必经之路

2024年11月

1. 自我介绍
2. 介绍必经之路及三不原则
3. 学会如何领取抄经纸
4. 了解抄经，学会如何进入云空间抄经和打卡
5. 寻找身边的智慧栈
6. 每日阅读
7. 每天特色题目(聆听此刻自己真实的身心)
8. 每日朗读

觉察体验

1. 挑战不说谎
2. 挑战不占便宜
3. 挑战不抱怨
4. 挑战不思他人过
5. 挑战在走路中觉察
6. 挑战在吃饭中觉察
7. 我看见
8. 觉察初体验活动（吃橘子）
9. 毕业体悟
10. 观察员寄语
11. 向导寄语
12. 村长寄语

【昵称】涤生

【城市】我在上海（重庆人）

【我目前的工作及爱好】打羽毛球，锻炼身体，看书，思考，

【如何结缘必经之路】在短视频上看到鬼脚七的经历，挺感兴趣的，关注鬼脚七公众号一段时间了，

【我的期待】希望能学会面对困难，恐惧的方法，让彼此相处更开心，

小七观察员净圆互动点评： 涤生同学，看到你了！你是重庆人在上海，我是上海人在广东 如何待人接物也曾是我的困惑之一呢！ 希望自己敞开心扉，这也是我常用到的好用的方法之一。 让我们一起继续试练起来，在必经的这个游戏场，拿到自在人生的活钥匙吧！

1）、必经之路是一个免费领取心经纸的公益组织。

2）、必经之路是一个倡导大家抄心经的公益组织。

3）、必经之路是一个引导大家在生活中修行，觉醒的组织

三原则: 必经之路的“三不”原则是不推销，不拒绝，不求名利。

小七村长静云互动点评：@涤生 新手 重庆  恭喜你第一次在必经抄经打卡！感谢助力必经抄写一亿部心经计划 小七向导泓瑾互动点评：第一次的打卡精句很适合你 慈悲济世 众生平等 利他无我 勇猛精进：

1.申请智慧栈流程

1. 1参加自然村学习和栈长培训，须毕业

1. 2找合适的场地，成为必经之路授权的智慧栈，联系慧远，领取材料

1. 3了解抄经流程

1. 4需后台审核确认

1. 5寻找身边的智慧栈（见附图）

• 11月24日 阅读《写在必经之路六周年》、《我愿意——写在必经之路七周年》两篇文章，分享感悟：

看文章的时候，心比较乱，只是草草的看了一遍，惭愧。鬼脚七以身作则，和各位同学一道为周围有缘人无私的付出着努力，把自己的智慧化作灯

盏，也许光亮很渺小，但一盏一盏的传递下去，终会照亮一条光明的路！

• 11月25日 阅读文章《在抄经中修行》，了解抄经的好处，分享感悟：

抄经时，把注意力，觉察力投入到抄经本身的过程中就行，没有静心，不要焦虑，有些感悟，不要欣喜，这些都只是念头，是故动亦定，静亦定，

要用智慧去客观，理性的看待世界，才能看到真相。也许会有让你焦虑，害怕的念头来打扰你，也许会有让你感到好奇与满足的念头来诱惑你，但

你始终坚守自己的志向，如如不动。蝉鸣林俞静，鸟鸣山更幽。

• 11月26日 阅读文章《什么是觉察》上，分享感悟：

你知道自己为什么不快乐吗？其根本原因，正是因为你一直在追求快乐。快乐与痛苦，总是相伴而生的，他们是一体两面。

所以当你追求快乐，痛苦一定会来。

小七观察员净圆互动点评：为你的认真觉察点赞 只是看，不评判，不跟随。或许会有不一样的体验。 感谢妈妈，今晚欢迎一起进直播间来品尝橘子吧！

• 11月27日 阅读文章《什么是觉察》下，分享感悟：

-庐山烟雨浙江潮，未至千般恨不消

-到得还来无别处，庐山烟雨浙江潮。

生活中修行的四个层次

-假装修

-当工具，有益修，无益丢

-坚持修

-自然修

• 11月28日 阅读文章《在吃饭中修行》，分享感悟：

在吃饭中修行读后感:老实认真地做自己认为对的事情。过程中会有困惑，质疑，甚至放弃，但始终得坚持走在大道上（同于道者，道亦乐得之）前

期会觉得很崎岖，凶险，但是会越走越宽阔，这也是为什么好多人都难信，难坚持（明道若昧）。

借用别人的话:想不会有结果，做也许有答案。还有就是蓝狮子的:走在彼岸的每一步，都是彼岸本身。

小七观察员净圆互动点评：在《吃饭中修行》的感悟里，看到同学分享的：做，也许有答案，走在彼岸的每一步，都是彼岸本身。太棒了，祝福 您，在实践中，如愿以偿！

• 11月30日 阅读文章《幸福生活的五大原则》，分享感悟：

-既要认真修行，又要亲近圣贤智慧。前者大于后者，个人观点。

-每个人花期不同，甚至是树，是万物，不要刻意和过多期望。

-强大处上，柔弱处下:以往觉得强大处下意为强大，强势不好，以此为借口松懈，必须要向他人示弱，必须谦逊才能赢得他人尊重，征服别人。哈

哈，原来一开始发心，方向就错了，不去降服自心，而去向外求，世界80亿人，得求到什么时候，那得多累啊！

-让我又想起一句：重为轻根，静为躁君。多实践，亲生经历，在生活中修行，学习吧！

• 11月24日（聆听此刻自己真实的身心开篇）

看到脚是怎么放的，知道

调整全身到舒服的状态，知道

看看外面的环境，知道

周围人会不会看我挺傻的，我得调整一下，知道

看到窗户上一直虫子在爬，知道，

心跳比较快，呼吸急促，感知它，知道

烧的水开了，知道

起身到了杯水，回到座位，知道

小七观察员净圆互动点评： 看见念头了，担心别人会笑话你，是吧？知道就好，只是看见，这本身就是修行。知道此刻的正在发生。恭喜你，今天开启了看见念头 看见即疗愈， 看见即自由， 看见即当下

• 11月25日（聆听此刻自己真实的身心系列1）

打开本子，准备写心经，知道

在本子背面写会不会不太好，待会还要拍照，知道

待会同事会不会突然进来，看我在抄经，我怎么回答，知道

念头一跑到其他地方去，就容易写错字，知道

要集中念头到当下，知道

心里有点急，想把字写好，知道

• 11月26日（聆听此刻自己真实的身心系列2）

想着如何编辑作业，知道

翘着二郎腿，不舒服，放下，知道

外面发生什么事了，知道

咬着手指，看着同事进来了，

同事进来聊天，四肢小动作不停，觉察失败，

要觉察，知道此刻的正在发生，还是被对境带走，被紧张带走，还知道吗？

• 11月27日（聆听此刻自己真实的身心系列3）

-看着外面车和人有序的流动，知道

-看到同事，拿着水杯，他要进来接水了，知道

-自己翘着二郎腿，知道

-扣了一下头，知道

-呼吸急促了一点，知道

-看到有人拿着鱼竿，和同事相视一笑，知道

• 11月28日（聆听此刻自己真实的身心系列4）

- 双手伏案，凳子倾斜的坐着，知道

• 向后扭了扭身子，听到骨头响了，目的达到，知道

-看到同事聊天，突然一阵心跳加速，想转移注意力，知道

-双腿放在地上，有些不自在，知道

-抬头看了看窗外，看着车来车往，知道环顾四周，知道

-听到下午一点的钟声，要打卡了，知道

• 11月29日（聆听此刻自己真实的身心系列5）

看到刚刚没帮上忙，甚至帮倒忙的阿姨，有些不好意思，知道

手推了一下眼镜，知道

我老是刻意的去分析，评判自己，知道

调整呼吸，知道

路灯已经亮了，知道

小七观察员净圆互动点评：是的，就是这样，知道此刻正在发生的，此刻你所看到的，所听到的，正在经历的， 你只要知道就好，不判断，不评判。让它贯穿到我们的生活点滴进行练习。期望不断看到你在这方面的收获哦！

• 11月30日（聆听此刻自己真实的身心系列6）

感受到太阳晒在背上暖洋洋的，知道

望向四周，如何措辞，知道

看到地上的垃圾，知道

知道自己此刻皱着眉头

长舒一口气，知道

看着窗外路过的行人，一个父亲为儿子披衣服，知道

关注自己的呼吸，知道

听到小孩子唱歌，知道

• 11月24日 朗读《很高兴遇见你》

小七观察员净圆互动点评：@涤生   很高兴遇见你 欢快的音乐 欢喜的声音。 很高兴遇见你 这也并不是奇迹 因为你我曾有誓言 来世若能再相遇 永不分离

• 11月25日 朗读《向内求》

小七向导泓瑾互动点评：听了2遍朗读的向内求，流畅有力

• 11月26日 朗读《心经》

小七观察员净圆互动点评@涤生 新手 重庆 读得很流畅呢！看来跟心经缘分很深呢！

• 11月27日 朗读《我喜欢你们》

已朗诵

• 11月28日 朗读《我是那微弱的光》

小七观察员净圆互动点评：听了涤生同学的朗读，富有磁性的朗读，特别有感情！

• 11月29日 朗读《我看见》

• 11月30日 朗读《醒来》

欢迎您以后在生活中体验

欢迎您以后在生活中体验

不抱怨:早上起床，妈妈在外面做饭，每次出去都不关门，起念头（你是没在里面，不知道冷），看到抱怨的情绪，起身关上门。

不思他人过:晚上该同事值班，因风大天冷到房间里躲躲，起念头（我刚刚还不是在外面，你就到屋里偷懒），觉察失败，被带走了，之后又回到自

己手上的事了。

观察员净圆点评： 看到了努力中的涤生同学在生活中运用起了觉察。 起了念头的那一刻，就是在“提起了觉察”。 看起来不是很成功，但能够平静地回到当下，也是一个不错的看见！ 蓝狮子曾经说过， 修行，从来没有胜利者，也没有失败者，只有践行者。已经很不错了，加油！

在走路中觉察

-推开门，感到一阵冷风吹来，知道

-抬头看了一眼前方的路，低头继续走

-看到一面玻璃，看了看里面的自己，知道

-看到店铺里面一副诗句，迟疑了一下，定睛看了看，知道

-看了看周围路过的人，知道

-下梯子时注意脚掌落地的位置，知道

观察员净圆点评：在走路中觉察，是个很不错的生活中觉察体验的开始。 练习走路觉察尽量感知身体的手臂，髋部，大腿，膝盖，小腿，脚掌是如何动作的，想像自己在用脚给大地盖章。走路过程中如果看见自己被念头 带跑了，再及时地把觉知拉回到当下，感知走路的动作，甚至感知脚掌。 欢迎继续坚持练习，每次10分钟，或者会有更多的发现。

欢迎您以后在生活中体验

手里拿了点葡萄，碰到半生不熟的保洁叔叔，一开始打算径直而走，看到念头后，转身迎向他，和他分享。

吃的没剩多少了，本想吃完算了，这么点也不好意思再分享，看到，看着手里幸好还剩有大的，于是分享给我们同事了

小七观察员净圆互动点评：我看见，主动提起觉察，将练习融入生活工作中，是不是特别的美好？

欢迎您以后在生活中体验

这七天给我印象最深的就是在温泉吧里各位同学对我的耐心陪伴和指导，生活中很难这种机会敞开心扉，尤其是静云村长和泓瑾向导，她们积极的 思维让我感到耳目一新，居然还能有这种思维，还有她们的包容，真是如山海天空，无所不纳，希望能继续和各位同学一起学习觉察，克服情绪， 烦恼，纠正思维，认知。 小七观察员净圆互动点评：点赞涤生同学的敞开，让你收获到了这么多相信的力量。相信随着涤生同学的持续练习，改变会自己发生。 我们需要做的，就是一旦开始修行，就日夜兼程，不可退转。 你会发现，在必经之路，是修行的最好的路径。 祝涤生同学自在喜悦，生活幸福！

亲爱的涤生同学，恭喜恭喜，毕业啦！ 看到七天学习的你，勇敢地敞开自己，努力地在看清自己。 感恩的力量，看见的能力，听见自己内心的每一天的变幻都是在提升自己，吃饭，走路都是在生活中修行。 修行不是某一件事，而是每一件事。 让自己成为自己，让他人成为他人，花有花期，树有树轮，运用觉察之剑，慈悲之盾，不放弃不抛弃，修行路上一起向外看，向内求，手拉手，心 连心，向前走。 净圆祝福来自上海的涤生同学，喜欢打羽毛球、锻炼身体、看书思考的你，好好享受当下吧，所有的都是刚刚好，不期待、不评判、安住当下每一 刻。走出属于自己的必经之路，一群人走的远，新手村后还有很多精彩版块，欢快的去体验，不同的每个当下。 福慧双增，吉祥如意！

涤生同学好： 恭喜你圆满完成七天的度假疗养。七天里，我们结下了道友之情。 善友香高洁， 如优钵罗华， 何幸于浊世， 众里又逢他。 ～～宗翎 我看见你在醒来的路上，苦苦寻觅，修行不是几天的努力，而是一辈子的事，不求精进，但求平常。学会看见、学会转念， 当体便是，动念即乖， 犹如虚空，无有边际，不可测度。守护好初发心，洗涤干净，重新生长。 ～～泓瑾

亲爱的涤生同学 此刻吉祥 生命就在眨眼之间 七天眨眼即逝，您的勇敢、突破、好学深深的印在我的心里 在这七天里 您坚持不懈地完成了七天的学习，了解必经之路，尝到觉察的味道！ 其间您或许克服了好多次的障碍！ 恭喜您亲爱的涤生同学，恭喜您新手村毕业了！ 相信您在看到了自己的纯然、知道时那份神奇而美妙的安宁， 证实了自己有能力面对每一刻的变化起伏，衷心的祝福您亲爱的小婉同学！ 生命就是如此简单的每一刻坚持 不为所动的不懈的过程 只为坚守此刻的纯粹、纯然的知道 我们的人生将会没有遗憾的的美好、美妙 怎样达成纯粹、纯然？ 时刻运用觉察之剑 时刻知不离心 您一定成功 您必定成功 在人生中一切都是无限的 它们可以令自己不断深入地了解自己与别人 从而使自己更清晰地在服务好自己的同时也服好家人和有需要的人群！ 愿您在毕业后能找到自己所喜欢的专长 同时去从未曾涉足过的领域学习，时刻学习是令生命充满创造力的方式每个人都可以做到的，当然包括您我。 一刻的力量 一刻的纯粹，尤如一粒种籽，每一刻的纯粹尤如种下了一棵树，只要一刻纯粹，就会自然而然的出现树木……森林，树自然会生根发芽，茁壮成长， 结出纯粹的果实！ 让我们一起在必经及其它场域中服务更多有需要提供服务的人 为自己点亮心灯创造条件的同时也为点亮其它心灯创造条件 感恩您在这七天的真诚陪伴 愿我们共同一直走在正确的道路上 愿我们时刻都能享受到这个珍贵的知道片刻：知道、知道…… 得真正的大自在 若您有需要或意愿 您随时可以联系村长、小七们 感恩我们彼此 愿您我时刻真正的安祥、和谐、自在 村长静云、啦啦队莎莉敬上!

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