必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:9月2日_情绪日记

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--- csz:9月2日_情绪日记 [2024/09/02 17:37] – 创建 haha
+++ csz:9月2日_情绪日记 [2024/09/03 00:13] (当前版本) – haha
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 <color blue>**9月2日 哈哈**</color>
+**今日练习**
+、静坐觉察 35+12+25
+、即刻觉察 5次
+、闹铃觉察 5次
+、动作觉察 4次
+、三个发愿
+、觉察作业：
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 【挖】不能面对、正视问题，只会逃避；
-【改】允许自己逃避。回到当下做事情
+【改】允许自己逃避，任那声音持续，回到当下做事情
+）、晚上的直播答疑上，联想到自己与父母的关系，不禁潸然泪下；前半生就这样在嗔恨中渡过了，也总卡在因为父母，原生家庭不好，才在个人感情上缕缕受挫而不能放下；父母一生也在愚痴嗔恨中渡过，也没有体会过多少天伦之乐。
+【看】伤心
+【盯】头顶胀痛，盯着泪水在脸颊的感觉；直至情绪减弱；
+【挖】执着于“想要一个幸福的家”，执着亲人；
+【改】回到当下，做今天未完成的事。
+）、正哭着，妈妈竟然打电话来了，说家里掉了手机，问我在家时有没有看见；
+妈妈怀疑是大姨或舅娘拿了，并开始说起多年前的案例；看见妈妈说别人的模式开启了
+【看】又来了，心烦
+【盯】感受当下的身体动作，留意念头不要被带走
+【挖】想改变妈妈；
+【改】听着，心里想着反者道之动此时该怎么用，附和她；
+）、妈妈讲着停不下来，讲到我身上，说她和六姨讲我去学中医了；
+我只是在家里看看《黄帝内针》她就到处张扬我学医！之前跟其它人这样说我都忍了，“乱讲乱说”是她满足虚荣心的方式。
+听到我语气不对，她又改口说我这么大年纪也学不会了。我知道她口无遮拦，句句插刀，我的模式出现了。
+【看】生气，恼怒
+【盯】感知胸口的难受
+【挖】我太在意别人的议论和评价
+【改】不想情绪生起，用轻点的语气说学中医不容易，但说语气很生硬；
+最后还是没忍住，说“不要到处讲我的事，我真的不喜欢你们议论我”
+妈妈不等我说完就把电话挂断了。
+突然我又不知道怎样和她相处了。
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csz/9月2日_情绪日记.1725269844.txt.gz · 最后更改: 2024/09/02 17:37 由 haha