这是本文档旧的修订版！

周周摩鱼预备营作业

A组周周：2025年1月16日作业记录

【基础作业】

学习时长	静坐时长	动作觉察
1小时	20+14	8

【精进作业】

我看见	即刻觉察	发愿	抄经
3	10	1	1遍

【我看见】

1.我看见外面丢的有桔子皮，看见想抱怨的念头，止，拿扫把扫一下。

2.让队友把钱带给老妈买年货，队友来了句：要你操心。说这些年都没有给过老妈钱，我看见他没应，把钱收起来，下次自己带回去。

3.天黑了，队友孩子在看手机，说把衣服收进来，锁门，他们没动，又说了一遍，他们还是没动。看到自己想抱怨，止，继续做饭。过了一会队友起身收衣服进屋，锁了门。

【看】看到自己想抱怨

【挖】执著让别人听我的

【改】继续做饭