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| - | ##1.22日 （第二天） | ||
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| - | 一、静坐觉察30分钟 | ||
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| - | 二、走路觉察、吃饭觉察、洗碗觉察30分钟 | ||
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| - | 三、两种发愿+自他交换 | ||
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| - | 四、看视频宣三10.1小时。 | ||
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| - | 五、我看见 | ||
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| - | 1.早上我喝稀饭时，我爸在吃酱豆，我看见我有不想让他吃的念头，看见念头，做自他交换。 | ||
| - | 过一会儿我看见他把酱豆拉到他面前了，我看见我在思他的过，看见念头，继续自他交换。 | ||
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| - | 2.吃饭时小狗蹲我面前看着我，我看见我的小愤怒，看见后愤怒消失。 | ||
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| - | 3.叠衣服时看见自己在思我爸的过，每次穿衣服都能穿错，我俩的衣服有那么像吗？看见念头，回到动作上。 | ||
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| - | 4.我妈把洗红薯的水，倒进脏水桶里，我看见我的愤怒，我看见后愤怒消失，我给它提出去倒掉。 | ||
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| - | 5.我看见自己在想过年时面对我哥会不好意思，因为之前没借身份证给他用，这两天经常挂碍这件事，看见念头，回到当下！ | ||
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| - | 情绪觉察（失败） | ||
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| - | 看见小狗把我的鞋子咬烂了，愤怒瞬间起来了，被愤怒带走，没有盯，我让它看给我咬烂的鞋子，小狗吓得缩做一团，我看见小狗的可怜， | ||
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| - | 想到自己还是学修行的人呢，没有揍它。小狗趁机跑掉了！ | ||
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| - | 我仔细端详我的鞋子，发现鞋带也给我快咬断了，愤怒瞬间又起来了，我提着鞋子去找狗，真的要揍它，发现找不到它了！ | ||
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| - | 我开始挖执着点: | ||
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| - | 愤怒消失了，狗就回来了，就没有揍它。 | ||
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| - | 一、静坐30分钟 | ||
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| - | 二、吃饭觉察，走路觉察30分钟，即刻觉察5次。 | ||
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| - | 三、宣三视频09，40分钟。无常部分 | ||
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| - | 四、失败情绪觉察 | ||
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| - | 早上8: | ||
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| - | 算了，你慢慢做吧，我去忙我的事了（组装书架）【改】 | ||
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| - | 组装书架时开始挖执着点：对父母做饭有期待，对吃饭时间有期待【挖】 | ||
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| - | 组装书架时发现，想起这事，还想生气，说明改的不对，也许，我来做饭更合适吧。 | ||
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| - | 五、我看见 | ||
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| - | 1.我看见，今天感冒了，头痛，大多数时间提不起觉察，下午睡了一觉， 起来后想起今天都没有看见什么念头，心情沮丧。 | ||
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| - | 2.我看见，下午睡觉时头痛，身上热的厉害，嘴里不停的唠叨发愿，可能还是为了想让自己好起来吧！ | ||
myb/xuyue/2025gn.1737558811.txt.gz · 最后更改: 2025/01/22 23:13 由 xuyue