差别

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--- qtbk:mulin [2024/12/09 23:53] – zulan
+++ qtbk:mulin [2024/12/18 16:11] (当前版本) – junxiu
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-#热身营
+#沐霖航行记录
+##热身营
 **自我介绍**
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 感恩我的大脑，它在统领全局。
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 ###提交 1 个你想要被深度点评的认为比较成功的情绪觉察作业（按看盯挖改的格式，字数控制在 300 字）---在大群提交的觉察作业，需和发小群的不同
+沐霖  情绪觉察
+上午11.30 忙碌的一上午，耐心基本用尽，患者家属和我说她的胶布开了，我打算给她胶布让她自己粘好，她说让我去帮她粘好。
+看  烦死了 自己粘一下就行 我还有很多活没干完
+盯  对着电脑翻了个白眼🙄，上胸部沉闷感
+挖  怕麻烦  不接受她人矫情  无法接受别人打扰我工作。
+改  去病房帮她粘好。
+@勇士号船长-Joy(乔一)-广州
+<color red>乔一船长点评：</color>
+可爱的沐霖。
+感谢你在工作上的付出，为病痛中的众生服务。
+🌷【看】，能知道情绪起来了是不错的。
+🍀最好能看见那个具体的情绪，比如烦躁。可能还有焦虑。
+目前你描述的是一串念头，带来这个烦躁情绪的念头。
+“耐心基本用尽”，说明情绪早已潜伏，在忍着，只是在拿胶布这个点触发了而已。
+可以早一点去看见，感受、允许、体验这一切，不拒绝。
+🌷【盯】，能定位到上胸部的沉闷感，挺好的呐。说明是有感知力的。
+🍀承认和接纳，去感受这个沉闷感。体验这个感受，看着这个感受如何自动减弱和消失。
+如果你愿意，试试去跟情绪感受对话：“嘿，我知道你来了。让我看看你。”
+【挖】，①怕麻烦，挖得挺好的。
+②不接受她人矫情和打扰我工作，在找别人的问题。
+切记不去挖别人。
+③除了怕麻烦，可能还有埋头苦干的工作模式，无法接受突发情况的发生。
+其实患者的事情，就是咱的工作，不是吗？
+④这里面还有编故事的模式，心跑到未来。“还有很多活没干完” ，在担心还没发生的事。一定干不完吗？干不完又会怎么样？
+【改】，描述的是当下行为，这点不错。
+此时是自在的吗？
+跟以往的处理方式有什么不同？
+更彻底，还可以在心里真诚地祝福，例如：愿她一切安好，早日康复。
+（只要对众生有利，我怎么样都行。）
+<color red>以上仅供参考。
+感谢@学员-沐霖-安徽 邀请。
+咱们共同学习。
+祝：情绪自由，智慧增长。</color>
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 晚上23：00
 我端屎给人吃 贾不要道歉
 ###关爱24小时记录
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 <color blue>喆予：沐霖，我看见你在看见念头了！</color>
+###看视频、文章
 **观看视频《诸恶莫作，众善奉行，自净其意》体会**
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 好像所有人的烦恼都是自己加给自己的，我们在自己认为的烦恼里烦恼，或许在别人眼里那并不是烦恼，如果随时都有赴死的准备，好像什么烦恼都没有了。
-**看视频《宗翎老师：关于修行、工作和婚姻》分享体会**
-**观看视频《真正的我是谁》分享体会**
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 这一刻我象一个承诺永远的渣男,蓝狮子老师说过永远不能代表时同的长度,只能代表那一刻慈悲的深度，我是看慈悲是个问题，偶尔出现，偶尔消失。
-刚加入必经之路时，我只是因为新鲜,好玩，附着时间的推移，我和推荐我来的朋友说,我死也要死在这,好像我这一走
+刚加入必经之路时，我只是因为新鲜,好玩，附着时间的推移，我和推荐我来的朋友说,我死也要死在这,好像我这一世，
-确是带着修行任务而来，就让我赖在这里吧.去摩鱼班继续摸鱼。去融慧班继读我的昏迷、愚昧
+确是带着修行任务而来，就让我赖在这里吧.去摩鱼班继续摸鱼。去融慧班继读我的“昏迷、愚昧”