你来，随心欢喜

你不来，满心祝福

般若星球华山论剑

2025.4.1

【心法】

静坐觉察 30分钟 发愿 完成 学习内容 宣三1小时+《勇士之道》1小时 练习：拖地觉察10分钟，开车觉察1，即刻觉察5次，起床觉察1

【剑法】

一、刷锅觉察 锅底和内壁附着颗粒分明的小米和大米，锅内壁上半部分有一层薄薄的膜，打开水龙头，放一点水，溅到手背上有点凉。 （春天比供暖时冷，知道。）

右手提着锅把，左手摸锅内壁，滑溜溜的，用力也弄不下来，找到刷锅布，沿着上从锅沿开始，从上往下慢慢的抹，大臂带动小臂，小臂带动手腕，在锅里顺时针转圈，（刷锅是不是有点快，不值得写呀？知道。）

锅底部分从外到内顺时针画圈，在中间的位置有刷不下来的印记，使点劲，用抹布来回蹭，还是刷不下来，（是不是这个锅的不锈钢不纯，质量不好？知道。）

把锅里的水端起来倒掉，打开水龙头，两手端起锅，边晃动边冲洗，冲干净以后把锅放到置物架上，（轻放，不要有）拿起抹布继续觉察。

二、我看见 1.我看见朋友说下午2点来玩，为此瑜伽课请假，边等边看书，等到4点还没来，看到不悦，再抄一部经继续等。