必经之路

C组 关照 作业时间范围：2.16-2.18日

一：基础作业（必做）

静坐30+30+30=90分钟

二：动作觉察

15+30+20=65分钟

2月16日：走路 看视频

2月17日：做饭 吃饭 打扫卫生

2月18日：做饭 吃饭 刷牙 吹头发 骑车

三：情绪/我看见记录：

1：我看见我不想打扫柜子上最上面的一层，平时够不着也看不见。改：搬板凳，踩着板凳开始打扫。

2：背景：我看见我在大教室里下课期间，把窗户打开了一点，竟然有希望老师关注到我开窗户行为的念头。

 挖：自我期望被看见，世间八法向外求。
 改：在心里给现场同学们送祝福。
 

3：背景：我看见我在收拾时，舍不得扔掉用了四五年的键盘。

  挖：对陪伴自己时间久物件的黏着，情感安放于相，不够洒脱。
  改：找纸盒子装好，扔掉。
  
  

四：精进练习（选做，鼓励挑战）

1：晨起发愿4 慈悲发愿3

2：日行一善3

3：闹铃觉察6