csz:ziyi2403074:20250407
（4 月 7 日-4 月 9 日）
基础作业（必做）
发愿练习：9
每日静坐时长：30+20+20
视频学习时长：100分钟
动作觉察练习时长：30分钟
情绪/我看见记录：
我看见
1、给妈妈转的钱转到了她的支付宝，结果被受限，用手机一步一步教她解除限制，刷脸的步骤做了10多次，怎么也过不去，看见自己的不耐烦和着急，心里想咋这么笨呢！提起觉察，止，安抚妈妈别着急，越急越容易出错，夸她这么大年纪了，还能这样操作，真的棒棒哒！
【情绪觉察】
背景:给妈妈整理了她需要寄走的东西，家里来了两个小朋友（4岁的男孩、2岁的女孩）在袋子旁边蹦蹦跳跳的玩的可开心，他们的爸爸妈妈告诉他们不要在那跳来跳去，可是他们不听，到底还是把袋子弄破了。
【看】看见自己的烦躁，想说又觉得是客人的孩子不好说，何况孩子父母也说了，我就更难以启齿。
【盯】坐立不安，脸红，心堵的慌。
【挖】怕麻烦，整理好的东西，还要重新装袋。
【改】让他们玩吧，最坏的结果就是再买个袋子，重新装一次。祝福宝贝们快乐平安成长。
精进练习（选做，鼓励挑战）：
每日一善：3
即刻觉察练习：>10次
课程笔记/感悟：视频学习后的心得
诸恶莫作 众善奉行 自净其意
唯一的亲人是觉性 唯一的敌人是我执
csz/ziyi2403074/20250407.txt · 最后更改: 2025/04/10 17:04 由 ziyi2403074