yingqi:yangmaojuanjuan

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--- yingqi:yangmaojuanjuan [2024/12/08 23:31] – yingqi
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 感恩 感恩 无比感恩
+【情绪觉察】
+早上刚起床老二说妈妈我要看会儿手机，我没答应，他开始了各种耍，在床上使劲蹬垫子，跑沙发上使劲蹦，还说着妈妈没有关爱24小时就对我不好了。
+看见了自己的恼怒，心烦，心里想一大早袜子衣服的都没穿就想看手机，也看见了他的模式。【看】
+身体紧绷，一口气直冲到胸口，堵在这里，盯了好半天，才慢慢消散【盯】
+对孩子的控制和期待【挖】
+开始假装没看见，不理他，他一看我不理他，就不折腾了，蔫在那里，我拿着袜子过去给他说来妈妈给宝子穿上，可不能冻着我的乖乖【改】
+自评:这次发现情绪上还算成功，没有被带跑到发生吼孩子的情况，可能改得还不够好，我发现我不答应他的时候他闹腾就是我的一个情绪按钮，也是他的一个模式，今天算及时发现了没被带跑。
+辛苦@和境评 船长点评一下
+和平境船长点评：挺好的呢
+<color #99d9ea>【挖】上还是具体详细一些，有助于清楚的看见自己。 比如：如何控制？期待孩子具体怎么样？要到什么要求等？ 挖执着点尽量详细，才能在改上下功夫。
+比如对孩子看手机很反感，害怕孩子看手机会怎么样？ 耽误学习，还是养成不好的习惯影响更多，还是担心眼睛视力问题？还是必须孩子只能听你的安排？
+这些具体了 你才能知道如何改 否则改可能是加重我执。目前看，有这个可能@无忧号学员-羊毛卷卷-济南 </color>
+<color #ffaec9>感恩和境评船长的耐心细致的点评，多在挖上下功夫才能找准自己的执着点
+</color>
 我亲爱的家人们，见字如面，此刻的你们都很伤心吧，肯定都觉

yingqi/yangmaojuanjuan.1733671894.txt.gz · 最后更改: 2024/12/08 23:31 由 yingqi