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-**周周：2025年4月7日-4白10日作业记录**
-**【基础作业】**
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-^ 学习时长    ^ 静坐时长  ^ 动作觉察  ^
-|4小时 10分  | 250分     | 22      |
-**【精进作业】  **
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-^  我看见  ^  即刻觉察  ^  发愿  ^  抄经  ^
-| 6  | 15       | 4  |  4遍   |
- **【我看见】**
-、去拿快递回来路上，突然想到今天是零食很忙的会员打折日，很想进去买点什么，看见自己想买的念头，止，专注开车回家。
-、看见孩子的被单忘记带学校，习惯性的想说什么，止，赶紧装好给孩子送去。
-、 早上在运动，孩子的同学来说孩子因没买什么阅读书，被老师罚站在后面，问同学知道是什么书吗，他说不知道。接下来的运动在想到底忘记买什么书呢？被带跑了，专注 运动。
-、姐姐中午打电话在算建房子要花多少钱，后面说了句让队友别赚她的钱，听到后心里一惊，谈到钱都是自私的，你不在家给你忙里忙外的操心，竟然来这一句，看见自己在编故事，回到当下，说你和他讲。
-、顾客来买烟管，漏电插头，还有缠烟管的锡纸，说这个还用钱，反驳到三个不一样的东西，肯定要给钱了，看见自己的语气有些激烈，止，赶紧给顾客找袋子装起来。
-、 早上一个老师分享另一个老师直播讲课免费半天，看见自己有想去听的念头，止，回到当下完成今天的任务。
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-🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：
-即刻觉察练习：15次
-看《觉察之道》：1-160页
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-课程笔记/感悟：视频学习后的心得
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-【周周】看视频《蓝狮子的七个修行忠告》**
-修行是降伏其心
-、 如何降伏其心
-让负面情绪减少，减少挂碍
-把修行当成最得要的事，最起码和赚钱一样重要
-修行会让你看清相，并且成为真相
-、 你要相信
-相信老师，相信方法，相信自己
-、 保持一个初学者的心
-状态好不好取取决于自己，不在老师
-、 坚持修行的好处：
-短期好处：对治负面情绪
-中期好处：生活自在，无挂碍
-长期好处：解脱（极乐世界）
-、 从生活细节处实践，运用在自己的生活中
-、 自我各种方法来抵抗
-有意识的亲近善知识，远离恶友
-、 给自己的修行定一些原则，定自己能做到的
-今天又重新听了一遍视频，老实听话照做，在生活中实践。
-制定原则让自己在任何情况下都要做到，这个很重要。
-目前制定的原则：每天抄经一遍，晨起发愿，静坐每天1小时，看视频1小时，看《觉察之道》最少40页
-通过最近几个月的练习，我能看见家人习气，模式，不在被带着走，从内心接纳家人，不在想改变他人。
-自己的负面情绪明显减弱了。
- 周周4.9
-**1、看文章《总得付出点什么吧？》**
-今天在读这篇文章，又一次被触动到了。
-文中写道：有时你的愿望没实现，不是菩萨不帮你，是你自己没准备好，菩萨想帮也帮不上忙。还真是这样的。
-记得2023年前后两位同学提醒我上天空训练营，我找的理由都是太忙了，是因报名表上写着一天要花三四个小时学习，一看这也太恐惧了，那有那么多时间学习。
-这一拖又过了大半年，自己的生活还是鸡飞狗跳的，还和队友大吵了一架。突然在反思，这几年都在学向内求，这到底求了个啥？
-在看到一个同学到了新手村学习变化特别大，决定重回必经学习。当我信心满满报上名之后，说是名额有限，让我参加下一期。当时心想，真是搞笑，叫我上我不上，想上又有名额限制了。一下子又恢心了，接下来不知道怎么办了？
-这时慧敏同学发来一个邀请让先参与点灯人挑战，填写了表格，参与了心经的背诵。看蓝狮子，豪哥的视频讲到，为了这个社会变好一点，总得有人来做点什么，不是我，又是谁呢？那一刻我找到了自己的使命。
-接下来就开启了闯关之旅，当遇到问题时，我告诉自己这次回来是来练自己的，目前已闯关六关，天空毕了，也进入到了深海班学习。
-是啊，想要得到，总得付出点什么吧？我错过了前面的两位菩萨，还好没错过第三位，这期间我虽然付出了时间，这些年的家庭矛盾终于解开了。
-**2、 看视频《在生活中修行的目的》**
-我们不快乐的原因，是因为我们一直在追求快乐。
-修行是让你醒来
-修行是让你知道你本来就是天空
-修行是超越幸福与痛苦的
-为什么说修行是让你醒来？
-最近特别有感触，现在队友吃完饭不把菜盖好，不在抱怨了，而是自然的去盖好。
-队友回来若没吃饭，我会赶紧的去做饭，不会说为什么不早点打电话回来。
-发现之前的自己好傻，抱怨了又不能改变事实，事情还是要做，还搞的自己心情不愉快。
-当把事情当成自己应该要做的，及时看见念头，行为自然改变了。
-事还是那个事，但是结果完全不一样了。
- 周周4.10
-**1️⃣看视频：《苦从何来？欲望和自我的关系》**
-苦从何来？
-来自无穷无尽的欲望，欲望来自于对自我的执著。
-有条件的快乐是烦恼暂时没有出现、
-真正的快乐 是自己发生的
-欲望是自我的保护
-自我是过去所有经历，记忆的总和
-破除对自我的执著，才能减少痛苦
-你认识自己越多，自我越少
-向内求越多，向外求越少
-曾经一到晚上希望队友早点回家，不回家也打个电话说一声，这样我才好做饭。为这点小事经常抱怨他，没有从他的立场去想过，在工地干活，忙到起飞，那有时间打电话。
-这就是自我的执著点，怕麻烦。他不给我打，我可以给他打，要么就多做点饭，这顿吃不完下顿吃，不就可以吗？多大的事。
-记得，船长给我布置任务让每天给队友打电话问，后来我打了几天，慢慢的发现了自己的执著点，自我也就慢慢的脱落了。队友现在不管什么时候回来，我都不抱怨了。他回来若没有吃饭，还会主动去给他做。
-**2️⃣《什么是觉察？》**
-觉察是知道此刻的正在发生
-觉察无处不在
-安住当下，喝水安住喝水，工作安住在工作，不懊悔过去，不担忧未来
-觉察自己的动作，念头，情绪，尽量让自己更快，更及时的看见。
-看见念头，情绪，重视座上修和座下修。
-现在有一点感触，知道自己在说什么，干什么，以前就是连锁反应，不能理解别人背后后想表达的意思，只说自己想说的。
-刚开始我以为的觉察就是慢下来，后来船长给我点出来后，再经过这段时间的练习，能看见自己的念头和情绪了。发现情绪的背后都有执著点，当把这个执著点去掉了就没有情绪了。
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