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--- qtbk:zulan [2024/11/22 23:23] – zulan
+++ qtbk:zulan [2024/12/11 23:01] (当前版本) – zulan
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 即刻觉察18次
-  * 和女儿聊天，看见评判，爱发脾气，委屈，心口闷闷的，看见想编故事，以后...，止，
-盯 着闷，消失
+###11.23日
-改  继续心平气和沟通。
+静坐30分钟
-挖 我只接受好脾气的女儿，自己是为她好，她就该感恩，该开开心心接受。
+抄经觉察
-此时，看见对自己的评判，没智慧，心口堵，观了一下心，笑了，心在哪里？念头在哪里？
+走路觉察1次
+即刻觉察25次
+与焦科同学沟通，问问他能否参加答疑分享，他说今天和老师、同学们去探栈还没回住的地方，没过多提作业，昨天他说回家补作业。
+心里有些担心他拉下多了跟不上，担心他目前的状态，他在目前这个最需要觉察的时候会错过，想给他说利用空隙时间做。看见担心，删除打好的字，祝福他。给他说：休息好，随喜他能有机会亲近善知识。
-  * 同学们分享时，想开麦说话，看见好为人师，笑了，认真听。
-  * 同学们分享各自的执着时，看见想哭，念起：这就是曾经的自己，止，回到当下
+###11.24日
+静坐30分钟
+抄经觉察
+参加船上活动
+洗碗觉察1次
+即刻觉察17次
+###11.25日
+静坐30分钟
+抄经觉察
+走路觉察1次
+即刻觉察23次
+与焦科同学沟通
+###11.26日
+发愿
+静坐30分钟
+抄经觉察
+走路觉察1次
+即刻觉察12次
+与焦科同学沟通后开始写作业了，他的情绪好了些。云在同学对今天在答疑分享上分析她的作业有了情绪，云在同学需要慢慢来剥，沟通后与云在同学沟通桔子觉察。
+**19日**
+参加船上早上静坐
+中午读书会
+晚上答疑会
+静坐：30分钟
+即刻觉察15次
+扫地觉察1次
+早课完成
+与焦科同学沟通，多数听他诉说，感触：一个人要走出来还得自己愿意。
+**20日**
+参加船上早上静坐
+中午读书会
+晚上答疑会
+静坐：30分钟
+即刻觉察10次
+扫地觉察1次
+早课完成
+看见担心这几天船长不按作业要求给大家讲觉察，同学们会不会学不会，想信船长。
+**21日**
+参加船上早上静坐
+中午读书会
+晚上答疑会
+静坐：30分钟
+即刻觉察13次
+洗碗觉察1次
+早课完成
+晚上的互动，船长的稳、定给我很大触动，感觉她和其他船长不一样，在船上感觉非常好，感觉被看见被需要，此时看见自我还是在向优秀的人求关注。
+今天与焦科同学沟通有种恨铁不成钢，看见，耐心换位感受，心疼他，建议他联系老师试试
+**22日**
+参加船上早上静坐
+中午读书会
+晚上答疑会
+静坐：30分钟
+即刻觉察10次
+扫地觉察1次
+早课完成
+与焦科同学沟通，他很痛苦，在安慰他时看见无力、好为人师、恨铁不成钢，看见，耐心站在他的立场沟通场，他说好很多了
+**23日**
+参加船上早上静坐
+中午读书会
+晚上答疑会
+静坐：30分钟
+即刻觉察13次
+抄经典中觉察
+诵读觉察1次
+早课完成
+与焦科同学沟通，在成都见到了老师感觉挺好，祝福他，没有催作业，作业不是目的，能帮助他走出情绪的困境才行
+**24日**
+参加船上早上静坐
+中午读书会
+晚上答疑会
+静坐：30分钟
+即刻觉察11次
+抄经典中觉察
+洗碗觉察1次
+早课完成
+折服于船长的智慧，经过近一个星期轻松愉快的学习和引导，同学们已逐渐打开心扉，这点是船长做得特别好的地方，同学们没有因为学习的紧张感，但随着每天中午读《觉察之道》大家对觉察的体验并不差，打开才能看见才能接纳
+**25日**
+参加船上早上静坐
+中午读书会
+晚上答疑会
+静坐：30分钟
+即刻觉察16次
+抄经典中觉察
+扫地觉察1次
+早课完成
+新的一周开始了，与焦科同学沟通，名字变广大了，宗翎老师和小谦同学给了他意外的温暖和爱，在读书会时看见他眉头展开的笑容，流泪了，真好！相信他那怕一时走不出情绪的困扰，也会知道有这么一群人在关心着他、爱着他，这是底气！必经人的底会！