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A组

基础作业（必做）

• 每日静坐时长：30分钟x3次
• 视频学习时长：1小时x3
• 动作觉察练习时长：30分钟x6
• 情绪/我看见记录：2
  • 我看见 1 周五下午接到电话要补交签证材料，我马上和公证处的公证员联系，打车过去。我看见了自己太急了，在路上问清楚签证中心周未都是休息，现在过去办完了也递交不上去，马上让司机掉头回家。
  • 我看见 2 我让保险员更改保险日期，保险员拒接电话，说留言即可，我看见了自己不悦的念头。我静下来，打了服务热线，说明要更改日期。刚放下电话，保险员就主动打电话给我，说要为我更改日期。当签证下来时，我诚挚地表示感谢，也收到了他对我母亲的祝福。

【情绪觉察】

精进练习（选做，鼓励挑战）：

• 每日一善：
• 发愿练习：3分钟x3次
• 即刻觉察练习：>10次
• 课程笔记/感悟：视频学习后的心得

基础作业（必做）

• 每日静坐时长：30分钟x3次
• 视频学习时长：1小时x3
• 动作觉察练习时长：30分钟x6
• 情绪/我看见记录：2
• 我看见 1 签证中心打电话来给我，要求补充材料，我回答时语速加快，抢麦，我看见自己生气和着急，放缓了语速。
• 我看见 2 打车时快到终点了，司机绕路，我看见自己的不悦，想着不要为多出几元气而生气，坦然接受因绕路多走了2公里。

【情绪觉察】

精进练习（选做，鼓励挑战）：

• 每日一善：
• 发愿练习：3分钟x3次
• 即刻觉察练习：>10次
• 课程笔记/感悟：视频学习后的心得

每日静坐：30分钟×4次

视频学习：每日1小时

在必经之路如何修行？回到原点的方法 如何利他

动作觉察：走路觉察4、吃饭觉察4、抄经觉察4、骑车觉察1

情绪/我看见记录：

1. 我看见1
2. 我看见2
3. 我看见3

【情绪觉察】

每日一善： 1×4

发愿练习： 3×4

即刻觉察: 16次

课程笔记/感悟：

观看《勇士之道》第三章后….

每日静坐：30分钟×4次

视频学习：每日1小时

动作觉察：走路觉察4、吃饭觉察4、抄经觉察4、骑车觉察1

情绪/我看见记录：

1. 我看见1
2. 我看见2
3. 我看见3

【情绪觉察】

每日一善： 1×4

发愿练习： 3×4

即刻觉察: 16次

课程笔记/感悟：

观看《勇士之道》第三章后….

• 每日静坐：30分钟×3次
• 视频学习：30分钟×3次
• 动作觉察：
  • 吃饭觉察2
  • 走路觉察3

1. 我看见我在签证中心办理签证时，快递员打电话给我，说证件的快递到了，让我签收。我看到了自己的不高兴，我早上出来的时候就约他10点过来，他答应了，现在都快11点了，我又在外，怎么签收。他现在还说要放在蜂巢箱，让我马上付款，自己去拿。我听了更不高兴了，我付了38元快递费，竟得到这样的服务。但同时我意识到我说电话的声音大了，影响到别人了。我看见了自己的不耐烦，我看见了自己吝啬。

   我马上和快递员约好时间，说下午能回去，时间迁就他。
   
   

【情绪觉察】

背景：中午11：30我和家人从广铝大厦出来后打了个车回家，上车时，司机问怎么是两个人，这是拼单。

【看】我听了有点不高兴，怎么又是拼单，平台现在怎么回事，给我的全部是拼单，我的价格也不低了，十多块，还给我拼单。司机说算了，他改单送我。

【盯】上周五，我从火车南站打车回来也是叫了个拼车单，明明我是叫了独享的呀，结果司机要求加价，我不答应，一家人就下车了，回到过去

【挖】我打开打车软件，仔细看了一下，前面几个选项确实是拼车单，我每次都有个习惯，选排在前面几个最便宜的选项，我就问司机，是不是取消了一口价，司机回答说，是的，因为一口价，司机们不愿意接。我马上认识到这是我的问题，自己没有看清楚，以以前的思维习惯造成了误会，还认为是平台和司机的错，太自以为是了。

【改】车到达后，我和司机道歉了，说明这是我自己叫错的车。

• 每日一善：1×3天
• 发愿练习：2×3天
• 即刻觉察练习：>10次×3天
• 课程笔记/感悟： 观看勇士之道第三章后….

宣讲员4个原则：

1. 不公开称赞蓝狮子老师
2. 相互之间称呼为同学
3. 说话日常用语，不要用“内部”语言
4. 修行只针对自己，不要求别人