安住村 3 期学习主题目录

了解必经之路和抄经

【1】 自我介绍

【2】 三句话介绍必经之路和必经之路三不原则

【3】 日行一善

【4】 学会免费领取抄经纸

【5】 参与云空间抄经打卡

【6】 学会抄经打卡吧抄经打卡（七天内完成至少五次）

【7】 观看视频，写下申请智慧栈的流程

【8】 读书会（选修）

【9】 学会查找附近智慧栈（选修）

【10】 阅读三篇文章，分享对抄经的认识（选修）

觉察体验

【1】我看见

【2】勇士四大原则（四选二）

【3】在走路中觉察/在吃饭中觉察（任选1-2项完成）

【4】阅读文章《在吃饭中修行》分享感受（选修）

【5】必经青铜骑士（选修）

【6】观看视频《必经之路修学体系与觉察初识》（选修）

【7】阅读文章《什么是觉察》分享对觉察的理解（选修）

【8】必经青铜骑士（选修）

【第七天】

七天学习总结（必修）

阅读文章《在生活中修行》分享感受（选修）

【安住村特色题】

以下是愿静同学的正式作业记录：

了解必经之路和抄经

【1】自我介绍
【昵称】愿静 【城市】江西吉安

【职业】事业单位工作人员

【如何结缘必经之路】 在微信公众号里发现了鬼脚七，鬼脚七让我认知什么是烦恼，什么是幸福，最终让我认识了佛法，并使我的情绪有所平静，感觉找到了家 【想学习哪方面的内容】 学习修行方法

【生活中的烦恼】 控制自己的情绪还有困难

【爱好】

打羽毛球

【其它想说的】 与志同道合的人一起一定会到达彼岸

【2】三句话介绍必经之路和必经之路三不原则

1、当身边有人问起，必经之路是做什么的，您会如何介绍？ 我会说必经之路是让大家自愿参加的抄经的公益组织，是让大家能够到达智慧彼岸功德圆满的组织。

2、必经“三不”原则是哪些？ 不推销 不拒绝 不求名利

【3】日行一夸

今天开始了必经之路，通过学习鬼脚七老师讲解三不愿则，让我进一步理解了“利益深心住，此乘功德满”的含义。 很开心！

观察员点评：

优秀的昔彬同学，为你的日行一夸点赞[强][强][强]

必经之路通过免费领取抄经纸，倡导大家抄写心经，引导大家在生活中修行，减少烦恼，增长智慧的公益组织，感恩我们能在必经相遇[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

加油，你是最棒的[玫瑰][玫瑰]

【4】 学会免费领取抄经纸

【5】 参与云空间抄经打卡

【6】 观看视频，写下申请智慧栈的流程

看了视频，自已不具备开智慧栈的条件，到目前为止没有发现附近有必经之路智慧栈。

觉察练习

【1】我看见

“我看见”：看见…拉回…安住… 1.下午看完《什么是觉察》这篇文章后，“我”看见了“他”在思考如何完成今天的作业，并看到了“他”不知道怎样完成作业的焦虑，当“我”看到“他”时，“他”就不思考这个问题了。

2.吃晚饭时，“我”又看到了“他”在思考晚上的集体学习和抄经的事，当“我”看到“他”的思维时，“他”便停止了思考，感受今晚的饭菜很有味。

观察员点评：

能看见，才自由，看见了念头，回来就好。

【2】我看见

今天吃晚饭时多次看见要如何完成吃饭修行的作业，看见后自然会离开。

【3】我看见

1.观看庆祝必经之路八周年视频过程中，在天空营老师分享成长时所说的原来的习气产生了与自己习气对照的念头，并看到。 2.与队友讨论今天所看视频话题，看到了自己说教的语气，当下改了。

观察员点评：

1、看见你的看见，好棒哦，通过几天的练习，越来越丝滑了，能看见自己的习性了，能看见才自由，这种“看见”的能力，就是觉察力。

2、看见的很及时，改的很棒，继续

【4】我看见

1.今天早上我看见了队友迟迟没有做早餐，看见了想要说教的念头，当下安住。 2.中午吃饭时，看见了想看手机的念头，当下安住，继续在吃饭中修行。 3.吃完中饭，看见了自己想去打牌的念头，当下安住，改变习气。

【5】我看见

近几天在安住村学习中，很少有负能量的念头，大部分念头与修行相关，今天早上上班时我看见的第一个念头是想看看我们学习群和交流群的内容，第二个念头是找鬼脚七的修行文章读读，第三个念头是打算把脚脚七的文章读一遍并做笔记。

及时看见自己的念头，对于负面的知道及时安住，正面的念头及时落实。我想这样修行对自己减少烦恼应该有帮助。

【5】勇士四大原则（四选二）

不抱怨 今天上班时，没有什么事，本打算好好学习鬼脚七的修行文章，突然领导叫我去下乡，说另外一个同事不愿去让我去，当下就出现了领导专挑老实人欺负的抱怨情绪就出现了，还好学了觉察，当下我也立马觉察到了情绪，马上安住，当下答应，领导很高兴。

不思他人过 下乡的主要事是昨天同事送的《送达回证》上服务对象在上面所签字用圆珠笔签的名，而不是用签字笔签的，不规范。当时就出现了是同事的过错，应该由他去的念头，但当下看见念头，不思他人过，欣然接受。

观察员点评：

昔彬同学，恭喜你挑战勇士四原则成功，太棒了，为你点赞

非常的好，看见抱怨的念头很及时，止住，转念。

看见思他人过的念头，转念，很丝滑了，就这样继续保持练习

我们平时会有很多模式和习性，这些会束缚你，影响你，当你看见，自由就会出现，保持练习，看见模式和习性，就是在生活中修行

【6】看文章《在吃饭中修行》分享感受

今天在吃晚饭时在进行修行，感受是：

1.在家吃饭时间最长的一次，花时16分钟。

2.嚼饭次数最多的一次，平时一般嚼2一3下就下咽了，这次我数了几次，一般要嚼40次左右才能嚼烂下咽。

3.从来没有感受到饭的味道，这次体会了，但不知怎么表达，但发现了饭是挺有味道的。

4.体会到了吃饭时还是有念头产生（原来从来未观注）但看见念头后能自然回到关注吃饭的事上。

【7】阅读文章《什么是觉察》分享对觉察的理解

分享对觉察的理解：我的理解是把自己分成两个人，一个是平时的自己，命名为“他”，一个在观察“他”的一言一行，一举一动，一思一想的自己，命名为“我”。那个“我”去观察那个“他”的每一个当下时，并不作评判，不予干涉，把这样就理解为觉察。

观察员点评：

昔彬同学，为你认真做作业的态度点赞

你理解的很好，觉察就是知道当下的每一刻，觉察是知道此刻的正在发生。知道，就是知道，此刻，是指当下这一刻。只是知道，不跟随。

毕业体悟

七天学习总结

通过七天的学习受益匪浅，知道了世上本没有烦恼，烦恼是我自己的心创造出来的，要除去烦恼，唯有降伏自心，要降伏自心，唯有觉察，所以觉察是解决所有烦恼的根本，我将用余生去练习觉察，让觉察成为习惯并不断地在必经之路中学习。感恩必经之路，感恩安住村的全体老师的无私奉献，感恩同学们的陪伴！

观察员点评：

昔彬同学，真快啊，不知不觉我们相伴7天了，看见你一天天的进步，为你开心，很恭喜你有了将觉察融入生活的念头，也祝愿你能在觉察中，降伏自心，增长智慧，减少烦恼

结束也是新的开始，聚时珍惜，别时祝福，在天空营等你哦

村特色题*

【1】安住在呼吸上的感受

写出安住呼吸时的感受：“我”看到了“他”轻松而平静。

观察员点评：

安住在呼吸时，你身体的感受对的，很好，就这样练习就好

【2】安住感受

通过觉察念，安住当下，能化解情绪，处理好各种关系，化解各种矛盾，并能顺利解决问题。

【3】安住在走路上

观注走路：一只脚落地时是脚跟先落地由后向前落地同时另一只脚是脚跟先离地然后由后向前离开地面循环往复，觉察到比平时走路要慢。

【4】安住感受

只要看见了，念头即刻停止了，回到当下。

观察员点评：

回到当下，心才安静，过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得

【5】听音频《向内求》分享感受

向内求：今天听了七哥的向内求音频，体会到世间所有一切都是变化的，是不持久的，我们不必执着，只有自己本心本性才是真实的，是不变的，所以向内求，才能得到宁静，即所谓不以己悲不以物喜。

向导寄语

昔彬同学 学习是一生的旅程，愿你永远保持好奇心，不断探索新知识，拓宽视野。