差别

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--- qtbk:mulin [2024/12/09 22:43] – zulan
+++ qtbk:mulin [2024/12/18 16:11] (当前版本) – junxiu
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-#热身营
+#沐霖航行记录
+##热身营
 **自我介绍**
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 感恩我的大脑，它在统领全局。
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 <color blue>广大：感恩你的感恩！</color>
+###改变生命的恩人贵人
 **12.06日**
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 对不起,请原谅,谢谢你,我爱你!
 、对人生产生深刻影响的三个人名字：  张晓辉 张林 赵江
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 对不起,请原谅,谢谢你,我爱你!
 ###发愿记录 三种发愿方式，每天勇敢发愿，并记录发愿内容【提交3天记录】
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 如果我夜班忙对众生有利，祈请佛菩萨加持我夜班忙，如果我夜班忙对众生不利，祈请佛菩萨加持我夜班不忙。
 ###找情绪按钮-自己的、他人的
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 还有改的部分，一定要当时改正，不是后面反思。
+###看视频、文章
-**【必修】阅读《觉察之道》第5章，看视频《解读世间八法》，找出『自己』以及『“熟悉”的某人』至少3个情绪按钮或反应模式**
-**【必修】看视频《在生活中练习和记录觉察的三个方面：情绪、看戏、演戏》体会**
 **【选修】看视频《在病痛中修行的4个方法》体会**
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 **【选修】看文章《在吃屎中修行》体会**
-【20】阅读文章 在吃屎中修行【11.29】
+【11.29】
 谁没在生活工作中吃过屎啊，哈哈哈，吃的多了，渐渐就开始寻找如何不吃的方法了。
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 你想成为贤者的过程，就是贤者本身。
-**【选修】看视频《回到原点的方法》体会**
 ###总结第二周学习体会
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 <color blue>韩祯：老妹，幽默多么好呀。给别人带来快乐，这能力我得去专门学习呢</color>
 ##第三周
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 **【必做 】**
-**本周至少提交5个情绪觉察作业+自评（2天）**
+###本周至少提交5个情绪觉察作业+自评（2天）
 【24】沐霖 情绪觉察 12.02
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 再次抱抱我的沐霖宝宝。</color>
 【31】沐霖 情绪觉察
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 改  祝福妈妈，爱妈妈，真心的。
 ###即刻觉察练习，记录发【2天】
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 想到刚才去的寺庙  知道
+###本周至少提交5个情绪觉察作业+自评+互评（2天）
-**本周至少提交5个情绪觉察作业+自评+互评（2天）**
 【10】沐霖 情绪觉察
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-**提交 1 个你想要被深度点评的认为比较成功的情绪觉察作业（按看盯挖改的格式，字数控制在 300 字）---在大群提交的觉察作业，需和发小群的不同**
+###提交 1 个你想要被深度点评的认为比较成功的情绪觉察作业（按看盯挖改的格式，字数控制在 300 字）---在大群提交的觉察作业，需和发小群的不同
+沐霖  情绪觉察
+上午11.30 忙碌的一上午，耐心基本用尽，患者家属和我说她的胶布开了，我打算给她胶布让她自己粘好，她说让我去帮她粘好。
-**善良24小时记录(1天）**
+看  烦死了 自己粘一下就行 我还有很多活没干完
+盯  对着电脑翻了个白眼🙄，上胸部沉闷感
+挖  怕麻烦  不接受她人矫情  无法接受别人打扰我工作。
-**关爱24小时记录（1天）**
+改  去病房帮她粘好。
+@勇士号船长-Joy(乔一)-广州
+<color red>乔一船长点评：</color>
+可爱的沐霖。
+感谢你在工作上的付出，为病痛中的众生服务。
+🌷【看】，能知道情绪起来了是不错的。
+🍀最好能看见那个具体的情绪，比如烦躁。可能还有焦虑。
+目前你描述的是一串念头，带来这个烦躁情绪的念头。
+“耐心基本用尽”，说明情绪早已潜伏，在忍着，只是在拿胶布这个点触发了而已。
+可以早一点去看见，感受、允许、体验这一切，不拒绝。
+🌷【盯】，能定位到上胸部的沉闷感，挺好的呐。说明是有感知力的。
+🍀承认和接纳，去感受这个沉闷感。体验这个感受，看着这个感受如何自动减弱和消失。
+如果你愿意，试试去跟情绪感受对话：“嘿，我知道你来了。让我看看你。”
+【挖】，①怕麻烦，挖得挺好的。
+②不接受她人矫情和打扰我工作，在找别人的问题。
+切记不去挖别人。
+③除了怕麻烦，可能还有埋头苦干的工作模式，无法接受突发情况的发生。
+其实患者的事情，就是咱的工作，不是吗？
+④这里面还有编故事的模式，心跑到未来。“还有很多活没干完” ，在担心还没发生的事。一定干不完吗？干不完又会怎么样？
+【改】，描述的是当下行为，这点不错。
+此时是自在的吗？
+跟以往的处理方式有什么不同？
+更彻底，还可以在心里真诚地祝福，例如：愿她一切安好，早日康复。
+（只要对众生有利，我怎么样都行。）
+<color red>以上仅供参考。
+感谢@学员-沐霖-安徽 邀请。
+咱们共同学习。
+祝：情绪自由，智慧增长。</color>
+###善良24小时记录
+上午10：00
+我发愿，祈请神佛菩萨加持我。愿我今天所做、所想、所说的一切,都是为了利益众生、
+上午10：10
+发现垃圾没倒，立马倒掉
+上午:10:30
+有报复、嗔恨的念头，停止
+上午10：40
+想到某同事，不思他人过
+上午11：00
+打车,司机没按导航路线走，提醒后,他说走的是对的。我说好
+上午11：20
+到达寺庙。和师父说想做义工,挂单,她严厉拒绝我,我说好，谢谢！
+中年12：00
+午饭。有一个菜很慢,店员和我解释了下,我说没事，想加菜水，发现店员在忙、自己去前面加水
+下午13:30
+打车回来，和司机商量送到哪个门
+下午13:40
+室友在睡觉,想起她每次都打扰我休息。很生气，想到善良，止。
+下午17：00
+闹钟响起，正在睡觉，有点吵到了,关掉闹钟,想到觉察
+下午18：00
+听到楼下流浪狗们吵架，有些心疼
+下午19：00
+看到了自己有个嫉妒的念头，止
+晚上21:4o
+陷入悲伤、报复情绪 去读《觉察之道》
+晚上23：00
+我端屎给人吃 贾不要道歉
+###关爱24小时记录
 年12月9日 08:18
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 整个夜班我其实没什么情绪，就是下夜班前我同事晕了，我可能被影响了，我两在办公室坐了一夜，交班的时候我在交班本上补写了几个字，领导还说我应该在交完班写，然后上级医师还说我出院小结不要写她的名字。所以才有点崩溃了。
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 <color blue>喆予：沐霖，我看见你在看见念头了！</color>
+###看视频、文章
 **观看视频《诸恶莫作，众善奉行，自净其意》体会**
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 好像所有人的烦恼都是自己加给自己的，我们在自己认为的烦恼里烦恼，或许在别人眼里那并不是烦恼，如果随时都有赴死的准备，好像什么烦恼都没有了。
-**看视频《宗翎老师：关于修行、工作和婚姻》分享体会**
-**观看视频《真正的我是谁》分享体会**
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 b.妈妈，我早早地离去，留你一人独活在这世上，我深表歉意，不要哭泣，我自在的离开啦，若有来世，希望我们换种剧本演绎，希望你早日学会独立，不依靠任何人的独立，这个课题没有人陪你战胜，只有你自己。把钱收好，不要相信任何人，下半生可以安然度日了，虽是短短的一生，却是五味杂陈。我许是回到轮回里，许是来世继续寻找解脱之法。
 .12.09
-                                                       张雨萌
+张雨萌
-                                                      特立此遗书
+特立此遗书
-###改变生命山恩人贵人
-.感恩父母让我有此暇满人身,感恩、感恩、无比感恩!
-.感恩爸爸,虽然我对您只有照片上的记壮你让我知道了“烈士"是名舍之为人、舍小市为大家。感思.感思无以感思!
-.感思好好，一个人含字茹苦把我养大，母爱如水，温季而广大。威日，感园、无以感思!
-、威思,所有老师们,教会我如何学修品方法,吉破选平悟,走向解川之路金成恩、感思.无以盛风!
-、感恩我的方师益友,教授我知识还为我和家人识病，药到病除。感园、感思、无以感思!
 ###在洗杯子中觉察
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 这一刻我象一个承诺永远的渣男,蓝狮子老师说过永远不能代表时同的长度,只能代表那一刻慈悲的深度，我是看慈悲是个问题，偶尔出现，偶尔消失。
-刚加入必经之路时，我只是因为新鲜,好玩，附着时间的推移，我和推荐我来的朋友说,我死也要死在这,好像我这一走
+刚加入必经之路时，我只是因为新鲜,好玩，附着时间的推移，我和推荐我来的朋友说,我死也要死在这,好像我这一世，
-确是带着修行任务而来，就让我赖在这里吧.去摩鱼班继续摸鱼。去融慧班继读我的昏迷、愚昧
+确是带着修行任务而来，就让我赖在这里吧.去摩鱼班继续摸鱼。去融慧班继读我的“昏迷、愚昧”