**这是本文档旧的修订版！**
第一周
11月19日 静坐觉察
2、2024年11月19日下午6:16-6:27静坐觉察 半躺姿势（住院打针无法坐起来），双手平放在被子上，背部紧贴床褥。
旁边有人在说话 知道 手机收到一条短信 知道 旁边有人在放韩语歌曲 知道 看到一个人在吃活章鱼 知道 垃圾还没丢 知道 手触摸下被褥上暖暖的 知道 屁股坐在褥子上有点塔下去 知道 背有一点点酸 知道 还有一个药没吃 知道 这个病万一死了咋办 知道 左脚搭在右脚上面 知道 等会洗完澡要把公司的报表写了 知道 没有念头 知道 想到了知微同学 知道 六祖坛经还想继续看 知道 护士叫醒问事 知道 …………
闹铃觉察
慧净BJ2408301-2024年11月19日作业提交-1个闹钟觉察+1个静坐觉察
1、第三次闹钟觉察2024年11月19日4：00
身： 身体平躺着，右手打针，左手拿着手机跟俊秀船长视频，两个脚没有盖被子有点凉意，两脚顶住了床尾的盖板，力度1层左右，身体躺着在床褥上软软的。
语： 正在跟俊秀船长做最后的沟通，让我好好体悟一下，4点还有事，我说“谢谢俊秀船长”
意： 闹钟响了 知道 要关掉 知道 还没跟俊秀船长说完话 知道 等会作业怎么写呢 知道
看视频《修行，对治自己的心》
慧净2024年11月19日选做题-观看视频分享感受
感触比较深的话： 1、修行是不是为了成为高尚的人，但为什么还要求善良24小时，做小七利他呢？因为我们之所以有痛苦烦恼就是因为有我，而通过千年前人的高僧大德实践，这个可以对治心，所以最大的自私就是无私。这段话戳中了我的心。 2、座上修是去除眼耳鼻舌身，只留下意，这个时候意最活跃，比较利于初学者观念头，另外建议找安静的环境。能看见情绪，你是自由的，可以选择发脾气，也可以选择不发脾气，例如小孩犯错，你看见了，可以不打他，也可以不带情绪教训他让他变得更好。