点评1
点评2
健一：
@7队-黄辉
很好的练习和视频体会[玫瑰]
感知动作越来越细致，吸气时，头带动肩膀提起，很好！
看见念头，能够及时回到当下的动作上，
继续保持练习[爱心]
修行是为了降服自心，从而增长智慧，一旦有了智慧，才能内心强大，才有能力去影响周围的人[玫瑰]
点评3
小芳：
@3队—巧灵
“有车过，被念头带走，想玩手机，想看电视”—— 下次到这，在记录一些哈，我猜后面应该跟念头陪跑哩
想偷懒、有惰性时，要看见我们日常的习气，回到当下。这时，就断了平时的习气，当练习成一种习惯时，你便拥有了世界上最强大的武器，觉察之剑
！ 可斩断万千烦恼，不行，你试试？[奸笑]
明天作业交文字记录
视频～
点评4
这就是练习的意义呀[呲牙]
从看不见念头到看见念头（现在能够识别出有点快也是个念头[强][强][啤酒]）
看见【有点快】要立马回到感知动作
再从看见得慢（看见回忆同学说感受不到胯，手不自觉的放上去）到看见得越来越及时（这就是日日功，基本功）
前面有个男士在压腿，要立马回到感知动作，后面的就被带走了哈
要反复练习立马回到感知动作[加油][加油][加油]
@5队 林恬BJ2412269
点评5
李劲松：
有进步[强][强]
可以将具体是什么念头记录下来，如果忘记了或不清楚，也没关系。
我们明天继续[强][强]
点评6
李劲松：
走路前，默念囗决，特别好的习惯[玫瑰][玫瑰]
能看见更多的念头，是走路觉察进入第二个阶段后，一个特别好的开始[玫瑰][玫瑰]
继续保持，不要懈怠[强][强]
点评7/同学作业
【27】望静 6月16日｜走路觉察30分钟
抬头挺胸打开双肩，深呼吸一次，下腭微收，双目低垂开始今日行走。
身体的重心向左边倾斜。提起右髋，抬起右腿并右脚跟离地。脚尖着地，感受到左小腿用力绷直，左脚趾用力抓地支撑身体，甩出右小腿，右脚跟着地，右脚尖着地。整个右脚掌像印章一样盖在大地上。
对面有人走过来，我的眼神是是看着地面的，担心人家觉得我有点怪，觉察，回到当下感知动作。
发现路边的花开了，知道， 回到当下感知动作。
有一个小孩子直冲着我走过来，停下脚步，避开，知道，回到当下感知动作。
脚踩莲花的感觉，让我走起路来有轻盈感，知道，回到当下感知动作。
听到远处传来歌声，知道，回到当下感知动作。
感觉脖子上有东西在爬，告诉自己这是个念头，回到当下感知动作。走了几步，还是感觉脖子上有虫子，被念头带走了，伸手去摸了下脖子，没发现什么，果真是念头。知道，回到当下感知动作。
@彦嘉人 刘大梅 @李劲松 [合十][玫瑰]
点评8
李劲松：
很棒啊，望静同学[强]
感知动作，记录得很详细。从你的描述来看，我认为你已经明白了什么叫“感知动作”。
几次看见念头，回到当下的记录，很有意思呢。
看见对面有人走过来，担心人家笑话你，这是个念头。看见了，回到当下。[玫瑰][玫瑰]
看见路边花开，可能有点好奇，什么花啊？好漂亮啊，这就是被念头带走。
看见小孩直冲过来，停下脚步，等小孩过去，没有抱怨小孩打断了你的走路，这是觉察在线呢。[玫瑰][玫瑰]
最后一个关于头脑以为脖子上有个东西的念头，很真实。[玫瑰][玫瑰]
继续，望静[强][强]
点评9
金凤：
多走一会儿，这是一个很棒的想法，走一个小时，体验一下，可以趁早晚
专注的正确的按照要点练习，越走越安静，越走念头越清晰，越走越不容易被外境带走
要保持警觉，保持初心，就像第一次学习一样[愉快]
看到香蕉，立马回到感知动作，（看到前两天买的蕉绿，好像变黄一点了）后面判断黄绿已经被带走了
门响了一下（听到风把门吹关了）风把门吹到了，也是判断，被带走了，体会一下[呲牙]
@5队-如意川川
点评10
金凤：
就像日常走路不知道细微的动作，走路觉察的时候就知道了，这个疼也是一样，被你“知道”了[呲牙]
点评11
金凤：
海春咱们再来温习一下走路觉察的口诀：感知动作-看见念头-立马回到感知动作
时间到了没？（念头出现）手从口袋里掏出手机，看了时间（跟随念头）
从看手机这里开始，内心已经不安定，后面很容易被带走了（看完手机需重新调整，深呼吸，慢慢开始感知动作，再开始）
心想光脚去给脚底按摩（念头出现）将拖鞋脱在一旁（跟随念头），这里就被带走了
你体会一下嘞，看见念头继续回到感知动作，而不是被念头带走[呲牙]
后面的练习有疼痛在提醒，是不是踏出的每一步都知道[偷笑] @5队-海春
点评12
健一：
@7队-苏苏
练习的状态不错，又解锁了一项新功能，感受到肩膀在走路中的参与啦[胜利]
后面会开启自我游戏新版块啦，继续保持[玫瑰] 【感知动作、看见念头、回到当下】就是这样[玫瑰]
点评13
@3队林妹妹
妹妹准备动作要充分，心静下来，再慢慢迈开第一步也不晚哈。刚开始走起来跟着”念头“跑了，后面就不容易拉回来了哟。
如：念头原来脚掌外侧有老茧是这个原因……一直跟着念头陪跑。 认真练习，才能跟上哟！[奸笑]
犯懒拖到快十二点，是一个我们拖沓的一个模式。 其实，它和动作觉察一样，只有你真正的看见，回到当下到动作上，此刻我们才能从习气的轮回中出离，脱离原有被控制的模式。
这个方法很简单 这个方法很强大 这个方法需要你坚持练、专注 变化才会自然而然流淌
来，领个小礼物：明天录制2分钟（走路觉察视频+文字记录）练习发群哩[转圈]
点评14
@7队～禅观
发现注意力涣散时，可以先停下来，重新深呼吸扫描全身，也可以把觉知放在走路的动作上，
反复看见自己不想走路的念头，这是狡猾的自我的把戏，你愿意跟那个狡猾的“自我”玩游戏吗？？看看谁能战胜谁？？[偷笑][玫瑰]
点评15
小芳：
@3队～清晨阳光
“手机振动了一下，时间到了吗？知道。“— 能回到当下继续感知脚下很不容易哩，说明在当下走的很专注，很棒！
心也慢下来，世界就慢下来了，每一步自然落在每个当下。继续保持！
点评16
健一：
@7队-微尘
感知动作越来越细腻啦[玫瑰]看见念头也很清晰[玫瑰]
右边小腿有点疼，腰也不舒服了，~~说明身体还是有些紧绷的状态，这个时候，可以停下来，重新深呼吸三次，从上至下扫描一下身体，让身体处于自然轻松的状态下，再继续走路觉察就很好呀[拥抱]
点评17
朱平：
走的棒棒哒[强] 保持住！[拳头]
后续文字精简哦，不用全部都记录啦
★静， 不是耳边无声，而是内心无争。 所以有——动禅。
有挂碍，就心动。和环境无关。
点评18
李劲松：
看看马伟今天的作业及点评。
看见“痛”的这个念头，如果没有去担心害怕这个“痛”，回来继续感知动作，就叫“看见念头，回到当下”。
如果很痛，可以停下，待这个痛消失或不影响走路，再去练习。
注意:觉察，就是知道此刻的正在发生。走路时，身体的每一个动作，也是正在发生。
你只用去感知身体的每一个动作的正在发生，就是在练习觉察。
不用去管动作是不是标准，觉受是不是应该有。
我们是在练习觉察，不是在练习走路，也不是在练习走路的感受。
我们只用清清楚楚、明明白白，感知到每一个动作的发生就可以了。