**这是本文档旧的修订版！**
每日任务收集
025年4月14日任务
2025年4月13日任务
一、点评安排： 【3】沐霖 情绪觉察失败事例
背景：今天休息，在云空间抄经，同事打来微信电话，本想不接（因为知道她精神不正常，不会是啥有用的事）看到想不接，就接了。
她用领导（其实不是领导，同级别）的语气来质问我，昨天为什么没做某事（这件事本来周六周日我们就都不做，默认等到周一一起），我和她解释昨天特别忙，她问我昨天这个患者怎么处置的，我当时看到一个念头，（又他妈整事，医嘱自己不会看啊，非得问我，你要是想写就写，不想写谁逼你了，天天整那好像就你干活最多那一出，等他妈明天上班的，这时候抄经没工夫搭理你）所谓的改：慢慢地和她说这个患者昨天没有任何处置。并且还不忘加上一句，昨天没有写是因为特别忙，并不是不想写。
抄经结束，好像变回点人样了，看到她在工作群里说她刚刚下班怎么怎么样，我想又他妈说这些没有用的，谁不知道你精神有问题，你不就是想让别人看见你么。就是想让别人夸你么。我想回复真优秀，又想到这群里主任都在，不能这么说，改：真心地说快回家吃饭吧
@忆往昔 @健一
二位同学去深海班学习群，给沐霖同学点评。假装碰到了，就热情点评，别说是蓝狮子安排的啊
其他同学观摩一下。
忆往昔点评：
沐霖同学好 看到你作业心里痒痒的，我就来了 说不对的请见谅
背景清晰 格式不对 最好控制在3百字以内哦
看完沐霖同学作业 个人觉得不是觉察失败 而是觉察没上线
“因为知道她精神不正常”这句话看出同事一来电话，你就被带跑了，后面的一整段都是带有情绪跟着跑，跑去找对方的问题
对方与我同级凭什么用领导的语气质问我 你觉得这是对你不尊重，希望对方尊重你
修行是看自己的起心动念，不是找别人的问题
我瞎说的，仅供参考
健一点评：
@沐霖
看到沐霖同学的“失败情绪觉察”，健一试着来点评一下哈
健一用了“引号”情绪觉察失败，是因为，沐霖的情绪觉察还是有很多可圈可点之处的； 1、看见了念头和情绪挺及时的，在抄经时，本不想接电话，看见，接电话，反着道之动，运用不错哟！
面对同事的质问，还是如实解释了，看见同事在群里信息，真心回复同事，不容易呀
2、我记得《觉察之道》中有一个案例跟沐霖的这个情绪觉察有些像。同事在群里发消息时，沐霖的内心评判“你不就是想让别人看见你吗？”会不会沐霖平时也会有类似的想法呀
我眼中的别人，才是我；
修行不是某一刻，而是每一刻，我们一起提起觉察练剑吧！
还有，修行是降服自心呦，向心上下刀子很痛，不过总是在烦恼和痛苦中挣扎也很痛呦，你会选哪个？？
蓝狮子点评：
沐霖同学，
刚才两位同学的点评，你可以参考。我也说一下看法。
两次看见自己想骂人的念头，都及时停止了，还改了，算不错。
不过，这是“忍”。明天若还出现类似的事情，你估计就“忍”不了了。所以，你的嗔恨一直都在。
如何才能不忍？
你有没有发现：你多次提到她是精神不正常的同事。但你和一个精神不正常的人生气，你觉得自己正常吗？
来，你用自己的案例模仿造句：
有人说：“不要和一个傻子争论，否则别人分不清谁是傻子。”
不讨论案例本身了，说两点其他建议： 1. 下次交作业，记得把你的 wiki 主页附上，方便蓝狮子和其他同学更好的了解你。
- 修行这件事，是一件严肃的事，如果你真的想有所进步，真的希望在生活中，自己不被“嗔恨”等情绪控制，那你需要认真，需要努力。
若只是偶尔交个作业，平时不练习，就算今天暂时解决了你的问题，但以后还会有更多新的问题出现。其实，意义不大。
二、@小羊 @Light（金凤）
在深海班交流群，回复云端同学的自我介绍……假装碰到了，就热情回复，别说是蓝狮子安排的啊
其他同学观摩一下。
小羊的回复：
这个冒泡介绍好有画面感
我也悄悄举个小手：
看到云端同学说“听到妈妈说得最多的就是用恨铁不成钢的语气说…”这话太有感触了
和云端同学的接触开始于自然村的服务，在自然村结束一期的服务时，是云端同学细心地为我查缺补漏（定期关注、提醒跟进、记录新同学去向），那时侯觉得：这位同学真的好细致吖～
欢迎你～亲爱的云端同学
金凤回复：
趁云端同学露出水面，顺便把我也拉上来冒个泡
记得在优钵罗号小七见面会上见到云端同学，皮肤特别好话语间温柔又坚定
跟你有同款雷厉风行的妈，慢吞吞的我，动不动挨顿骂 别人看来鸡毛蒜皮的小事让我感觉好苦啊
一起修行，一起同学，欢迎云端同学
蓝狮子：
我印象中的云端，是她刚加入大村委做服务的时候，纯粹、文静、善良、认真！
今天再看她的介绍，相当于小说的倒述。哦，原来一个人要经历了那么多事，才能活成了现在的样子。
谢谢你，云端同学！谢谢你为必经之路的新同学，为这个世界做得一切！
也祝福你，云端同学！很荣幸能和你一起走在修行之路上！
三、蓝狮子：静坐觉察作业点评
@所有人 作业点评： 背景：可乐是新同学，天空营第一天。
要求：假设你是可乐的船长，你如何点评这个作业？
请所有预备船长给出你的点评。
可乐✎4／13（晚上） 静坐觉察（5） 10分钟
感受到有点凉意（知道） 听到窗外刮风（知道） 感受到自己的呼吸（知道） 想到店里安排安监控 是念头（知道） 吞咽口水 是念头（知道） 坐姿没做好 是念头（知道） 手指抽搐了一下 是念头（知道） 怎么没有前面的看见了呢？是念头（知道） 下次腿盘好了再坐 是念头（知道） ………… 这次的念头好像更多了
一花一世界: 可乐同学静坐练习挺棒的
是哒，整个过程中，身体的感受，脑子里想到的，耳朵里听到的，眼前出现的画面…，都是念头。
可乐同学说，这次的念头 好像更多了，其实是你看见的能力变强了哈。更多细微的念头和感受都被你看到啦。
一个小建议哈 每个念头看到后，不用再加一句：是念头。 知道就好。
金凤: 看见念头，后面不需要再加上“是念头”直接默念“知道”就好
比如：吞咽口水，知道 坐姿没坐好，知道
念头多或少都没关系，重要的是看见念头，棒棒哒，就这样，继续练习就好
刘伟: 可乐同学你好 嗯，不错继续保持。
不过别忘了，温习一下《觉察之道》第四章 不纠结姿势。
重点放在看见念头上。
健一: 可乐同学第一天练习静坐，就看见这么多念头，是好事啊，说明看见念头及时清晰
记得《觉察之道》第四章座上修的口诀吗？
知道有念，知道无念，知道就好，
静坐过程中的一切都是念头，不跟随，不评判，只是知道，
作业中想到店里安监控，知道
吞咽口水 知道
如此练习，加油哦
安苒
:
可乐同学能在第一天练习静坐看见了念头，及时回来挺好的。
以下几点建议：
1、让念头自然出现，你只需要观，不评判，不跟随。从第五条开始，加了“这是念头”四个字，不用赘述。咱就用“知道”来打断就行。
2、不主动制造念头，不主动想事（例如：想监控）
3、不用担心“这次念头好像更多了”我们从开始“看不见念头”到“看到多了”，这是进步呀
继续练习吧
全方楹: 可乐同学，静坐觉察观念头练习第一次，做得很棒。掌握了观
但重点要指出的是：想到店里安排安监控 是念头（知道）是念头，这里是跟随了，要明白
“是念头”也是一个念头，后面都是如此。
这次的念头好像更多了（知道）
继续练习
忆往昔-小七带飞人: 可乐同学第一天静坐就能清晰的看见念头很赞
有一点可乐同学之后静坐时要注意下
例：想到店里安排安监控 是念头
这里“是念头”又是一个念头
当你看到：“想到店里安排安监控”就用知道 断开
想到店里安排安监控 知道 吞咽口水 知道 坐姿没坐好 知道
这次念头好像更多了也是个念头 念头多与少，只要看见就好
继续练习 加油喔可乐同学
小羊: 可乐同学，不错哟~
第一天练习，记录清晰，能够看到自己的念头更多，说明你对于念头的看见这个方法基本掌握了。赞
需要注意的是：
“感受到有点凉意”和“听到窗外刮风”是同一个念头（对凉意这个念头的跟随），中间强行加上了“知道”
意识到自己跟随了，回来继续观念头就好。
坚持练习，亲爱的可乐。
蓝狮子: 关于这个【静坐觉察】的点评，有几个要点：
- 同学第一天，做到这个程度，很好。要鼓励。鼓励的方式，自己可以定。花姐的鼓励就很好，很具体。
- 写“念头好像更多了”，说明这是好事，能看到更多念头。也要鼓励。同时，可以解释，念头多少，都不是问题，只是知道就好。
- 其中几条加了“是念头”，可以不用写出来。
有这三点，就符合要求了。
蓝狮子: 其他要注意的： 1. 别要求太高，类似小羊同学点评指出的问题，就不合适。一方面同学的这个问题不明显，解释有点牵强。另一方面，一开始同学有这个问题，只要不是很严重，也可以先不提要求。
- 静坐觉察作业，不要抠字眼。要尽量看同学是否理解要领，但不要从作业的文字描述上，提过多要求。
- 静坐觉察作业，不用写很多条。写多了是浪费时间，很多时候是同学编的，根本记不清。写 5～8 条就够了。如果以后确定掌握了方法，就不用再写细节了。
- 有些船长，一开始喜欢点评很多，指出很多微小的细节问题，甚至放大问题。这样做，看似认真，行为背后可能有想在新同学面前证明自己厉害的心思。要看见。
- 一定要明白，咱们的目的，是让同学掌握静坐觉察的要领。不是要交一个很漂亮的作业。如果不确定同学是否真的掌握了，可以私下语音沟通。
看了一下，5～8 条好像有点少，10 来条可以的。
- 提醒同学，静坐时不用刻意记录某个念头，忘了就忘了，静坐结束后能记得多少就是多少。不要为了交作业，在静坐时想着这个念头一会儿记录下来。
2025年4月12日任务
蓝狮子: 今天的任务，练习【点评作业】。
点评作业，要认真。在同学眼里，船长的点评，就是指导，而不是参考。
所以，大家在点评作业时，不要敷衍。其实，做任何事都不要敷衍。
不要有应付任务的心态，这没有意义。每个人都很聪明，平时真会应付，但修行人不要这样。要么就不做，要么认真做。
点评作业，要认真。如何认真？看看同学的背景，看看同学 wiki 上其他作业记录，回忆一下自己对同学的了解，再根据同学交的作业，再给出点评。
写点评时，要问问自己：我的点评，有信息量吗？什么叫有信息量，就是不是废话，不是恭维的还，不是敷衍的话，是同学看了，会觉得有价值。
蓝狮子: 写点评时，要考虑同学的接受程度。
信任度比较低的同学，特别是新同学，他们还在观望，还小心翼翼，船长点评要多鼓励，挖出他做得好的方面，提出问题，也要委婉一点。一次不要提太多的问题。哪怕问题很多，指出其中最明显的就好。其他的放一样。
信任度比较高的同学，可以稍微直接一点，可以提高要求。但提建议，一定要委婉一点。
有些同学好面子的，问题又比较多，可以私下发点评信息给他。通常要扬善于公庭，归过于密室。公开表扬，私下批评。
蓝狮子: 写点评时，还要注意自己的语气。
要保持谦卑，特别是信任度还不足够的同学。说话不注意，他们会误解、抵触。也不要觉得自己是船长了，好像自己就很厉害。
其实不是的，很多时候我们自己状态不好，智慧也展现不出来的。那时的我们，仅仅靠经验和知识，写出的点评，只能指出一些基本的问题。
而且，很多同学，本身修行很好的。他们来必经之路，来天空营，只是对觉察这个方法，没那么了解。
蓝狮子: 哪怕问题很多，指出其中最明显的问题就好，其他的问题暂时可以放一放。（更改错字）
接下来，每个同学在深海班交作业时，记得要点评前一位同学的作业。
我会关注大家的点评。
2025年4月11日任务
蓝狮子: 船长，是个综合性的岗位，要求很高，且没有止境。
这期间，我会陆续给大家提一些要求，安排一些任务。大家一方面尽量配合完成任务，一方面也可以观察蓝狮子的思维方式。
我也希望借助这一次船长的辅导，一方面是帮助船长成长，另一方面，也是和大家一起，探索出，如何帮助船长成长。
蓝狮子: 船长，要细心，要有换位思考的能力。
让大家学习 wiki，要求不只是做简单的 wiki 操作，还包括需要可以通关，拿到更大的权限，可以维护板块页面。
主要考虑，是 wiki 这个工具在必经之路很重要，且越来越重要。船长必须自己可以独立处理，还能指导船员如何处理。培养船员的习惯，也帮他们解决问题。
蓝狮子: 看看这里提到的几个简单的 wiki 要求。
其实，都是之前提过的，但很多人的作业 wiki页面，还是我行我素。页面看得让人很别扭。因为他只考虑自己如何记录方便，没有考虑到其他人查看的方便。
类似这个页面：https://wiki.bijing.life/csz:yilisha:myb:shenhaiban:202503 看上去很清晰，但查看的人，看一个月的记录，需要点开查看，然后关闭，然后再点开再关闭，至少点 60 次……
一个人做事是否专业，一个很重要的点：考虑他人感受了吗？
类似我说的 wiki 通关认证，也是如此。
我不知道有几位同学已经开始去做，并通关了。
给大家一个星期吧，实在不会的，可以求助。
如果不愿意的，也可以退出的。是真的没关系，不一定要当船长。
可能有同学不理解wiki 通关和当船长有什么关系。我觉得关系挺大的。
若这点基本学习能力都没有，也不愿意努力，当船长不合适。