【10】B组+竹音
作业时间范围：4.9-4.11
基础作业（必做）
静坐觉察 60+45+35
学习内容 宣三宣四40+30+60
练习：吃饭觉察，起床觉察，开车觉察，抄经觉察，走路觉察，运动觉察
情绪/我看见记录：
4月9日
1.我看见早上抄完经准备去跑步，电话进来，一时半会说不完，定好的计划要泡汤了。接起电话，慢慢聊。
2.我看见银行负责人要求去变更学校信息，教育局一天天没事干，就是弄这么形式主义，不耐烦，止。约时间。
3.我看见练习自他交换，害怕自己不够好，给不了人家好的，所有我拥有的好的都可以交换。
4.我看见不想探栈，沟通是门艺术，我还没学会，打电话约时间。
4月10日
1.我看见上学路上女儿用气球装水拿着玩，一下子捏爆了，裤子和车座上全是水，这孩子真不省心。停车，让她换座，拿毛巾吸水。开玩笑说：“幸亏屁股上没有，要不人家以为你尿裤子了。”
2.我看见抄经的同学一来，就说忘了约好修门的师傅，我心想：要是抄的时候来电话要打扰我们抄经了，跟她说，没事，你抄快一点早点回去。
3.我看见一快递小哥从我车前一下子就变道了，吓得赶紧刹车，看着他晒得褪色的工作服，内心祝他平安幸福。
4.我看见上课的时候，有其他同学进来，他就转身去看他了，叫了两次。这小孩的注意力可真差。耐心的跟他说，好好听课。
4月11日
1.我看见和女儿找了半天太空泥没找到，又不知被奶奶收哪里了，不思他人过，跟女儿说：不找了，等奶奶回来问问她看没看到。
2.我看见在银行办业务，楼上楼下的跑，最后竟然落了东西在三楼，业务员也不提醒一下，甩锅，我去拿，正好可以走路觉察。
3.我看见办个业务需要一上午，这效率真是，不抱怨，我正好看会书。
4.我看见公厕里一个人用着公用的充电器边充电边打电话，开着免提，大骂对方，给他送个祝福，愿事情赶快过去。
5.我看见公厕里纸丢的到处都是，帮忙收拾好。
精进练习（选做，鼓励挑战）：
发愿练习：完成
即刻觉察练习：>10次/天
济波船长点评：
我看见竹音同学的我看见挖到了自己甩锅模式和不想沟通的习气，当下就改
我看见竹音同学的我看见有送给他人的祝福
我看见竹音同学的我看见充满善意