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 ##白龙马日日功
+###12.31 日
+、静坐觉察 30+20+30+7分钟三种发愿
+、跨年直播 、觉察之道、船长手册
+、 即刻觉察 16 次
+、我看见
+）听晚会，坐在沙发上的队友说我太冷漠了太自私…不舒服，不想说话，知道，表达我的想法
+）点评作业中，队友一喊就要应他的模式又来了，没看见，怼了他（我的是更重要，不能被打搅）
+）困，想睡觉，看见想逼迫自己不睡，知道，定闹钟躺一会
+）看见思队友过，止，只是听他说
+）看见想评判同学都融慧班了…止，给出我能给的
+）我看见点评作业后对同学回复的期待，知道，继续听直播
+）看见头脑编故事，止，继续听直播
+）晚睡了，队友开启指责抱怨模式，盯着胸口的不舒服，流眼泪，想到问老师的问题，被带走，觉得委屈，希望被理解，知道，当我们需要被理解时，要知道每个人都需要被理解，安静听队友抱怨
+）看到蒸锅里蒸了饺子的水没倒，想到要是我干的队友又要骂我了，我经常是看到他拉下的活就顺手做了不会说他，想去洗，没有去洗，想让队友自己看见自己也有忘事的时候，期待他能看见自己对身边人苛刻的模式
+看见我的期待，希望队友按我的方式处理事情，起身洗锅
+七师父，我的想法是，修行论心不论迹，如果我是期待改变队友那就要去洗，如果发心是帮助队友，是不是就不去洗，我不知道后者是不是被头脑欺骗了
+很多时候我会想队友眼里容不下事，遇事就指责抱怨的模式跟我的纵容有很大的关系
+对队友，我也充满着期待，期待他改变，期待他不要总说痛苦却不去实修，也总期待自己能够帮到他
+蓝狮子回复：嗯，朱平当时也是希望发心帮助老公养成个好习惯：让他学会关窗户。
+一个人的习气，你以为很简单，就像一颗小石子，捡起来很容易。
+其实不然，一个人的习气是很久很久才养成的，可能不是表面上看到的小石子，而是一座大山。
+你可以很容易捡起小石子，但搬不动一座大山。
+朱平的先生，不关窗户这件事，就是一座大山。他自己也苦恼。
+很多男人乱丢袜子，也是一座大山，他们自己也很难搬动。
+但在朱平看来，关窗户，只是个小石子。
+在很多妻子看来，不乱丢袜子，不是很容易吗？
+这样的道理，对孩子也是适用的。
+我们总是想着让从小孩子养成好习惯，这当然应该引导。
+但父母也要能接受，孩子某些习惯，可能真的很难改变。他们自己也想改，但也努力去改，但真的没那么容易。因为，他的经历，不只是这辈子的，还是以前很多世养成的。
+就像若焉同学经常说儿子每次出去，都不关门。自己很生气，甚至有时故意把儿子关在外面，不让他进来。
+我想她儿子，也苦恼。他不是故意不想关门，是他真的容易忘记……可能是他宿世的某些工作让他习惯这样。
+再解释一下，不是说父母不要引导孩子的好习惯，而是说父母要能接受，有些习惯孩子可能真的很难改，不是他们不愿意，不配合，而是真的很难，如同搬动大山一般难。
 ###12.30日
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 、静坐 40+7分钟三种发愿
-、熏习：
+、老子智慧7
-、即刻觉察
+、即刻觉察15次
 、我看见
+）我看见不想起床，立刻起来了
+）我看见想提醒队友写作业，知道，不提醒
+）都六点了队友一个作业都没提交，看见思队友过，止，醒来要靠他自己
+）队友说闹铃觉察怎么做，看见评判他的念头，止，跟他讲解，说到闹铃响身体定格感知身体，他不耐烦的说讲重点，我接着讲，他还是说讲重点，看见很不舒服，想评判他傲慢，止，说完我该说的，按不按这个做随他（我眼中的别人才是我，不喜欢被批评，不听我的我就不舒服）
+看见队友不按我说的生气背后还隐藏着在乎面子（队友作业做不好人家怎么想我）
+）煮饺子中看见头脑编故事（煮烂了队友又要说）知道，煮饺子觉察
+）直播抢答看见期待船员开麦分享，知道，回到当下认真听
+）我的回应跟队友想的不符，看见他有情绪了，知道，想解释不解释，等水自己沉淀
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 ）我看见不想做功课，马上做
+###12.10日
+.打坐 30 分钟×3
+.宣三 11 、觉察之道第一章
+.吃饭觉察、抄经觉察、包饺子觉察
+.我看见
+）整理经典中，看见觉得功课没做完不应该整理，知道，跟着感觉走此刻就喜欢一字一句瞌经典
+）队友喝完糊糊的杯子递给我让我用水刷刷喝了，准备起身，想起大梅姐说的队友不需要保姆需要我修行上的支持，让他自己去
+）看见队友的模式，看戏演戏
+）跟弟弟妹妹探讨工作上的事，看见自己的急躁，看见对自己有点失望，嘴角上扬，心静了，继续讨论
+）看见弟媳对孩子的耐心，有想对比的念头，一旦羡慕就祝福
+）看见弟弟弟媳对队友的夸赞，想说他的不好，止，他们说的好都是事实，跟着一起夸
+）点了 7 盏灯，看见担心队友说想带下门，大大方方把门打开
+）看见想翻译不想去参加家庭活动，放下工作去弟弟家一起包饺子
+）队友来我身边表达沮丧，看见想应付一下，放下手里的翻译用心聆听他