愿我今日所做所想所说都是为了利益众生

骑车觉察 8:52

看见每月交的费用涨了很多，一丝不开心 看见吝啬【看】 希望交多点 让钱去有利于众生的地方【改】

青铜骑士

吃饭刷碗 18min15s 觉察时长？

没及时看见厌烦

妈：在这换衣服 我：我还要上楼拿东西

我是芷言，愿圣祖先贤加持我，今日所说所想所做都是为了利益众生

我是芷言，愿lvdumu加持，今日所做所说所想都是为了利益众生

骑车觉察10mi

青铜骑士 n

车上静坐or睡着22min

我是芷言，愿圣祖先贤加持我，今日所做所想所说都是为了利益众生

青铜骑士

听见妈妈无缘无故说我不好好走路，看见生气不开心【看】怼回去

被带走，失败

看见爸爸的傲慢和洁癖，不屑🫤【看】 我又如何呢，一样的

看见吝啬，把喜欢的南红手串供给菩萨，看见心里 qiqi，吝啬【看】

我是芷言，愿lvdumu加持，今日所做所说所想都是为了利益众生

青铜骑士

看见评判妈妈拍照蠢【看】 忏悔🧎‍♀我错了，愚蠢的是我

看见爸爸不会用打车软件，嫌弃无语【看】 忏悔🧎‍♀我错了，嫌弃的是我自己

反思一下，又评判又嫌弃，我看看明天你能出现多少次这些念头

早起静坐30min

我是芷言，愿lvdumu加持，今日所说所想所做都是为了利益众生。

老子智慧006

青铜骑士

挑战不怼人：

评判别人无知【看】不说话【改】

屋内走路觉察 10min

我看见嫉妒，看见亲戚夸别人，看见嫉妒【看】没有对治，失败

我看见嫌弃，看见评判，嫂子要喝满杯酒，觉得她心里没数【看】对治失败 怼了她 n

骑车觉察14min

左手拽帽子，被冷风吹头带走 右手车把 念头 跑了 回不来 没有动作觉察 （失败 评分 10）

我是芷言 祈请 lv dumu 加持，愿我今天所做所想所说一切都是为了利益一切众生。

看见两次抱怨：怎么今天给我安排值班【看】

昨天还没有这个念头，今天猝不及防就来了，觉得自己利益受损吃亏【挖】

自评：刚发愿的利益众生，这利益自己的念头就来了，打芷言+1

同事自言自语，相怼过去【看】 不说话【改】

又看见想吐槽同事【看】 不说话【改】

8min24 吃饭 觉察 30s？

地铁静坐 or 昏睡？11min

评判广播里的音乐不好听【看】 听【改】 1 元捐赠

必经青铜骑士

我是芷言，愿lvdumu加持，愿我今日所做所想所说都是为了利益一切众生。

吃饭 16:20 觉察了 30s？ 评分20

一天被录歌带走

不停反复录也不满意，没看见执着，反思模式：没有金刚钻揽瓷器活，还给自己定很高标准 【挖】好面子 想要肯定 自我在用对治方式自我欺骗

我是芷言，愿lvdumu加持，愿今日所做所说所想皆为利益一切众生

必经青铜骑士

看见骄傲念头，预备营毕业想得瑟骄傲自满的念头

看见评判别人行为方式念头

看见抄经时候念头一直跑

帮别人改 word，改完看见自以为是，觉得做得很好【看】 反思：只是完成不是很好，莫名奇妙自我感觉良好，啊！

取快递觉察 14min18

自评：动作觉察就是一瞬间，被念头各种带走

电梯开门，“怎么站门口”看到一半念头，停要抱怨【看】 下电梯去扔垃圾【改】 阻碍自己下电梯，自我受一点不利的情况都接受不了【挖】

视频《老子智慧》006:不是都不跟随，而是有不跟随的能力

我又看见拖延，不想做中医作业【看】 现在做，凌晨了，也做完【改】

网上捐赠猫狗粮

我是芷言，愿lvdumu加持，愿今日所做所说所想皆是利益一切众生。

骑车觉察9min41

工作看见想看直播，去工作

我又看见厌烦，又来找我查事情，明明有专门负责的人，为什么又来找我【看】 查询回答问题【改】 我设定不管这些业务，所以接受不了【挖】 反思：说好利益众生呢？还要分刁不刁民？

我看见傲慢 司康都不知道是什么【看】 忏悔 告诉她是什么【改】

我看见自恋 照地铁玻璃

我看见想逆行骑车抄近路【看】

不行，顺行绕一圈【改】

宣二视频

我是芷言，愿lvdumu加持，愿今日所做所说所想都是为了利益一切众生。

骑车觉察8min

我看见评判别人身材打扮，看见嫉妒身材好穿衣服好看的人【看】祝福欣赏【改】

没有及时看见想拖延，不想写智慧心城挑战【看】写【改】

看见担心，手机在工位上，蓝牙耳机连着放着 zhou，去倒垃圾，蓝牙没声音，担心会公放出来同事听见【看】赶快回去【改】 自己做了上班干别的事情错事要遮掩怕被发现

看见同事又不按要求做工作，看见愤怒，纠结要不要再说一遍【看】 心有点起伏【盯】 不说，不影响她的工作结果，默默处理【改】 为什么要生气，别人没按你的要求来就不行？太自我【挖】

看见同事找我要链接，念头“为啥不找别人，我现在已经不管这块了”【看】 直接发送链接给她【改】 觉得耽误自己的休息时间 怕麻烦【挖】

必经骑士+1

听到同事抱怨，内心波澜厌烦【看】 祝福他【改】

视频世间八法

写完分享，又看见自我感觉良好想被表扬‍‍【看】 自评：这关啥时候能过呀

看见偷懒，想把点评给一同值日的同学【看见 3 次以上】立刻点评【改】

错过外卖电话再等外卖，看见着急懊悔【看】

骑车觉察9min41

看见妈妈洗羽绒服选了30min模式，觉得浪费，看见吝啬【看】

过【改】

我是芷言，愿圣祖先贤加持我，愿我今天所做所说所想都是为了利益身边人和遇见的众生。

工作即刻觉察 1

之前讨厌的同事一直问问题，看见厌烦【看】

胸口堵，心里起伏【盯】

正常回答问题【改】

吃饭觉察 16:22

复盘：一直在跑念头看见评判带的饭多，吃不了，味道太酸，一直跑这咋办

看见群发问候短信，不想回【看】

立刻回复祝福【改】

视频《在病痛中修行》

地铁上听到有人推销，念头：别找我别找我【看】 怕麻烦【挖】 祝福她今日完成业绩【改】

骑车觉察9:46

祝福清洁工人愿他们身体健康。

我是芷言，圣祖先贤加持我，愿我今日所做所说所想都是为了利益身边人和遇见的人们。

我又看见小黑狗：自以为作业做得好想被表扬

准备书考过程中我又看见自以为是的念头，看见傲慢

我看见妄念思同事过，对不起 忏悔

看见想打开 tb 直播，停打开视频学习

我是芷言，愿圣祖先贤加持我，我愿承担锁芯同学感冒的痛苦，愿我的健康平顺给予她，愿她早日康复。

我看见中午休息抄经典时候怕被看见【看】

以为自己多重要，莫名其妙，其实还是想求被关注【挖】

继续抄【改】

蚂蚁们呀对不起呀，向你忏悔为你们抄经回向给你们

吃饭觉察11min46

我看见抱怨念头“不能看字么”

看见同事答非所问准备生起抱怨【看】都是我的错没表达清楚，回复好的不再追问【改】

即刻觉察：站立 开脚 双手放前 背包 回来继续站立

我看见埋怨地铁口的人不往里面走【看】对不起 忏悔【改】

蓝狮子谈觉察和修行3-4

骑车觉察 9min45

骑车觉察 8:16 混乱 觉察没？

我看见评判别人头发少

我看见评判工作人员表情差

我看见同事一早发信息，厌恶【看】 【挖】？ 为啥 对人还是对事？

反思：到底每天我是以什么态度来面对这个世界？

吃饭觉察 14:59 一直在跑念头，中途两次在动作上

蓝狮子谈觉察和修行 1-2

我真诚发愿，愿我今日所做、所说、所想都是为了利益一切众生。

走路觉察 5:31

走两步

我真诚发愿，愿我今日下午所做所想所说都是为了利益身边人。

根据照片写了四小句，我看见骄傲和求表扬的模式，期待有人夸“有才华”【看】

吃饭觉察 19min53

我又看见想剩两块鸡肉不吃，跟妈妈说【看】

吃掉【改】

我看见不想刷碗，想让妈妈回来刷【看】

立刻去刷碗再做个刷碗觉察【改】

抄经典觉察 21min36

记录跑念头 51

抄经觉察 23min09

记录跑念头 40

我看见抄经的时候又跑到今天发生过的事情，跑到接下来要学习什么上

静坐时看见小黑狗：这么坐有什么用 浪费时间

我看见给别人回完信息的挂碍，这样合适么 为什么不回复【看】 自我保护 害怕得罪人【挖】

我看见不愿意把自己事情当作业写在 Wiki 上【看】

怕暴露隐私 怕自我被伤害【挖】

预备营盛典

抄经典 46min

我看见评判

看见抗拒找对象【看】 不开心 堵得慌 慌乱

我看见拖延不想做作业

老子智慧6

8:23 厌烦 怎么刷不了地铁卡

感谢工作人员帮忙

8:35 评判厕所干不干净

9:05 评判妈妈带的阿胶糕太多

11:45 准备评判同事

抄写 25min 我想吃火锅，妈妈想让我吃烤肉，看见不悦【看】 【盯】住胸口堵很堵，编故事 很堵 还是不悦 等松一下

生闷气

1.骑车觉察 12:58

2.吃饭觉察 10min43

3.静坐 30 分钟

1.走路觉察 2min42

站立 知道知道知道 声音知道知道知道 知道知道知道 走知道 挠脸 知道 停下 知道 走 知道 下楼梯 知道知道知道

2.走路觉察 15min14

计时 走路 知道 路上 被店铺吸引 知道 回来 走 知道 味道好香 知道 走路 念头跑了 知道 停下 看手机 知道 走

3.骑车觉察 13min

左右看没人 左手握车把右手放车座倒出来 坐上车座左脚在地上 右脚蹬走 双腿从大腿到小腿蹬 看前面的地 有人 知道 按车闸 一直喂捏 知道 骑 知道 红灯 停 知道 想记录作业 拿下手套 准备犯兜 停回来 戴手套 继续 过马路

4.静坐 18min

5.视频15 期天空营回放

1.静坐30min+抄经典1

2.宣四30min

笔记：信任 真诚 行动

3-1吃饭觉察 13min25

放下手机 拿起筷子 夹饭 送进嘴里 咀嚼 知道 咽下 舌头米粒感 知道 筷子夹菜 咀嚼 咀嚼声音 知道 夹饭放嘴里 含着 再放一坨 咀嚼 边嚼边咽 知道 念头跑了 回来 念头跑工作上 家里事情上 知道 回来 回来 回来 口腔都是饭 饭贴在牙齿上 知道 咽下 有点憋 知道 结束

3-2我又看见工作时着急厌烦，知道

3-3我又看见觉察掉线

3-4今日自我的笑话：这个单证数量怎么对不上？看登记本，看见念头：是不是前面记录人记错了，等下不对思他人过，而且他人根本没错，觉察一下，有一笔借出了忘了记

3-5走路觉察 4min29 计时 开始 看两边 过马路 脚踏地 走 腿疼 知道 看脚 知道 腿疼 肯定是锻炼练的 跑了 知道 回来 双手放衣兜 走 知道 上台阶 脚蹭 知道 站扶梯上 念头跑 知道 脚趾扣地 知道 念头跑了 啊啊啊 好难 好抓狂 回来 脚走 腿感觉 知道 过地铁安检 知道 脚抬 放 抬 放知道 站在扶梯 知道 脚趾扣地 念头跑了 啊啊啊 好难 回来 走 知道 结束 看计时器

3-6抄写经典觉察 26min 边写边跑念头 回不来

1.静坐30min+抄经典1

2.宣四30min

笔记：接受所有结果

3-1骑车觉察 15min 评判车不好骑 打开手机扫码 骑上 换车 不好骑 跟随念头跑 回来 换车 多付 1.5 看见不情愿 抠门 知道 骑上 念头跑 回来 双腿蹬 知道 双手车把 知道 望后挪一挪在车座上 知道 念头跑 知道 呼吸上 知道 结束

3-2 吃饭觉察 16min26 打开盖子 拿出筷子 拿出吸管 知道 张嘴 咀嚼 咽下 知道 左手放松 攥紧？ 知道 肩膀放下 知道 舌头接触菜 知道 看碗里的菜 知道 夹起菠菜 拉长放嘴里 咀嚼 咀嚼 咽下 知道 肚子动 知道 感觉堵 知道 同事声音 知道 听视频 知道

3-3骑车觉察 14min02s 按计时器 扫码 拿手套 带上 左手握车把右手按车座 看后面 倒 知道 骑上 评判不好骑 知道 有车 捏闸 知道 慢 看狗狗三眼 回来 知道 拐弯 下车 买蛋挞 知道 上车 继续 脚蹬 红灯 停 双手捏闸 知道 看后面 过马路 知道 继续 双脚蹬 双手握车把 念头跑 回来 双脚蹬 双手握车把 三遍 回来 回来 炮声 知道 电话响 停下 拿手机 知道 继续骑 双脚蹬 双手握车把 三遍 回来 回来 结束 按计时器

1.静坐30min+抄经典1

2.宣四01-第二遍30min 视频笔记：只是知道或者让别人告诉概念会产生障碍， 体验 觉察 抛开判断 不去执著于任何一端 信心 信心 信心 道心坚定 对内心关注的程度 能不能形成自己的知识 独立思考 智慧内心生发出来 要有积累 练习的过程 所有的练习最终都是为了抛开练习 抛开所学的一切 不让“术”变“束” 有选择 还没那么纯粹 没那么爱

3-1抄写觉察 19min02s 想起事情 知道 厌烦 不想抄 跟随 想事情 知道 跟随 知道 想睡觉 知道 手疼 知道

3-2骑车觉察 11min 前面走来个老人，其抱怨念 知道 跟随 看见想抱怨评判别人的念头 知道 收 憋 祝福 跟随 知道 回到动作 腿在蹬 知道 坐在车座上 知道 手准备捏车闸 知道 念头又跑 知道

3-3骑车觉察 20min 双腿状态 双手在手把上 低头观察 知道 念头跑了 知道 上身晃动知道 手镯要掉感觉 担心 抬起胳膊 张开手 笑了 放下 知道 又想事情 跟随 求关注的模式 知道 要取快递 跑了 知道 上身晃动 知道 双手跟音乐拍车闸上

1.静坐 30min

2.抄写经典 +1

3.宣四视频 001 第二遍 1h

4.同事今天问我问题，我看见厌烦【看】

截图给他回答问题【改】

我讨厌的是我也有的，太以自我为重，有分别心【挖】

5.吃午饭觉察 10:02 双脚搭起来，放平 知道 左手勺子 右手筷子 筷子夹肉放进进勺子 勺子送嘴里 知道 咀嚼 知道 听歌 知道 看见电脑屏上影子 知道 咀嚼 带跑 知道 念头跑了 回来 左手拿奶茶杯 右手放吸管上 喝一口 知道 咀嚼 知道 念头又跑了 回来 知道 继续 打开盒盖 剥开糖蒜外皮 嫌弃弄脏手 知道 继续剥皮 放进碗里 知道 肚子撑得慌 不吃 结束

6.吃晚饭觉察 12:39

坐好 拿起勺子和筷子 夹菜 咀嚼 知道 夹菜 放着 知道 咀嚼 知道 念头跑 知道 看一下时间 知道 念头又跑 知道 着急 知道 放放进嘴里 咀嚼 知道 咀嚼 知道 着急 念头又跑 知道 咀嚼 放饭到嘴里 咀嚼 知道 结束

1.吃饭中觉察 10:20 咀嚼 筷子夹饼 知道 筷子夹菜 知道 念头跑到同事说话 知道 念头跑到上午新同学事情 知道 回来 咀嚼 知道 噎 知道 看电脑屏幕 知道 回来

2.骑车觉察

腿冷 知道 双腿交替蹬 知道 腿还冷 知道 捏车闸 知道 跑了想事情 知道 回来 端正在车座上 上半身不动 知道

3.抄经典+1

4.坐 30min 待完成

+骑车 17:34 觉察

+吃饭觉察计时 13:24

+我看见今天很平和没什么对境

+我看见做云空间带领员前的紧张【看】，胸口紧【盯】

+我看见云空间带领静心环节的时候，提前开麦，错了【看】关，继续静心【改】

-骑车觉察 计时 10:25

-我看见骑车时念头跑到早上停电

-我看见 骑车时 心里哼歌，（跟随）自我欺骗，哼歌怎么了，回哪去动作，觉察有什么用

-我看见早上没电不开心【看】缴费【改】

明明是自己的问题忘记交电费，还不开心自己折磨自己【挖】

-我看见不纯粹，发愿的时候渴望赞扬和关注

-我看见梦里吹口琴没有吹响没有觉得丢人，停下吹下台，提醒自己提起觉察

-小跑觉察 30s

-吃饭23min 觉察

-拎重物觉察 30s

-我看见听歌的时候不喜欢想切歌【看】不切，随机放什么听什么【改】

-我看见坐地铁嫌麻烦想拿手机再确认一下方向不想走错方向再返回【看】（记作业时发现其实知道做的方向对不对），不看手机确认就这样去坐【改】

-我看见怕失去，骑车时候听到掉落的东西下意识一只手摸遍口袋

+骑车觉察 计时 9：27

+我看见着急，骑车前面有路人通过通道较窄，按两次车铃，看见着急通过【看】

跟在行人后面，让她先过【改】

+通勤即刻觉察 3 次

+地铁门响未开看见想身体动，停下

+走路觉察 计时 4:26

+我看见走路时念头跑到要吃什么上