安住村 3 期学习主题目录

了解必经之路和抄经

【1】 自我介绍

【2】 三句话介绍必经之路和必经之路三不原则

【3】 日行一善

【4】 学会免费领取抄经纸

【5】 参与云空间抄经打卡

【6】 学会抄经打卡吧抄经打卡（七天内完成至少五次）

【7】 观看视频，写下申请智慧栈的流程

【8】 读书会（选修）

【9】 学会查找附近智慧栈（选修）

【10】 阅读三篇文章，分享对抄经的认识（选修）

觉察体验

【1】我看见

【2】勇士四大原则（四选二）

【3】在走路中觉察/在吃饭中觉察（任选1-2项完成）

【4】阅读文章《在吃饭中修行》分享感受（选修）

【5】必经青铜骑士（选修）

【6】观看视频《必经之路修学体系与觉察初识》（选修）

【7】阅读文章《什么是觉察》分享对觉察的理解（选修）

【8】必经青铜骑士（选修）

【第七天】

七天学习总结（必修）

阅读文章《在生活中修行》分享感受（选修）

【村特色题】

以下是同学的正式作业记录：

【1】自我介绍

【昵称】如玉

【城市】江苏 无锡

【职业】幼教

【如何结缘必经之路】 20年关注到公众号，结缘经书后开始在家里抄，后来也分享给朋友一起抄经。 文章平时会经常看，抄经活动偶尔打卡。

【想学习哪方面的内容】 偶然间看到“新手村”的活动，觉得很有趣。想进来学习一下。想要学习“如何在忙碌的生活中回到当下，回到自己”，修心。

【生活中的烦恼】 最近处于休整期，状态不是很好。

【爱好】 打坐、喝茶

【其它想说的】 期待这次学习的体验，感恩相遇。

【2】三句话介绍必经之路和必经之路三不原则

必经之路是做什么的？

1、免费结缘领取心经纸、抄经笔成本价支付，经纸自己付邮费即可。

2、倡导大家抄心经的公益组织。

3、希望借助抄心经能够引导更多的人在生活中增长智慧，在生活中修行。

抄一亿部心经的发心，让更多的人通过抄经增长智慧、让心经陪伴着大家渡向彼岸。

必经之路的“三不”原则：

1、不推销（七师兄希望别人来结缘抄经栈的时候，不是以利益为导向。当别人遇到困惑的时候，可以推荐抄经的方式，但是不强求）

2、不拒绝（当别人有求于我们的时候，不要拒绝。我们不能预料或许某一个的行为、某一句话会给别人带来什么，或许就照亮了某个在黑暗中摸索的人，保持自己的这束光、不用去在意这束光有多亮，要心存这一份善良。如果有人想要过来抄经，希望每一位栈长不要拒绝，就陪着就可以。）

3、不求名利（如果真的是为名利去做事，本身就是一个最笨最傻的方法。简单纯粹的去服务、不要把别人当傻子。每个人的欲望很容易就表现出来的，不要伪装，不求名利，时刻提醒自己，做抄经栈纯粹一些。“修炼自己发自内心的不求名利”。从佛法的角度，发心越纯粹，福报越大。）

【3】日行一夸

早上起来，一如往常的生活一般，给孩子准备好早饭喊他起床，当他起晚了几分钟，说教的时候留意提醒自己觉察自己的语言，没有人喜欢被说教、孩子也是如此。事情不会总是按照自己的安排来实现的，放轻松，放轻松。轻松点吃早饭、轻松点让他去学习，自己轻松点去上班。虽然早上的时间依然是那样的半个小时，但是时时的心态就决定了心情的程度。“安住村“的加入，可能就是在无形中提醒自己，安住于当下，安住于内心、当念头和情绪袭来的时候，时刻提醒。表扬自己今天有一点点进步。

观察员点评：

【4】 学会免费领取抄经纸

观察员点评：

【5】 参与云空间抄经打卡

观察员点评：

【6】 学会抄经打卡吧抄经打卡（七天内完成至少五次）

观察员点评：

【7】 观看视频，写下申请智慧栈的流程

观察员点评：

【8】 读书会（选修）

观察员点评：

【9】 学会查找附近智慧栈（选修）

观察员点评：

【10】 阅读三篇文章，分享对抄经的认识（选修）

观察员点评：

觉察练习

【1】我看见

我看见早上月经肚子痛着给孩子烧早饭时，对老公的躺在床上不起床心生怨气，后来觉知到，其实可以告诉他我的需求，不用情绪左右。 我看见美容店的小姐姐又联系我让我办卡，停止吐槽，告诉她确实当下不需要这么多项目，并感恩她的挂念。 我看见今天懒懒的躺在床上不想动弹时，对自己不精进的自我批判。允许每个月经期的脆弱和休整，停下自我要求和批判。 我看见自己依然对多年前欺骗过我的一个人不能释怀，夜里梦到了多年前的场景，梦境中依然是很痛心的感觉。此刻无解，或许是心结未解，才会往事浮现。 我看见今天阳光很好，把狗狗的窝拿到阳台上，跟它坐在一起晒太阳很治愈。 我看见花店老板娘今天搭配的橙色系“心想事成”的鲜花和祝福，插到佛台上的花瓶，在自己的小禅房里喝茶、抄经，有种“悠然见南山”的惬意。

观察员点评：

【2】勇士四大原则（四选二）

观察员点评：

【3】安住在呼吸上

安住呼吸的时候，思绪不再混乱。能感受到这次了以后，肺部的疼痛感。通过呼吸不断的慢下来，一呼一吸，身体变得舒服和轻松。

观察员点评：

【4】听音频《向内求》分享感受

听这段音频的时候正在开车，鸡皮疙瘩起了一身。很感动、一切的喜怒哀乐都是来自于自己。“本自具足”，修行就是让智慧现前。向外找别人的问题很简单，向内去找到真实的自己却很难。先从一点一滴做起，觉察念头。

观察员点评：

【5】必经青铜骑士（选修）

观察员点评：

【6】听音乐《慧贞》分享感受

随着引导，让自己放松下来。“空、松、静、定”。刚开始念头很多，后面慢慢就安静了。

观察员点评：

【7】阅读文章《什么是觉察》分享对觉察的理解（选修）

什么是觉察，我理解的觉察就是时刻知道自己在这个当下，当自己情绪来的时候，就看着自己的情绪，接纳和看见，就是疗愈。觉察自己的起心动念，觉察所说所做，很多时候自己忙碌完去食堂吃饭的时候，吃完了也不知道自己在吃什么。回家后回忆不起来自己有没有吃过饭。没有觉知的吃饭。因为那个当下脑子里被工作、被事情填满，被思绪和念头填满。人时时刻刻处于思绪纷乱的状态，做事情只会觉得杂乱无章，忙忙碌碌。放下执着，允许每一次的发生。放下期待，只是看着，放下“放下”，一切如是。

观察员点评：

【8】必经青铜骑士（选修）

观察员点评：

毕业体悟：

七天学习总结（必修）

观察员点评：

阅读文章《在生活中修行》分享感受（选修）

观察员点评：

村特色题

观察员点评：

通关面对面

观察员点评：

向导寄语