必经之路

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^           ^ 18日       | 19日       | 20日       |
| 静坐觉察  | 2次15分钟  | 2次15分钟  | 1次15分钟  |
| 打扫觉察  | 1次        | 1次        | 1次        |
| 开车觉察  | 2次        | 2次        | 2次        |
| 洗碗觉察  | 1次        | 2次        | 1次        |
| 做饭觉察  | 1次        | 1次        | 1次        |
| 走路觉察  | 1次        | 1次        | 2次        |
| 吃饭觉察  | 1次        | 2次        | 1次        |


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**绿荷老师视频【沟通如此简单  1】**

**宣四视频1.2**


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1：我看见     中午接孩子时，很多家长都占在了路中间，孩子排队出来时，很不方便，我看见自己评判的心又升起，拉回念头，把自己的位置又往路边移，给占路中间的家长留出余位！

2：我看见   船长说新村要招募，船上同学发了招募海报，和我已经报名的开村时间冲突了，也看见不是自己船长做村长，就不想去挑战同时服务两个村，  看见了自己有分别心！

3：我看见   村长让我在结营晚会上做小七分享，我看到了我的不自信，胆怯，害怕做不好，遇事往后缩的习气

挖：担心分享的不好给同学们留不好的印象，在乎面子

改：和村长沟通后，挑战一次！

4：我看见   在心城值日时，自己语言的匮乏，看到同学都在积极的写挑战的主题作业，看到了自己的紧张，担心给不了同学们好的陪伴！
看到后深呼吸，慢慢回复同学们，用自己最真诚纯粹的语言回复！

5：我看见   朋友打电话跟我说她孩子现在的情况，看见了她的无助和伤心，看到自己不会引导安慰朋友，坚定了要持续精进的学习和修行，能温暖和帮助到身边的亲朋好友！

6：我看见   朋友的生日和村里的结营晚会冲突了，我看见我的纠结，已经和村长说好要分享做小七的感悟，朋友的生日也不能不去，看到后和朋友沟通看能不能改个时间再聚，朋友爽快的答应！

7：我看见   晚上又不想洗脸直接想睡觉了，看见了自己的习气和懒惰，起身到卫生间洗脸护肤，再上床睡觉！