麦秸壳问：

求助：弟仔三岁，爱哭，一哭就是妈妈抱，抱了也解决不了，还哭，很焦躁，主要是我容易被带走，毛毛的…吃饭的时候让抱，不让我吃饭；上厕所…洗澡…没有一个能安静让我结束的，反正天天哭着妈妈抱…睡觉困了要扣这我鼻子睡……全靠意念，毛毛的感觉看见…消失…又出来…反复考验…24小时岌岌可危。

麦秸壳亲子关系问

贝儿问题：

贝儿1月30日过年记录

今天早上说到走亲戚买东西的事。我们还没顾上买走亲戚的东西。我和老公商量想着自己去我爸妈在的县城买，距离也挺近的。我婆婆说不如让大伯子家帮我们买，他们那个现成的东西，相对便宜而且我妯娌很会搞价。我说倒是也可以。就让老公和大伯子说。我婆婆又加了一句。说把钱先给人家，让人家帮忙买就是了。

我心里顿时非常憋闷，愤怒。胸口虎，很堵。 【看】到自己这个情绪， 赶【盯】住几秒后情绪减弱很多。 婆婆应该也还是想让我们多给大伯子家点钱，让我的妯娌开心。促进双方关系吧。 但我还是和婆婆说了自己的想法。我说回来给也不迟，现在也不知道具体会花多少钱，不好给。 今天去了外公家走亲戚。返回时，我知道大伯子家一家已经来了。心里很不想见他们。有抵触也有恐惧。 看着自己这个情绪慢慢消失。也不追求到时候表现多好，自如就好。 结果真正面对他们的时候觉得也没有那么困难。表现的也很自如。 不成功的觉察案例

今天去外公家。因为离我婆婆家很近很近。所以我本不打算在外公家吃饭。只想去了，走一圈，聊一聊，呆的时间短一点就返回婆婆家。往年也都是这样。 但是四姨和四姨夫问我们吃不吃饭？我坚决说不吃。他们俩就极力劝阻。 因为他们一个是校长一个是老师在我们家族中还是很有威望的。所以他们劝阻，我们要在这里吃饭，不管吃的好不好，多不多，如果空着肚子回去，会让我婆婆觉得来了外公家都不给吃饭。会对我家这边有看法。 这时内心已经很堵了。因为往年都是这样，我也跟我婆婆说了。我们初二早上一般吃羊肉饺子，而且我们吃饭很晚，差不多11点吃完的。但去了外婆家，大家就在做饭又在准备吃饭两顿饭挨的也挺紧的。所以真的不太能吃下。 但他们说，稍等一会儿吃，一定要我们吃。并且我四姨夫还对我四姨说。看贝贝这个姑娘傻的。根本就不懂得意思。 此时我心里更加憋闷了。因为往年都是这样。只要我和老公跟婆婆解释清楚应该不会有什么嫌隙。今年四姨夫在。他曾经在我婆婆的村里教过书 所以他觉得他们的闲话比较多，就想让我们避嫌。内心也很纠结一方面自己真的不想在那里吃饭。另一方面人家也是好意。就算我找借口，就在我找借口还是想走时，他们再一次劝阻。于是我就留了下来。但整个过程内心还是比较憋闷的。真的很纠结。

自评。觉察力还是不够，不能很快觉察归于平静。

执着点方面。想要按照自己的意愿行事，不想改变。不愿意自己的计划被打乱。

见地方面。自己太固执。听不进去别人的建议。自己也太刻板不愿意做改变。

2025年贝儿亲戚关系问题

小琳达问题

小琳达情绪作业2025年1月23日

和几个同事还有老板外出去客户现场，老板说他买奔驰了，我嘴上说恭喜，内心却有一种深深的嫉妒感，头脑编了很多故事（看） 好家伙，这几年奖金从三四万降到几百元，一而再的降，原来是闷声发大财啊，这钱不是克扣员工来的吗？（编故事）被带走 盯：感受着深深的呼吸和胸口起伏。 挖：嫉妒心强，缺乏慈悲心，我一直对领导有很大的意见。 改：嘴上说恭喜，心理还是有气

自评：当领导买车了，我没有高兴，反而不开心，因为我觉得这几年没给我奖金，果然想到的是自己，这是什么神经心理啊。

请蓝狮子和同学们帮我剥洋葱

辞职找不到工作啊，你懂得

2025年小琳达领导买车

贝儿问：

贝儿1月24日过年觉察记录

今天上午在单位下午早走了一会儿回到家。

成功觉察案例。

前两天我们文艺汇演。这个演出大约练了，有一个月的时间，每天中午都不能休息。之前我也问过，节目的负责人是否会有补助。负责人说不知道。今天中午当我吃完午饭往回走的时候在院子里碰到了大领导。大领导看到了我就主动和我打招呼我也向他问好。问好，过后大领导就对我。说。小师。这次的演出没有补助是公益的。我笑着回答，好的，但内心非常紧张。第一个念头就是是不是负责人把我问补助的事告诉领导了？领导会不会对我印象很不好？看到自己这些念头。其实是非常在意领导对自己看法的执着。立刻释怀。但自己以后说话也要谨慎，能说的说不能说的坚决问也不能问。

不成功的觉察案例。

今天我去上班老公休息。前一段时间我用了很多天的时间。去打扫家里。过年前的大扫除。我干活慢但是干的也很认真。只要家里我能打扫到地方踩上梯子都能够到地方我都尽力打扫了。并且是用手摸着用抹布一下一下擦过去摸着上面干干净净没有一丝灰尘的程度。因为我的皮肤不好，摸脏东西多了就容易裂口，还导致我手上有两三个裂口。剩下的我实在干不了的活，还有够不到地方我就交给了老公，比如擦玻璃，比如擦房顶上的灯。

结果下午我差不多三点钟回到家。老公的活已经干了，大半只剩下厨房了。我内心还是有些不放心，这么快就能做完这么多活。我就问他，窗帘洗了吗？灯有没有擦等，他就觉得这里也不脏那里也不需要打扫。我内心非常不爽，有愤怒。也有非常难受。心想老公怎么这么懒这么不爱干净打扫的这么不认真？我却费了那么大劲打扫，结果他打扫部分却那么不干净。这个情绪我盯着，但是反反复复持续了差不多一个小时才基本平静。下一步我就打算还有哪里需要做的，再让老公做一下和他好好沟通。结果我尽做完。准备再把家里比较容易脏的地方，擦抹一遍时。老公已经坐在沙发上看手机了。厨房也打扫完了。过了一会儿，看累了，回到卧室竟呼呼大睡起来。我内心瞬间波涛汹涌。觉得这人怎么这么心大？活也干不完，干不好睡倒是睡得好香。厨房打扫那么快肯定又不干净。我就一边打扫一边想内心真的是很不平衡。最后我打扫完了把我能打扫到的地方。也到吃晚饭时间了，我就叫醒老公。并告诉他把灯擦了他也马马虎虎擦了一遍。

自评。这个案例没有控制住是自己对家里的干净程度要求过高，只能接受，干净的家干净的环境而不能接受脏或者有灰尘的环境。洁癖可能比较严重。第二就是希望老公按自己的做，王工式的心病，不听自己的自己就愤怒。还是觉察力不够？没有盯住跟着念头跑了。

2025年贝儿过年中爱干净问题

李平问：

我家儿子（14岁）今天一个人在家， 虽然我拿走了遥控器， 他也列好了作业清单， 但他还是拖，完不成，

我在上班可是一上午已经打了十几个电话，我还是很焦虑， 看见，好一会儿，一会儿又来了 咋解？（这样的日子还要三天）

蓝狮子答：

接下来三天，不许打电话了，不要时时监督。

可以偶尔提醒孩子，但不用强迫。

完不成作业，你看会死人不？。

李平同学，你这个方式很危险，会把孩子和自己都“逼疯”的。

要紧惕啊。这就是要亲手毁掉自己幸福的节奏。

挑战72小时不给孩子打电话。

每天记录下来想打电话的念头次数。

尔迪答：

我目前对孩子玩手机的处理

1. 我害怕不是孩子玩游戏，是害怕孩子玩游戏耽误其他事，如学习，运动，读书等……..解决，和孩子提前制定好规则，玩可以，每天的学习运动也完成，先玩再写或先写再玩，孩子定，这里不发表意见
   
2. 数字列表项目自己也要做到每天读书运动，以身作则
   
3. 孩子玩的时候不打扰，不说话，给他自由的空间
   
4. 孩子能随时放下手机去完成自己的任务时，及时给与肯定鼓励 ，让孩子从小学会合理安排时间，规划时间
   

李平答：

报告蓝狮子

今天从接到任务总共有8次想打电话的念头，（耍小聪明发了一次信息）

特别是中午又担心孩子吃饭， 不过每次看见都觉得自己好笑，原来不打电话，孩子还主动给我打了两个电话，

虽然作业仍没写完（结果可能和我打电话崔是一样的）但我没再焦虑和担心中度过半天

谢谢蓝狮子老师教我

遵命🫡

刚有想打电话提醒他自己做饭吃，没打，他给我发了信息，说作业完成了

Vita问：

同学们，给我剥一下洋葱： 我一直排斥拒绝身边人的负面情绪，不开心，纠结，抱怨，痛苦……

只接受好的，大家开心的幸福的顺利的样子。 总想帮他们解决掉。想好为人师。

感觉烦。既使不开心，别让我看见，我可以假装不知道。

这是不是冷漠，毫无慈悲心？

蓝狮子答：

这就是典型的容易被对境带走啊！

智者能转境，愚者被境转。这就是被境转啊！

你学习的所有方法，都可以用来对付这种状况。用起来！

小默答：

我之前也遇到过这种问题。看见别人痛苦，难过，生气，愤怒，自己就会难过，身体也有反应。

发现这个模式后，再仔细看，我发现是自己被对方的情绪带走了。

要允许自己不那么好，有各种情绪和模式，也要允许别人有各种情绪和模式。

对方有情绪，只是看着就好，如果有能力和智慧能帮对方化解那就化解一下。

如果没有，陪伴也不错。如果陪伴也做不到，那就先远离。

这些就像大风大雨都会过去的，持久不了，不用担心对方会因为这一次的情绪就怎样。特殊情况除外。

大梅答：

我也喜欢抱怨，思他人过，嫉妒等等，同学们有的习气我一个也不少，甚至更重，自己都已经这么差，实在不好意思说别人。

猫爪草答：

我之前也讨厌，但是发现了

这种情况是

自他交换的好机会诶。

晓玉问：

我遇到一个对境，没办法面对，请大家帮助。

今天公司发年货，有大鹅，有鱼，很多同事中午拿着年货回家了，我在这里值班。 我也想早点走，跟领导请假提前半小时走，领导不同意。并说，我们三个保管员，一个都不可以走。我说，我不请假了，让其他同事走吧，领导说不行。

【看】无奈，无力

【盯】不知道盯哪里

【挖】思领导的过

【改】不想改，想辞职，舍不得辞职

蓝狮子答：

你自己再看看。

你不觉得很奇怪吗？

正常上班，不让你请假提前走你就生气？这是什么道理？

你思领导过。 领导也交了个觉察作业：

我部门有个员工，正常上班都不乐意，非要提前走。我不同意，她还假模假样说那让别人走，她留下。

凭什么？！制度成摆设了？现在正常上下班都不行了？非要占公司便宜吗？

我要求大家正常上下班，她还满脸不高兴。

我想找个理由把她辞了算了。

唉，思他人过了。看见……

若焉答：

晓玉好。 之前老师分享过一个在工作中的口诀：老实听话。把老板当成蓝狮子，他说啥就听啥。

以前我在职场就做不到。我经常怼。当着很多人的面我也怼。然后我就吃到苦头了。那时候我不知道老实听话这个口诀。

如果还是生气，去抄写一下这个口诀如何气归气，按时吃饭，别饿了肚子哈@晓玉 

不好意思啊，是我描述不准确，他说三个都不许走，你建议让其他同事走，我当成了怼因为我以前有那种英雄主义，

我就爱替别人说话，就对领导开炮

想哭就哭一会啊。我也经常哭啊。躲去卫生间哭挺好的。我经常这么干啊

栗子答：

我记得蓝狮子说过，

修行上我们的不理解，是因为自己角度不够大，智慧不够多

同理，员工如果水平高过领导，大可以自立门户，那还不能的话，就只能老实听话了

浅予答：

我昨天刚发生了类似的事，之前我也是心里自己气，不出声去做了，很委屈。

然后昨天还美其名曰反者道之动，冲老板好好掰一掰道理。等回家了反思才觉得是被自我带跑了额。。

我觉得我没办法像服务同学们一样在工作中服务他人。

然后和评船长今天给了我一个启示，我们都接触修行了，启用修行人的品质服务他们，兴许能间接影响他们看见修行这条路。

然后我一下子就释然了很多。

觉察答： 只要你在上班，第一条，领导都是对的。

不对的话，参照第一条。

老实听话，领导让你做什么就做什么

无论什么工作，你在打工：

【听话出活】

晓玉答：

看了蓝狮子的回复，我知道我很差，盯着发热的情绪，盯住。盯住，出汗了。我可能是疯了。

刚才有同事走了，没和领导打招呼。领导打电话给那位同事，和另一位同事说，算这位同事缺岗，领导真会玩儿。

此刻，情绪复杂。领导和谁关系好，就可以让谁走吗？

为啥领导想让谁走就让谁走，我在执着那个和领导关系好的的人不是我吗？我在责怪自己不能痛快辞职吗？ 我入戏太深了吧。

眉山问：

我家大的孩子上高中，我有时候送他上学。

今天早上送他上学从上车到下车，我俩全程没有说一句话，他在副驾驶睡觉的时候，我看到自己的嗔恨心一闪一闪的，

就是看他睡觉有点厌恶。这是什么执着？

他下车的时候，我见他一句话也没有说，车门一关就走了，我的嗔恨心又起来了，一点礼貌都没有。

我送他上学经常这样，我总希望他的言行符合我的要求，同学们，帮我往深挖一挖，这种执着怎么对治？

蓝狮子答：

如果是我，我会忏悔。

今日果，过去因；今日事，未来果。

肯定是过去我太愚痴，做了很多伤害彼此感情的事。

如今若我依然充满嗔恨，未来或许会更不堪。

马丽媚答：

@眉山 你希望你的孩子按你想要的样子去成长，我也面临和你一样的执着点，

及时雨，本来我还在想，这个亲子是我这段时间的修行入口，老师的一言破了我想不清的地方，感恩今天后，自己就会想开了。

小觉答：

强大处下，高中学习很辛苦吧，让孩子多睡会多好啊，也许你可以主动和孩子说一说，儿子啊，学习要劳逸结合，学习别太累了。

眉山答：

谢谢老师的回复，都是因果，过去做了太多伤害孩子的蠢事，我忏悔。

明月答：

我家孩子上高中时也是这样，一声不吭，和他说话，不是怼你就是不理你，我就一直是那个自言自语的，

每次他下车，永远都是我对他说，儿子再见，他应我一下我会很高兴，他不应我我也很高兴

我当时就一个念头，叛逆期的孩子只能顺着他，我生气就是在和自己过不去。

格格答：

我弟弟今年高一，属于叛逆期转型

我爸爸给他说话，他永远爱答不理，最多嗯一句。

我妈跟他说话，他还交流两句，并且还会帮忙拿快递。

我跟他说话，他会笑几句，不会主动交流。

从表面看 我常年不在家。 我妈经常顺遂。（唠叨式关心+管理） 我爸经常凶他。（突然式管教+说教）

明月问：

我的对境是老妈东西乱放，从来不整理，一不进厨房能去捡10个垃圾袋扔了

有相同款老妈吗？

我发现不是找对境搭子是找吐槽搭子。

我的对境

感染了甲流被隔离在外居住，中午打电话给老妈问吃饭了吗？

老妈说刚吃完，昨天她订的鸡没有到货今天买了虾吃。 冰箱里鸡鸭鱼肉都有，为什么还要买鸡？老妈说冰箱里的是留着过年吃的。

现在还有什么菜是过年不能买到的，总是这样。

看见自己的抱怨，不想说话，就想马上把电话挂了。

我的对境：家里的东西堆积如山根本来不及吃，老妈总是不停地买买买，客厅里冰箱里桌子上到处都是吃的东西，

老妈平时十分节约，对东西坏了扔了却不心疼。

老妈还在喋喋不休的说，我没有耐心继续听电话，和老妈说，就这样吧。

小青答：

菩萨并不要改变谁,

他尊重别人的生活方式,

使用他们的语言,

由他们依照自己的本性转变，

而不是让他们成为自己的翻版–

改变不了就随顺。

青鸟答：

我家老人也差不多，我妈过年的菜能吃到夏天，公婆家冰柜里的肉几年前的都有，特别喜欢囤。

我现在偶尔会说一下，但不会有任何期待他们改，随他们。

劲松答：

我干妈也是这样，我一点不烦。乱买东西，又不是花我的钱，关我鸟事。

我干妈她女儿烦。

你说，这是为什么？

明月答：

努力在随顺，家里乱就乱吧，睁一只眼闭一只眼，但还是会不定时的心烦意乱，会在意家里是整洁的，

不喜欢在这么多东西堆积的空间里，然后抱怨心起。

哈哈，知道所有的情绪都是我的问题，也知道是因为以前家里物资的匮乏让老人很没有安全感。

知道都知道，可是就是看到那么多东西会心烦。

我也是这样，每次扔的时候让我妈去看看，让她心疼。

可是她的心疼一般不会超过一个小时，老早忘记的无影无踪了，然后继续买得更多

我扔的都心疼，后来才发现是我心疼，不是我妈心疼

小默答：

看见东西乱都这么烦，如果看见头脑里的各种妄念，会不会原地爆炸。

一直看着就不会爆炸了，哈哈。

当你遇到一艘空船