贝儿1月24日过年觉察记录

今天上午在单位下午早走了一会儿回到家。
成功觉察案例。

前两天我们文艺汇演。这个演出大约练了，有一个月的时间，每天中午都不能休息。之前我也问过，节目的负责人是否会有补助。负责人说不知道。今天中午当我吃完午饭往回走的时候在院子里碰到了大领导。大领导看到了我就主动和我打招呼我也向他问好。问好，过后大领导就对我。说。小师。这次的演出没有补助是公益的。我笑着回答，好的，但内心非常紧张。第一个念头就是是不是负责人把我问补助的事告诉领导了？领导会不会对我印象很不好？看到自己这些念头。其实是非常在意领导对自己看法的执着。立刻释怀。但自己以后说话也要谨慎，能说的说不能说的坚决问也不能问。

不成功的觉察案例。

今天我去上班老公休息。前一段时间我用了很多天的时间。去打扫家里。过年前的大扫除。我干活慢但是干的也很认真。只要家里我能打扫到地方踩上梯子都能够到地方我都尽力打扫了。并且是用手摸着用抹布一下一下擦过去摸着上面干干净净没有一丝灰尘的程度。因为我的皮肤不好，摸脏东西多了就容易裂口，还导致我手上有两三个裂口。剩下的我实在干不了的活，还有够不到地方我就交给了老公，比如擦玻璃，比如擦房顶上的灯。

结果下午我差不多三点钟回到家。老公的活已经干了，大半只剩下厨房了。我内心还是有些不放心，这么快就能做完这么多活。我就问他，窗帘洗了吗？灯有没有擦等，他就觉得这里也不脏那里也不需要打扫。我内心非常不爽，有愤怒。也有非常难受。心想老公怎么这么懒这么不爱干净打扫的这么不认真？我却费了那么大劲打扫，结果他打扫部分却那么不干净。这个情绪我盯着，但是反反复复持续了差不多一个小时才基本平静。下一步我就打算还有哪里需要做的，再让老公做一下和他好好沟通。结果我尽做完。准备再把家里比较容易脏的地方，擦抹一遍时。老公已经坐在沙发上看手机了。厨房也打扫完了。过了一会儿，看累了，回到卧室竟呼呼大睡起来。我内心瞬间波涛汹涌。觉得这人怎么这么心大？活也干不完，干不好睡倒是睡得好香。厨房打扫那么快肯定又不干净。我就一边打扫一边想内心真的是很不平衡。最后我打扫完了把我能打扫到的地方。也到吃晚饭时间了，我就叫醒老公。并告诉他把灯擦了他也马马虎虎擦了一遍。

自评。这个案例没有控制住是自己对家里的干净程度要求过高，只能接受，干净的家干净的环境而不能接受脏或者有灰尘的环境。洁癖可能比较严重。第二就是希望老公按自己的做，王工式的心病，不听自己的自己就愤怒。还是觉察力不够？没有盯住跟着念头跑了

贝儿同学晚上好，这么晚还没有休息呢，过年啦，开心一点哈～

看完你的描述，我的内心有点忐忑，不知道该不该讲，不讲又不够纯粹，讲了又怕说错，你就权当一个小小的参考哈，说错的好，豪锅忏悔！

豪锅看完的第一感觉，是有点可惜又有点心疼！修行的方法，你好像没有真正重视并学以致用呢，剧情描述写了几百字，却没见你用上“看盯挖改”的具体四步？你看到了什么情绪？你盯住了身体什么变化？你挖到自己的过分洁癖和王公式心病，那你倒是“反者道之动”呀！家里脏一点会死人吗？你今天就顺着老公，不行吗？方法教了不用，智慧不提升，真的有点可惜和心疼的，帮不上啊！

你人生的答案，不在解决这些枝枝丫丫的问题上，唯有修行，增长智慧，才是最终答案。修行不是让你有个爱干净的老公，修行是让你拥有能接受一切、却依然自在的智慧。@贝儿bj2302108

嗯，好嘞，如果只是偶尔一次被洪流冲走了，也没关系的，潮起潮落会有时，下次再来，再战，问题不大！

对了，最近有没有每天坚持330呀？30分钟静坐观念头，30分钟练习生活中觉察，30分钟听老师们的分享和回看？ @贝儿bj2302108

@豪锅 很棒的点评！ 精准、真诚，让人容易接受。

@贝儿bj2302108 

是不是还有委曲和渴望被看见，我眼睛不好，摸着还做了那么多，老公都没有看到。

不知道有没有呢？

@贝儿bj2302108 

我试着当你老公写一下：

这些天贝儿里里外外打扫了家里能打扫的地方，还给我安排了任务，其实我觉得根本就不脏，真是不理解要那么干净干吗？

家里舒服就行了，一尘不染让我别扭，但是为了贝儿高兴，我还是把她要求的擦了擦，擦完有点累，看会儿手机，睡一觉，生活不就是饿了吃，困了睡吗？

我看到贝儿不开心了，我真不明白，该做的都做了，还是不能达到她满意，我也不想说啥了！

@贝儿bj2302108  思他人过，你的难受是因为他，老师说的为什么别人达不到你的标准，你要难受，没有逻辑关系呀！

关于卫生：

1. 老公不认为过得去的卫生是问题，而你认为这是问题。

1. 你在一旁累死累活地搞细卫生，手还裂口了；老公却胡乱潦草搞一通卫生然后就不管了，竟然在一旁休息。“这太不公平了，凭什么，我不是为这个家好吗？”这就是特别讲卫生的人（或者说洁癖者）的执着，希望人家跟着你一起洁癖，希望按照你的卫生标准来打扫。

1. 家里的细卫生，对于不太讲究的人而言，当然看不见啦，而你要求老公看见你为家里做卫生的付出，这个有点难，就好像你要求一个近视眼不戴眼镜看清楚前方的物体一样，这个真的做不到啊。这也算是你的执着之一，希望获得关注，试想一下，即使可能老公看见了，说了让你暖心的话，你会满意吗？可能也不会啊，因为他即使做也达不到你的要求，所以你还是会陷入到自我编制的困境中了……

贝儿同学好 我通篇看下来，觉得您队友真不错还听您的指挥，叫打扫卫生也去打扫卫生，也没有不打扫。

但是细节部分，我觉得这个就是他人的生活方式。

“菩萨不想改变他人的生活方式。”我想可能痛苦的点就在于您想要队友再仔细、在细节点。

但或许在队友角度看，这些没有必要打扫就是他人的生活方式了。

个人观点