2024年12月30日到2025年1月19日
内容如下
第1天 重点：静坐觉察，闹铃觉察
第2天重点：静坐觉察，闹铃觉察
第3天重点：桔子觉察，吃饭觉察
第4天重点：桔子觉察，吃饭觉察
第5天重点：走路觉察，起床觉察，洗碗觉察
第6天重点：走路觉察，起床觉察，洗碗觉察
第7天重点：走路觉察，起床觉察，洗碗觉察
第8天重点：情绪觉察，随机静坐觉察
第9天重点：情绪觉察，随机静坐觉察
第10天
第11天
第12天
第13天
第14天