摩鱼班预备营【？】+ B组 + 净圆
作业范围：1月22日-1月24日
基础作业（必做）
每日静坐时长：60分钟×2次
视频学习时长：看宣三视频：重看8，/ 累计？分钟
情绪/我看见记录：
（1）
精进练习（选做，鼓励挑战）
日行一善：3次
发愿练习：晨起发愿 次、遇事发愿 次
即刻觉察练习：开车觉察2次、摘菜觉察3次、吃饭觉察2次、洗碗觉察2次、扫地觉察2次、擦发霉的柜子觉察2次、即刻觉察10次、抄经觉察8次、写字觉察3次
朗读：《觉察之道》每天至少一篇；读至《勇士之道》54； 读至《心如野马》20
课程笔记/感悟：视频学习后的心得
八、第三期宣讲员共创营课程~蓝狮子谈修行的方法~ 08
08.《修心七要》框架简述（17分钟） （累计334分钟）
以丘扬创巴仁波切著的《觉醒的勇气》版本为基础，即《修心七要》。
1，修行不是为了生活，生活是为了修行，工作也是为了修行！
犯错是好事，尽力了，犯错没关系。
修行为了工作，就会执着于工作的结果。怕犯错，怕被批评。
2，菩提心。
（1）空性，究竟菩提心。通过练习觉察，可以体验到空性。
（2）相对菩提心。即发愿，自他交换。 座上如何修？生活中，与人交往中，如何修？目的为了对治我们的心，对治我执。不是为了当一个好人。所有的痛苦和烦恼，都来自于我执，怕伤害了自己的利益。（邻居和队友戒烟的例子，后者伤害到自己的利益，就是会痛苦。）
3，把困境当成觉醒的道路，把困境作为觉醒的道路。越遇到困境，越要意识到走上了觉醒和增长智慧的道路。
4，怎么样让修行成为一种生活方式？依原则而行即可。
5，修心进步的衡量标准是什么？
6，修心的承诺 （十几个口诀）
7，修心的指导 （几十个口诀）
讲过“不别有所图”，与“纯粹一点”相通。
在生活中提起觉察，就能解决现实中很多的问题和烦恼。