csz:zimumeimei:tky:4.14zy

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 .14 静坐觉察+闹铃觉察+观后感
-:00闹铃觉察：（1）
+【1】10:00闹铃觉察：（1）
 定格不动，扫描身、语、意。
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 端身正意，三次深呼吸。
 回到当下的动作上来，锅里的水开了，打开锅盖，把碗里的菜，倒进锅里，铲子搅拌几下菜，再盖上锅盖。
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-子木静坐10分钟（1）
+【2】静坐10分钟（1）
 念头在哪里？我怎么看不到？知道。
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-:35闹铃觉察：（2）
+【3】10:35闹铃觉察：（2）
 定格不动，扫描身、语、意。
@@ 行 80: / 行 81: @@
-:35闹铃觉察：（3）
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+【4】13:35闹铃觉察：（3）
 定格不动，扫描身、语、意。
@@ 行 97: / 行 100: @@
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-子木静坐10分钟（2）
+【5】静坐10分钟（2）
 环境布置好，调整好姿势后开始静坐。
@@ 行 146: / 行 149: @@
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-子木静坐10分钟（3）
+【6】静坐10分钟（3）
 环境布置好之后，自然放松状态开始静坐。
@@ 行 178: / 行 181: @@
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-:15闹铃觉察：（4）
+【7】16:15闹铃觉察：（4）
 定格不动，扫描身、语、意。
@@ 行 194: / 行 197: @@
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-:25闹铃觉察：（5）
+【8】17:25闹铃觉察：（5）
 定格不动，扫描身、语、意。
@@ 行 210: / 行 213: @@
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-:30闹铃觉察：（6）
+【9】18:30闹铃觉察：（6）
 定格不动，扫描身、语、意。
@@ 行 228: / 行 231: @@
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-子木
+【10】观看视频《修行是什么，对治我们的心、情绪、执著和挂碍》有感
-观看视频《修行是什么，对治我们的心、情绪、执著和挂碍》有感
 、修行，就是对治自己的心，在生活中修行，就是对治生活中的情绪，烦恼。
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-子木  观看《静坐觉察的注意事项》有感
+【11】观看《静坐觉察的注意事项》有感
 静坐时，“眼、耳、鼻、舌、身”、都调整好后，所有的注意都放在“意”上，“意”就是念头，想法，我们要一直看着它，它就可能会断掉。断掉后，会“发生”什么，不要管它，每个人都不一样。所有的事情都是念头，就让它自然“发生”，而不是要去把它找出来。

csz/zimumeimei/tky/4.14zy.txt · 最后更改: 2025/05/18 16:04 由 zimumeimei