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【13】+种子+6月9日+走路觉察20分钟（在房间里练习走路觉察。）
深呼吸3次，放松身体，结禅定印。问我可以不带期待的开始练习吗？ 可以。 知道。感觉心沉下来。知道。嘴角微笑。知道 。开始走路。
提左脚盖章，地毯很软。知道
抬右髋重心上前，右脚跟着地，有压迫感。 知道。 左脚跟顺势抬起，脚趾蹬地，感到脚掌与地毯摩擦，脚掌有点疼。 知道。
听到窗外车马声。知道
右脚轻抬，脚跟脚掌落地。感受一下左胯。知道
左胯抬起左脚盖章。再慢一点。 知道
右腰收紧拉动右胯，腰背后肉收紧。 全方楹看见的是肚子。知道。
深呼吸。知道
拇指轻碰，手心温热放松肩胛。感觉左脚摩擦地毯。头脑放松，有点悃，眼睛微闭，试试闭眼。知道。 洗手间冲水声。知道
右脚盖章。左腰收紧抬左髋。身体上下起伏，脚微摇。左脚左右侧分别下压。摇晃没站稳。知道
一句话走路觉察感悟：念头蹦出很快，感知脚步动作和念头分不出是先后在脑中呈现还是共存出现。
@彦嘉人 刘大梅 [Rose][Worship]
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