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csz:zijun2409143:yby:202504

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csz:zijun2409143:yby:202504 [2025/04/19 14:39] – 刘红csz:zijun2409143:yby:202504 [2025/04/30 21:41] (当前版本) – [C组子君25年4月份作业] zijun2409143
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 ======C组子君25年4月份作业====== ======C组子君25年4月份作业======
  
-==== 4.13-4.16 ====+====== 4.27-4.30 ====== 
 + 
 +C组 子君    
 +4.27—4.30 
 + 
 +每日静坐：30✖️4 
 + 60×2   50×1 
 + 15×4 
 +发愿：晨起发愿：4 
 + 慈悲发愿：11 
 + 
 + 
 +====动作觉察练习：==== 
 +即可觉察：32 
 +骑车觉察：6 
 +抄经中觉察：3 
 +拉伸中觉察：4 
 +在大拜中觉察：1 
 +刷牙中觉察：1 
 +摘菜洗菜中觉察：1 
 +在读地藏经中觉察：1 
 +在洗衣服中觉察：1 
 + 
 +====情绪觉察/我看见==== 
 + 
 +1.我看见： 
 +我看见：上班路上，我看见队友的堂弟开车从我身边经过时，看到自己要升起还没有升起的嫉妒心，知道，嘴角止不住的往上扬 
 + 
 +2.我看见： 
 +我看见：我看见自己思他人过，撒谎。顾客过来体验，我看到她以前体验过，她说是领导给她办的体验卡，这领导总是办些不靠谱的顾客 
 + 
 +顾客体验完，要让朋友也来体验，用她的卡，我撒谎告诉她，已经有人约了 
 + 
 +【挖】没有爱心，没有包容心，自我严重，都是别人的错 
 + 
 +3.我看见： 
 +我看见：看见昨晚自己挂碍身体，有点头晕，想偷懒，不想打坐，没有打坐，知道 
 + 
 +4.我看见： 
 +我看见：我看见自己占朋友便宜，新买的鞋子有点挤脚，朋友试了可以穿，把钱全部转给我了，知道，把零头转给她 
 + 
 +我看见： 
 +我看见：我看见朋友以看笑话的心态，笑我现在的工作，心里有点难受，知道 
 +【挖】自我爱面子，怕别人笑我傻 
 + 
 +5.我看见： 
 +我看见：我看见自己的老好人模式又要上线，纠结要不要做这个事，不做别人会怎样，知道，不想做就不做，抄经去 
 + 
 +6.我看见： 
 +我看见：婆婆又和聊起了买房子的事，我和她说了咱家孩子多，我想让她们将来能上学都让她们上学，房子现在买不买不影响。她说我哭穷，邻居家人家都买了房。听到她说我哭穷，心里起了一丝波澜，有点不舒服 
 + 
 +【挖】和婆婆说话没有觉察，不接受婆婆的说话方式，不喜欢别人指挥我做着做那。喜欢白云不喜欢乌云，忘记了自己是天空 
 + 
 +7.我看见： 
 +我看见：我看见自己说话没有觉察，说错话了，有点纠结，知道，去承担我该承担的，对治自己的畏难心理 
 + 
 +8.我看见： 
 +我看见：同事跟我联系，让我学习工作上的一些东西，我很是排斥不喜欢，心里有点堵，有点难受。知道。开始静坐 
 + 
 +9.我看见： 
 +我看见：静坐后，想通了，直接拒绝了同事，我不喜欢做这些（第一次拒绝别人，看见自己心里的紧张，害怕，后面就放下了，也轻松了） 
 +====== 4.24-4.26 ====== 
 + 
 + 
 +C组 子君    
 +4.24—4.26 
 + 
 +每日静坐：30✖️3 
 + 60×2   50×1 
 + 15×3 
 +发愿：晨起发愿：4 
 + 慈悲发愿：8 
 +自他交换：2 
 + 
 +====动作觉察练习：==== 
 +即可觉察：25 
 +骑车觉察：6 
 +抄经中觉察：3 
 +拉伸中觉察：3 
 +在大拜中觉察：2 
 +刷牙中觉察：1 
 +摘菜洗菜中觉察：2 
 +在读地藏经中觉察：1 
 +在洗衣服中觉察：2 
 + 
 +====情绪觉察/我看见==== 
 + 
 +1.我看见： 
 +我看见：静坐时儿子跑来了，不让我坐，跟他交流了一会还是不让，自己想坐，知道，停下来没坐了，哄他睡觉，等他睡着了再静坐 
 + 
 +2.我看见： 
 +我看见：我看见自己执着完美，爱面子，怕出丑。昨天晚上点评前面同学的作业时，我看见紧张害怕，怕点评不好，还求助了同学？自我想展现美好的那一面 
 + 
 +3.我看见 
 +我看见：抄经时我看见静坐共修的时间快到了，抄的有点着急，看见慢下来，迟到一会又怎么了 
 + 
 +4.我看见： 
 +我看见：下午我要出去学习书法，不想和老板请假，我觉得既然你没给我开守店的工资，我也没有必要跟你请假，看见知道笑了，给老板打个招呼下午有事不在店里 
 + 
 +5.我看见 
 +我看见：我看见王老师的大爱，慈悲，有耐心，看到自己没有慈悲心，没有耐心，朋友诉说着队友的各种问题，说了好久。 
 +王老师耐心听，耐心解答，而我听的着急，好想说你去必经之路新手村学习吧 
 + 
 +6.我看见： 
 +我看见：我看见自己不喜欢老人的唠叨，儿子出去玩，队友的三伯说小孩子乱跑怕被车碰住，我说小孩这个年纪就喜欢跑，他后面又说了好多，我起了烦心，应了一声，离开了 
 +【挖】没有慈悲心，没有包容心，不喜欢听老人说不好听的话，就像婆婆平时唠叨发脾气，只喜欢白云不喜欢乌云 
 + 
 + 
 + 
 +====视频学习：==== 
 +《勇士之道7》学习感悟： 
 + 
 +修行要保持正式和恭敬的态度 
 +皈依：放弃自我，放弃自我的知见，相信佛陀讲的内容 
 +修行方面：和老师沟通或者同学沟通，我们都要保持一个恭敬的态度 
 + 
 +越是工作忙，越要提醒自己要修行。工作和修行是融合一起的，工作本身就是检验修行的场景 
 +你把精力都放在一些不重要的事情上，也是没有智慧的体现 
 + 
 +当你特别静，打坐练习到一定程度，心里没有那么多杂念时，出来的想法念头特别宝贵，处理起来很多事情非常容易 
 + 
 +勇士四大原则是为了提醒我们去觉察的（所有的原则都是要求自己不是要求别人的） 
 + 
 +在生活中提起觉察，修行到一定程度，是会去演戏的 
 + 
 +打坐练习(老师怎么安排怎么做，不加判断，不要自己加戏，不期待体悟，每天坚持，保持初心)相信老师，相信自己，相信方法 
 +不自我欺骗，应付 
 + 
 +练习觉察，不是反省，不是感悟。一旦有情绪一定是自己的错，不够包容，智慧不够 
 + 
 +暂时消除情绪的方法： 
 +1.觉察发火时的感受，觉察身体 
 +2.发火的时候自拍一张自己发火的照片 
 +3.发火的时候试着分析背后的执着点 
 +4.把它当成菩萨的考验，七师父的考验。遇到一切事情都是佛性的体现。 
 + 
 +看戏原则：觉察，分析对方的模式，不改变别人 
 +演戏原则：觉察，不判断对错，处下示弱 
 + 
 +在生活练习觉察的几种典型错误： 
 +1.在生活中觉察不是让你做一个好人，完美的人（知道自己在干什么） 
 +2.有文化的流氓（自我发脾气的借口） 
 +3.把反省当觉察 
 +4.把感悟当觉察 
 + 
 + 
 +====== 4.20-4.23 ====== 
 + 
 +C组子君 
 + 
 +4.20-23 
 + 
 +静坐觉察30×8   15×3 
 +骑车觉察：8 
 +即可觉察：30 
 +抄经觉察：3 
 +在朗读中觉察：5 
 +在摘菜洗菜中觉察：2 
 +在洗衣服中觉察：1(被带跑了) 
 +在做大拜中觉察：2 
 +在读地藏经中觉察：1 
 + 
 +====情绪觉察/我看见==== 
 + 
 +1.我看见： 
 +我看见：我看见同学们都在试着点评同学们的作业，我心里有点失落，自己好笨呀，知道，笑了，笨就笨吧 
 + 
 +2.我看见： 
 +我看见：我看见蓝狮子老师给我点评作业，很是激动，开心 
 + 
 +这让我想起了刚进预备营时，老师给我的评语，我觉得很是牵强的进了预备营，看到gugu同学的评语，我更觉得自己太笨太差了，所以我就努力精进，当然这只是一小部分原因，更多的是我喜欢修行，喜欢传统文化，喜欢佛学。 
 + 
 +到现在才明白这都是自我的把戏，还好我没有因为自卑而放弃，而堕落，跟上了大家的脚步，还有很多不足继续努力，允许自己的不足，接纳自己的不完美 
 + 
 +3.我看见： 
 +我看见：抄经时我想起蓝狮子老师的点评。那么晚了还在点评我们的作业，我们没有花一分钱，老师还这么用心的帮助我们，我要好好学，也要帮助需要帮助的众生 
 + 
 +也看到了朱平船长没日没夜的践行，付出，真的很受感动 
 + 
 +看见老二经常看手机，看些乱七八糟的视频，想让她多看看传统文化，正能量的视频，或者书，知道继续抄经 
 + 
 +4.我看见： 
 +我看见：摘菜时看见想看手机的念头，知道继续摘菜，洗菜 
 + 
 +5.我看见： 
 +我看见：洗美容盆时，想起老板自己天天不来店里，还想我给她创造多大的业绩，我笑了，自我又编故事了 
 + 
 +6.我看见： 
 +我看见：婆婆打电话告诉我，我姑父来我家看孩子。带的酸奶是过期的，听了有点心烦，人家拿来的，怎么跟亲戚说他拿的礼品是过期的 
 +知道，好的一会我打电话问问在哪买的，我拿去换换 
 + 
 +7.我看见： 
 +我看见：早上婆婆和我说儿子昨晚把他的衣服鞋子都扔到路边的垃圾桶里面，她早上把衣服鞋子又捡回来了，说这孩子这么小就这么坏，长大肯定好不了，看见婆婆给儿子贴标签，有好气又好笑，知道，说等他长大了和他说他小时候这么调皮他肯定不相信 
 + 
 +8.我看见： 
 +我看见：上班路上给同学做了慈悲发愿，做完不太想做自他交换，知道，做了自他交换 
 + 
 +9.我看见： 
 +我看见：昨天下班路8上骑车回家，狂风暴雨的，有点紧张害怕把我吹到沟里，知道，一路念佛号，心中没有了恐惧，平安到家 
 + 
 +10.我看见： 
 +我看看：我看见自己会看戏了，早上吃饭儿子不好吃饭，乱跑，婆婆追着他要揍他，他还笑嘻嘻的，来追我呀，看见我笑了，确实小孩的情商很高，会演戏还不生气（以前我会和婆婆一起揍他[捂脸]） 
 + 
 + 
 +====视频学习：==== 
 +《勇士之道6》学习感悟： 
 +绿荷老师：职场 
 +同事（资源竞争者） 
 +领导（资源分配者） 
 + 
 +知人者智，自知者明 
 +好事多磨（琢磨） 
 +做一个用心的人（在大家眼里我就是一个傻子） 
 + 
 +七师父： 
 +①.真正教你修行的老师，他关心你智慧有没有增长 
 +②.真正修行好的人，越不会吹嘘自己，很低调 
 + 
 +在初心中修行，本身这种行为也是一种修行，保持一个初学者的心 
 + 
 +不去和他人分享我们学习修行的东西。 
 +修行要专一，少则多，多则惑 
 + 
 +勇士之道是一个很究竟的法门，当你学会了慈悲，学会了别人比自己重要，所有的关系也就理顺了 
 + 
 +勇士之道是开启智慧的法门。 
 +自我太看重自己，对治我们这颗心 
 +伤害的真相是念头（朋友的背叛，亲人的指责，都只是她们的一个生活方式，一个行为。都是我们以为伤害的念头上加了一个标签）成为勇士没有伤害和恐惧 
 + 
 +回顾六天学习内容： 
 + 
 +第一天：做一名勇士（勇士不害怕自己受到伤害，他敢于敞开自己，愿意去改变，改善这个世界，敢于承担改善社会的责任） 
 + 
 +第二天：勇士两大武器（觉察之剑，慈悲之盾）发愿，自他交换 
 + 
 +第三天：勇士的首要目标，对治我们的情绪 
 + 
 +第四天：勇士四大原则，护心四戒： 
 +不抱怨—乐观 
 +不说谎—真诚 
 +不占他人便宜—淳朴 
 +不思他人过—清净 
 + 
 +勇士的日常工作：演戏和看戏 
 +看戏重点：带着觉察看戏，不被带走。 
 +分析对方的模式，看到她的模式。 
 +不去改变别人 
 + 
 +演戏的要点：强大处下，柔弱处上。（觉察，不分对错，要处下）不坚持我们自己所谓的我是对的 
 + 
 +勇士修行口诀：反者道之动 
 + 
 +修行进步的三个障碍： 
 +1.傲慢：（表面谦卑。骨子里傲的不行） 
 +2.散漫（懒散，不精进，找理由借口，一点都不觉得愧疚忏悔） 
 +3.所知障（觉得自己懂了，就不会特别认真。没有保持一个初学者的心） 
 + 
 +修行进步的三个标准： 
 +1.二证取上首（别人对自己的评价，自己对自己的评价，性格习气有没有变化） 
 +2.情绪有没有变少（你被情绪控制的次数有没有变少，负面情绪有没有变少） 
 +3.自己的慈悲心有没有进步 
 + 
 +我回想一下自己有没有变化，感觉从天空营结束到现在差不多半年还是有变化的，因为每天很充实，每天老师的视频熏习，动作觉察，静坐觉察，抄经，朗读，在必经之路的板块服务，实在是没有时间去想乱七八糟，也不想找朋友抱怨吐槽，婆婆，同事工作了[憨笑] 
 +====== 4.17-4.19 ====== 
 +C组子君 
 + 
 +静坐觉察30×6   15×2 
 +骑车觉察：6 
 +即可觉察：25 
 +抄经觉察：3 
 +在练习书法中觉察：1 
 +在朗读中觉察：5 
 + 
 +====情绪觉察/我看见==== 
 + 
 + 
 +1.我看见： 
 +我看见：我看见同学们的作业写好好羡慕，看到学历文化高的人也特别羡慕，然后自己就会特别自卑，知道，笑了，祝福她们 
 + 
 +2.我看见： 
 +我看见：我看见新手村要毕业了，要准备向导寄语，我有点头大，不会组织文字，想问下同学，知道，自己先写，实在写不出来再求助 
 + 
 +3.我看见： 
 +我看见：我看见自己着急去上班，不想清理早餐垃圾，知道，清理完再去上班 
 + 
 +4..我看见： 
 +我看见：我看见自己心里难受，帮了同事两个多月的忙，最后被甩锅，有点接受不了，平息了一会，静坐了三十分钟，做了遇事发愿，慈悲发愿，自他交换，现在放下了好多了 
 + 
 +5.我看见： 
 +我看见：我看见静坐时感恩身边的逆行菩萨，所有的发生都是最好的，正是修行时 
 + 
 +6.我看见： 
 +我看见：上班路上看见一排婚车车队，瞬间觉得生活很美好，祝他们幸福 
 + 
 +7.我看见： 
 +我看见：我看见自己起了评判心，邻居年轻妈妈自己收拾挺漂亮，自己两个小孩不收拾，知道那是别人的生活方式，忙我自己的事 
 + 
 +8.我看见： 
 +我看见：在学习时，我看见自己都这么差了，还好意思评判别人 
 + 
 +情绪觉察： 
 + 
 +背景：前段时间把店转给同事了，她一个人忙不过来，让我留在店里帮忙，我答应了，帮到最后道德绑架，把命都说出来了，心里有点难受，有点堵 
 + 
 +我看见自己心里得难受，身体有点紧，手和腿有点轻微的抖【看】 
 + 
 +盯着手机屏幕上同事发来的信息，定了一会，实在不知道怎么回复她，感受着自己心里得堵和难受，身体慢慢松弛了一点【盯】 
 + 
 +放下手机，准备开始打坐，静坐完再说【改】 
 + 
 +害怕吃亏，追求事情的公平【挖】 
 + 
 + 
 +====视频学习：==== 
 +《勇士之道5》学习感悟： 
 +绿荷老师：不压抑，不埋怨，让情绪之河慢慢流淌。不管在任何时候恢复自己内心的宁静平和。 
 + 
 +心中有人，眼里有事 
 + 
 +七师父：觉察力，把别人放心上，需要多加训练 
 + 
 +随顺众生，要让他人比自己更重要 
 + 
 +修行这件事一定要重视（记录作业也是帮助我们提升觉察，看见念头）不要用自己的判断去看待修行，信任老师，相信自己学的法 
 + 
 +一件不好的事情发生，我们要跳出来看（就像乌云来了也不是坏事，一直是白云也不是好事，要不就旱死了）事情既然发生就让它发生，安住当下，把当下的事情做好。 
 + 
 +修行越好的人，越不把自己的结果，事情，规划的特别死，1秒以后的事都不考虑。 
 + 
 +真正的自我是圆满的，如果需要别人的肯定，那一定是自我的欺骗。“自我”是通过各种概念组合出来的。 
 + 
 +看见自我的模式，看见即解脱 
 + 
 +不尝试改变别人的方法：提升自己的智慧，适应当下的环境，像水一样，碰见什么变成什么，上善若水 
 + 
 +通过这节课的学习，让我明白了遇见不好的事情发生，要提起觉察，安住当下，做好当下该做的事，挖出执着点，明白了都是自我的欺骗，因为真正的自我是圆满具足的。 
 + 
 +谨记勇士四大原则，所有的发生都是修行时 
 +====== 4.13-4.16作业======
  
 每日静坐：30✖️8 每日静坐：30✖️8
行 50: 行 388:
 我看见：在刷碗刷锅是我看见了自己的分别心，我愿意帮助我喜欢的人，不喜欢的人我就不愿意（不想为刁民服务）继续学习，破除执 我看见：在刷碗刷锅是我看见了自己的分别心，我愿意帮助我喜欢的人，不喜欢的人我就不愿意（不想为刁民服务）继续学习，破除执
  
-====4.10-4.12====+=====4.10-4.12作业=====
  
 C组 子君    C组 子君   
行 92: 行 430:
 6.我看见自己不想洗碗，想让闺女洗，话要出口看见，自己起身去洗碗 6.我看见自己不想洗碗，想让闺女洗，话要出口看见，自己起身去洗碗
  
-====视频学习：====+===视频学习：===
 《勇士之道4》学习感悟： 《勇士之道4》学习感悟：
 绿荷老师： 绿荷老师：
行 125: 行 463:
 今天听完七师父的课，觉得确实修行和生命一样重要，也更加坚定生命的主线就是修行。练习觉察，增长智慧，去帮助和利益众生和身边的人 今天听完七师父的课，觉得确实修行和生命一样重要，也更加坚定生命的主线就是修行。练习觉察，增长智慧，去帮助和利益众生和身边的人
  
-====4.9-4.11====+=====4.9-4.11作业=====
  
 ===基础练习=== ===基础练习===
行 202: 行 540:
  
      
-====4.3—4.5作业====+=====4.3—4.5作业=====
  
 每日静坐：30✖️6 每日静坐：30✖️6
行 259: 行 597:
 我看见：我看见自己一直在纠结，困惑，不知道该怎么处理工作中的事，困惑了两天了，中午做饭有出现了，还想找船长帮我挖挖，突然脑子出了一念，这不都是念头吗，你就一直看见，知道，看见，知道就行了，我笑了.接着又做了一个慈悲发愿 我看见：我看见自己一直在纠结，困惑，不知道该怎么处理工作中的事，困惑了两天了，中午做饭有出现了，还想找船长帮我挖挖，突然脑子出了一念，这不都是念头吗，你就一直看见，知道，看见，知道就行了，我笑了.接着又做了一个慈悲发愿
  
-====视频学习：====+===视频学习：===
 《勇士之道2》学习感悟： 《勇士之道2》学习感悟：
  
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