必经之路

静坐觉察：15*5 开车觉察：3 做饭切菜觉察：4 起床觉察：2 即可觉察：5 吃饭觉察：3 打扫觉察：2

1、我看见老大让我给老师请假，晚上想回家，发信息老师，老师说不在学校，请不了，孩子打电话时，抱怨我请晚了，我看见我没像以往一样反驳，只是平静的告诉她，要不明天晚上再回，心情最重要，不生气接受无常，孩子还是有点生气的挂了电话，我的情绪稳定

2、我看见队友晚上喝多，又开始说我各种不是，各种抱怨，我看见他的压力很大，看到他很可怜，也看到自己很无力，看到自己没想以往一样发火反驳，由着他发火，看到自己发愿，愿我承受他所有的痛苦，愿他能远离痛苦无助，智慧增长！等他累了，自己找了个借口陪老二睡觉，安抚老二！看到自己有点失眠，没有力量完成晚上的静坐觉察！

3、我看见读书会时有同学，勇敢面对自己的口吃，完成本次书友的阅读内容！内心为他点赞祝福，愿他早日克服口吃！

4、我看见自己被队友醉酒后的行为带跑了，乱七八糟想了很多，以后的生活，孩子的安排等等，看到后，提醒自己都只是念头，一切都会自有安排，目前带好孩子就好！

5、我看见写作业时想把队友喝醉酒骂我的话都写出来，看见自己像是在给自己辩解，让点评的学长看到是队友很过分，想证明不是我的错，想博得同情，看到后删掉已经编辑好的作业，重新写！

6、我看见这次用了不到两天就从队友带来的负面情绪中走了出来，很轻松，自在！