在过年中修行

【任务细节】

1. 必须完成：
   1. 两周内，看完一遍【觉察之道】基础篇
   2. 每天做基础练习。包括且不限于：静坐觉察时间，动作觉察次数，即刻觉察次数，日行一善。
   3. 两周内，至少完成一次【善良 24 小时】 + 一次【关爱 24 小时】
   4. 遇到情绪，一定要及时看见，全力以赴，看盯挖改。如果发现自己很难盯住，及时在群里求助。
2. 可选完成：
   1. 每天练习发愿，三种发愿，自他交换。
   2. 每天挑战勇士四大原则。
3. 最好有 wiki，每个人单独建立一个任务主页。不懂 wiki 的同学，也需要单独有手机记录。
   1. 先写出自己的家庭背景。例如几口人，多大年纪，有什么性格。还可以记录以往过年期间的一些烦恼和对境。
   2. wiki 上记录每天的功课。
   3. 可以单独建一个 wiki 记录这次任务
4. 泽碧、健一、蓝狮子会随机查看大家的 wiki 记录。一方面是了解，另一方面是督促，如果连续两天没有更新，算挑战失败。
5. 【过年中修行】群内，不用交作业，主要提交遇到的想要讨论或请教的问题，蓝狮子和其他同学会一起讨论交流。
6. 群内如果有蓝狮子随机提出的挑战，也请认真完成。
7. 大家平时要记录自己的素材，两周后，整理一份文字分享稿。5 到 8 分钟，3000 字左右。多一些也可以。蓝狮子会帮助提建议。
8. 春节期间，会准备两三次分享，会邀请同学参与。