必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:zhoujie2201503:myyb2c

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csz:zhoujie2201503:myyb2c [2025/02/25 20:45] – 移除 - 外部编辑 (未知日期) 127.0.0.1csz:zhoujie2201503:myyb2c [2025/03/06 09:48] (当前版本) – zhoujie2201503
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 +===== 周周摩鱼预备营作业 =====
  
 +[[csz:zhoujie2201503:mybxx|返回上一页]]
 +
 +**<color #ed1c24>A</color>组周周：2025年2月7-9日作业记录**
 +
 +
 +**【基础作业】** 
 +
 +-------------------------
 +
 +^ 学习时长  ^ 静坐时长  ^ 动作觉察  ^
 +| 3.5小时   | 120分     | 18        |
 +
 +
 +**【精进作业】  **
 +
 +
 +------------
 +
 +^ 我看见  ^ 即刻觉察  ^ 发愿  ^ 抄经  ^
 +| 12      | 12        | 3     | 3遍   |
 +
 +
 + **【我看见】**
 +
 +----------------------
 +
 +1.准备倒垃圾，一看垃圾桶被移到了远处。没有抱怨提着垃圾去倒，刚好有两个环卫工人在整理旧垃圾桶周围的垃圾，说倒这里面，接着说谁把垃圾到处扔，一点素质都没有。说：不是我倒的，只能管好自己，管不了别人。内心有升起抱怨邻居的念头，止，回到当下往回走。
 +
 +2.顾客来说：要接水管，打电话给队友没接，家人电话也没接。想今天是怎么了，都干吗去了，看见自己想抱怨，止，给顾客说都没有人接电话，打通了联系你。
 +
 +3.一顾客来买插排，给他找了最多的孔，还嫌少了不够用。看见想说服顾客的念头，止，尊重顾客的决定。
 +
 +4.听早课，狼叔讲着她队友又来插话了，看见心里升起了烦燥，止，关掉不听了，继续拖地。
 +
 +【看】听早课，狼叔队友插话，心里起了烦燥、
 +
 +【挖】不想被打扰，想要求他人好好讲课
 +
 +【改】关掉不听拖地
 +
 +5.两顿没吃饭也不感觉饿，去找山楂片没找到，看到一个陈皮糖拿起来，看见自己想吃的念头，止，放回袋子里。
 +
 +6.拿快递回家途中看到路边有卖葡萄的，听到喇叭喊10元四斤，想这么便宜买点。把车子往后倒停下，这时又过来两个人问老师板能尝一下吗？想现在的人这么爱占便宜，都这么便宜了还要尝一下，真是的。老板说：可以。看见了自己又在思他人的过，止，付钱走。
 +
 +7.顾客来买灯问了价格说贵了，还说你这也不是牌子的，想解释欧普，佛山怎么不是牌子的了，想到今天的主题止语，听她说。
 +
 +8.看到姐妹在推荐瑜伽裤，一看今天比昨天贵了10块，早知道昨天买一件，看见自己心里有点后悔的念头，止，有衣服穿为什么要买呢，回到当下。
 +
 +【看】看到今天的瑜伽裤比昨天的贵了10元
 +
 +【挖】想买便宜的，没买就后悔
 +
 +【改】想到有衣服，不买
 +
 +9.出门,门关了一半想到卧室门没锁，纠结了一下，止，停下回屋关门
 +
 +10.席间突然有人说：队友脸怎么那么黑，是不是从非洲回来的，过年也没有过白。见队友说：刚从非洲回来晒的。朝队友那边望了一下，想抱怨队友看你还钓鱼吧，这下好了，止，继续吃饭。
 +
 +11.吃完酒席孩子见另一个桌上的人都走完了，还有鸡爪想带回家给弟弟，帮往碗里夹，夹了几个后，孩子说可以了。看见了孩子的不好意思，说全部夹完，看见孩子开心的笑了。
 +
 +12准备回老家，看到前两天买的葡萄，想带回去又犹豫了，看见自己的犹豫，止，分好带回去
 +
 +<color #ed1c24>乔一船长点评：</color>
 +
 +亲爱的周周，基础练习保持得不错。
 +
 +觉察案例：
 +第1个，看见抱怨念头，没有跟随抱怨，挺好的。
 +但你说的那句话，还是很在意自己。如果不关注自己，看见环卫工人的抱怨模式，不是也很可爱吗？
 +
 +第4个，想对治自我，可以反者道之动，继续听，他队友插话也是一种静心。
 +盯住身体感受了吗？
 +挖在找别人的问题哈。
 +
 +5.6.7不错哦。
 +
 +第8个，你很容易被营销带走。
 +挖深一点，看见自己的模式：会因为便宜而买东西，不是因为需要而买东西。
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 +第11个好棒啊。
 +
 +
 +---------
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 +**🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：**
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 +**即刻觉察练习**：12次
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 +**看《勇士之道》**：70-135页
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 +--------------
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 +**课程笔记/感悟：视频学习后的心得**
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 +修行有没有变化：
 +1. 自己和他人对你的评介
 +2. 负面情绪有没有变少
 +3. 在梦中慈悲心有没有进步
 +
 +勇士的四大原则：
 +1. 重视
 +2. 不要只在形式上下工功，要知道本质
 +3. 越容易犯的，要越严格
 +4. 不要和别人比，和自己比
 +5. 不要欺骗老师，不要欺骗自己
 +
 +一旦有情绪一定是自己的错
 +不要期待表扬，要让别人提建议
 +
 +勇士之道陶障碍：
 +傲慢、懒散、所知障、好为人师，自我的欺骗
 +
 +好为人师：
 +1. 当你习惯去跟别人讲的时候，你会更多地停留在表面
 +2. 容易形成自我的欺骗
 +
 +觉察不是判断对错，觉察是知道自己在干嘛
 +觉察不是要做个完美的人，不要做懂修行的流氓
 +不要把反省当觉察，不要把感悟当觉察
 +
 +觉察格式：
 +场景-情绪-看见情绪-采取应对的方式（感受身体的状态，背后的执着点，心里活动）-处理方式
 +
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