在想自己之前接触的时候，发现他夸夸其谈的人，绿荷七七说他合于道，看到自己的比赛模式和评判模式，知道。

看到有念头冒头又不见了，知道。

在想这种冒头就不见是不是觉察提升了，应该是吧，有些得意，知道。

在想队友培训一回去，猫猫就去枕头上睡觉，知道。

还是想到绿荷老师说的之前接触的人，感觉到自己胸口有点紧绷，和自己说这可能就是最开始形成执念的感受，知道。

告诉自己专注觉察，作业少写几条也没关系，知道。

闹铃觉察

正在思考代码问题。

身：两脚放在椅子下面，踩着椅子的架子，左脚侧面接触，右脚后跟接触。左手平放在桌子上，右手立着，用拇指、食指和一部分中指托着脸。脸部肌肉较紧张，嘴巴闭着，眉头皱起。

语：没有说话。

意：这个问题没太想明白，为啥呢？

深呼吸三次，身体坐正。

同事找我说话，知道。

我在说话，知道

右手放在左手上，放在桌子上，知道。

额头有一股股阵痛，知道。

正躺在椅子上睡觉。

身：两脚着地，屁股在在椅子上，腰背靠在椅子上，椅子外后倾。眼睛闭着，嘴巴闭着，在睡眠状态。

语：没有说话。

意：当时觉察到了，不过忘了。闹铃响后，看到自己因睡觉而想懈怠，知道，起身去写作业。

深呼吸三次，身体坐直。

身体坐直，知道。

脑袋昏昏的，知道。

双手放在键盘上打字，知道。