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爱华自在星球日日功2025年03月
3月31日
一、发愿
- 发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 30分钟
- 晚静坐 21分钟
三、熏习
《修心七要》第一要：首修前行 后部分
1、人身难得：运用觉察，可以超越六道轮回 2、人身难得，佛法难闻，要好好拿人身来修行。你遇到的所有困难都是可以扛过去的，老天不会安排让你过不去的坎。 所有的安排都是最好的安排。多做善事积福报积功德 3、人身无常：不要把无常当正常，把正常当无常，颠倒梦想。要珍惜每一个当下，不去担忧未来未发生的事情， 特别是对子女的教育方面。子女的未来是现在的父母教育出来的结果，父母重在言传身教
四、觉察
- 起床觉察 1次
- 洗脸觉察 1次
- 大拜觉察 1次
- 抄经觉察 1次
- 闹铃觉察 5次
- 即刻觉察 3次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、 我看见，今天动作觉察时发现翘二郎腿三次，改的很快，再犯也很快
2、 我看见，给父亲打电话，听到他又开始打拳锻炼身体了，很开心。看见，知道开心是因为自己内心深处害怕他们身体不好会麻烦到我。止，真诚发愿给天下所有的父母身体健康
3、 我看见，下午回到家，作业没写，还有公众号推文文稿没写，焦虑，看见，静坐，从最着急的事开始做
3月30日
一、发愿
- 发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 30分钟
- 晚静坐 15分钟
三、熏习
《修心七要》第一要：首修前行
1、老师的课要认真听，认真用 2、修行不是学知识，知识越多越有所知障，觉察不够时，知道越多越麻烦。要空杯心态，知道后要去实修、去用 3、要相信上师的话，认真体会他说的每一句话：“发菩提心，从身边人开始”；“上师如太阳，给予每个人都不会多 也不会少，一定是恰当好处的” 4、在形成自己的行为习惯之前（自己的深刻体会），不要随便分享对修行的体悟或见解。（保任） 5、人身难得，六道轮回是存在的。每个人都能在生活中体验六道轮回
四、觉察
- 起床觉察 1次
- 刷牙觉察 1次
- 大拜觉察 1次
- 聊天觉察 1次
- 闹铃觉察 4次
- 即刻觉察 3次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、 我看见，女儿玩了一上午，下午又要我陪她出去逛街，没忍住，说了一句：你的复习做了吗?对她成绩的期待，还是挂碍。觉察翻车
2、 我看见，今天成功对治了一次自己不敢拒绝别人不敢说No的处事模式，事后没有挂碍，夸夸自己
3月29日
一、发愿
- 发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 30分钟
- 晚静坐 20分钟
三、熏习
《宣三结业典礼二 — 思众皆有恩》点评部分：
1、蓝狮子说：当你证悟时，别忘了去做让这个世界变得更美好的事情，我愿做你们的垫脚石。老师好慈悲啊！ 2、蓝狮子说：要把修行当成此生最重要的事；要下定决心去实修，不能只闻思 3、《特蕾莎修女》的故事：她不仅在物质上帮助穷人，也在精神上鼓励穷人
四、觉察
- 起床觉察 1次
- 刷牙觉察 1次
- 大拜觉察 1次
- 聊天觉察 1次
- 闹铃觉察 5次
- 即刻觉察 3次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、 我看见，广州突然变天，听到女儿擤鼻子，条件反射似的来一句：要你加多一件衣服你又不听。人家根本不是感冒。看见自己的掌控欲和老母亲的叨叨模式，晚了，反射速度太快了
2、 我看见，中午去买水果，挑了两个又圆又红的苹果装袋子，看见，默默把苹果拿出来，换了两个筛选时不要的
3月28日
一、发愿
- 发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 30分钟
- 晚静坐 15分钟
三、熏习
《宣三结业典礼二 — 思众皆有恩》后一部分
四、觉察
- 起床觉察 1次
- 煲药觉察 1次
- 大拜觉察 1次
- 洗碗觉察 1次
- 闹铃觉察 3次
- 即刻觉察 3次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、 我看见，我在客厅朗读觉察之道时，队友在客厅走来走去，我有点不耐烦，想让他安静一会儿，看见，自己进房间写作业，不打扰别人
2、 我看见，今天又对队友待在家里不出去找工作有抱怨的情绪，看见，是啊，自我是专挑别人的毛病的，改，专注当下该做的事情，不编故事，想起小云船长的之前的点评：人家都没嫌弃你没工作…
3、 我看见，吃完中药又开始拉肚子，焦虑出现，看见，知道，感恩我的肠胃
3月27日
一、发愿
- 发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 30分钟
- 晚静坐 20分钟
三、熏习
《宣三结业典礼二 — 思众皆有恩》一部分
四、觉察
- 起床觉察 1次
- 大拜觉察 1次
- 拖地觉察 1次
- 洗碗觉察 1次
- 闹铃觉察 3次
- 即刻觉察 5次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、 我看见，起床后浑身酸痛，懒气上身不想做大拜。止，看见自己做事不能坚持的习气，治，铺垫子做
2、 我看见，上午公公送来一个新电饭锅，瞬间想起上个星期他买了四个电饭煲的事情，有点哭笑不得，停止编故事，开心接受并谢谢公公
3月26日
一、发愿
- 发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 30分钟
- 晚静坐 30分钟
三、熏习
《第三期宣讲员结业典礼一：众咎皆归一》
四、觉察
- 起床觉察 1次
- 洗脸觉察 1次
- 坐车觉察 1次
- 洗碗觉察 1次
- 吃饭觉察 1次
- 即刻觉察 8次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、 我看见，我准备好了早餐队友说要给我煮粥，我白了他一眼，说：我已经准备好了。白眼翻完了才看见，改，继续说：明天煮吧，你煮的小米粥可好吃了
2、 我看见，老中医看病时有关注到病人的日常生活和工作，很赞叹，感恩
3、 我看见，医生给我开处方时给我减掉了我家里有的几种中药材，这种不随意浪费病人药费的医德让我很感动
4、 我看见，从医院门口打车回家，司机刚转了个弯就说要下班了，让我下车再找辆车，抱怨立即出来：我上车时你怎么不说呢。下车关车门时才看见，念头跑的太快了
3月25日
一、发愿
- 发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 30分钟
- 晚静坐 20分钟
三、熏习
《沟通的万能三原则》
四、觉察
- 起床觉察 1次
- 刷牙觉察 1次
- 写作业觉察 1次
- 拖地觉察 1次
- 冲咖啡觉察 1次
- 即刻觉察 5次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、 我看见，早上想看书，但头脑晕晕乎乎的啥也看不进，开始焦虑，看见，先安排做家务，下午清醒了再用脑
2、 我看见，加入了中医学习群，看到群里同学们的互动，有点担心自己跟不上，止，还没开始学呢…允许自己慢慢来
3、 我看见，交预备营作业时想直接复制日日功的链接，看见自己怕麻烦爱偷懒的习气，止，静下心来做Wiki预备营作业页面
3月24日
一、发愿
- 发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 30分钟
- 午静坐 10分钟
- 晚静坐 15分钟
三、熏习
宗翎老师《医道正源》
四、觉察
- 起床觉察 1次
- 洗脸觉察 1次
- 吃药觉察 1次
- 坐姿觉察 3次
- 吃饭觉察 1次
- 即刻觉察 4次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、 我看见，昨晚又失眠，早上想赖床，起床觉察，发愿，不编故事
2、 我看见，用队友的茶壶泡茶喝（盖子是茶杯），烫到了手，随口一句：你看你买的茶壶，怎么不买个有盖子的呢，烫手的。甩锅成功
3、 我看见，队友给小猫买了一些玩具，有两个不合我意，想说他浪费钱，止，看见自己的控制欲和对金钱的执着，称赞他细心
3月23日
一、发愿
- 发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 20分钟
- 晚静坐 20分钟
三、熏习
《沟通的起点是倾听，四种类型沟通风格》
四、觉察
- 起床觉察 1次
- 刷牙觉察 1次
- 洗碗觉察 1次
- 地铁觉察 1次
- 吃饭觉察 1次
- 闹铃觉察 3次
- 即刻觉察 3次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、 我看见，白天陪女儿时想同时熏习视频完成作业，看见自己什么都想要的念头，选择好好陪女儿，在当下
2、 我看见，女儿擦桌子时蜻蜓点水的掠过台面，又想叨叨，止，没说话，她擦完了称赞她勤快
3、 我看见，天空营一起毕业的同学修行很精进，现在在必经很付出，状态越来越好，我很开心，开心中还有一丝丝羡慕，在心里真诚的祝福她
4、 我看见，今天情绪来临时，可以做到看见，不跟随不评判了
3月22日
一、发愿
- 发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 25分钟
- 晚静坐 20分钟
三、熏习
《宗翎老师中医直播》
四、觉察
- 起床觉察 1次
- 洗碗觉察 1次
- 拖地觉察 1次
- 闹铃觉察 5次
- 即刻觉察 3次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、 我看见，上午和女儿聊天，提前提起觉察，谈到成绩，还是有焦虑的念头出现，看见，知道是自我的控制欲和得失心，止，就事论事，不编故事
2、 我看见，听感恩群里的同学分享，有评判心，看见，祝福她们，相信能量的力量
3、 我看见，下午听宗翎老师的直播后，激情满满的去淘宝下单买学习用品，队友一句：你能坚持吗？瞬间让我想起自己龙头蛇尾的做事风格，犹豫起来。看见自己的冲动和犹豫，还是选择先做
3月21日
一、发愿
- 三种发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 35分钟
- 晚静坐 20分钟
三、熏习
《病痛中修行-白象解忧茶话会》
四、觉察
- 起床觉察 1次
- 洗碗觉察 1次
- 煲药觉察 1次
- 坐车觉察 2次
- 即刻觉察 6次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、 我看见和朋友去我相识了十几年的老店剪头发，价格是早就跟朋友说过的。因朋友付款时说了一句“有点贵”，我想要老板打个折，止，没说话，我照原价格先付，不为难老板。其实中间自己也有点小心思，想老板顺带也给自己打个折
2、 我看见听朋友和老板聊天时，自己没做好看客，反而成了演员，又陷入成功的评判标准里，自卑起来，还被带走了一会儿，觉察失败
3、 我看见给妈妈打电话，她说这两天感冒了，我看见对她身体的担心，头脑开始编故事，止，让她吃药泡脚好好休息，这几天多点打电话给她
4、 我看见晚餐时跟队友聊到女儿的成绩，我有点焦虑，看见，止，好好吃饭
5、 我看见队友老在说他如何如何能放下执着，我忍不住怼他：你那是不负责任…怼完才看见，其实队友修行真的比自己好！
3月20日
一、发愿
- 三种发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 20分钟
- 晚静坐 30分钟
三、熏习
宣三《真正的“我”是谁》；《生活即修行》第九章
四、觉察
- 起床觉察 1次
- 洗脸觉察 1次
- 洗碗觉察 1次
- 叠衣觉察 1次
- 静坐觉察 2次
- 即刻觉察 5次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、 我看见上午搞了半天卫生，很累，头脑开始编故事：休息吧，今天不用练习…看见，该干嘛干嘛
2、 我看见今天电梯在维修，下午公公过来，在楼下按门铃，我怕他爬楼梯辛苦，跟他说电梯在维修，让他明天再来，说完我又担心他误会我今天不想见他，看见自己的纠结，止，先下楼去接他。走到半途，电梯竟然修好了
3、 我看见特训营群里有同学特意分享蓝狮子的文章给我，我看见她对我的关心和鼓励，感恩！
3月19日
一、发愿
- 三种发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 20分钟
- 晚静坐 30分钟
三、熏习
宣三《在生活中如何通过觉察“演戏”》1小时
四、觉察
- 起床觉察 1次
- 洗脸觉察 1次
- 地铁觉察 2次
- 走路觉察 1次
- 吃饭觉察 1次
- 静坐觉察 2次
- 即刻觉察 6次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、 我看见上午赴朋友约时因为自己安排不当，煲药晚了要迟到，我想撒谎，看见，跟朋友说明情况
2、 我看见朋友在为才几个月的孩子的未来操心，我想用修行的角度去安慰她不用那样焦虑，看见自己的好为人师，止，换位思考，安慰她
3、 我看见陪朋友的过程中自己担心今天的作业，止，活在当下
4、 我看见公园里一大群人围着一只猫正在抓老鼠拍照，心里升起评判心，转念，祝福他们开心
3月18日
一、发愿
- 三种发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 26分钟
- 午静坐 20分钟
- 晚静坐 20分钟
三、熏习
宣三《不另有所图》，《修心七要框架简述》； 文章《修心三口诀》，《六大颠倒梦想》
四、觉察
- 起床觉察 1次
- 抄经觉察 1次
- 打扫觉察 1次
- 走路觉察 1次
- 吃饭觉察 1次
- 静坐觉察 2次
- 即刻觉察 10次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见/情绪觉察
今天从起床开始整天都处在焦躁不安的状态中，看着焦躁不安，感恩，发愿，做家务，做饭，抄经，看视频，看文章，静坐。。。似乎能做的都做了，但念头始终跟随着，看盯挖改也用了，情绪依然在。刚才打坐时突然想起“不期待”和“业力”，接受今天的状态，明天又是另外的一天
3月17日
一、发愿
- 三种发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 30分钟
- 晚静坐 20分钟
三、熏习
《修行是什么?对治我们的心、情绪、执着和挂碍》
四、觉察
- 起床觉察 1次
- 抄经觉察 1次
- 做啦啦队觉察 1次
- 走路觉察 1次
- 吃饭觉察 1次
- 静坐觉察 2次
- 即刻觉察 5次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、 我看见队友又帮我把药煲糊了，脱口而出：每次让你帮点忙都不行的。说出口才看见，哪里来的“每次”？！不好意思的谢谢他
2、 我看见月度盛典时我想到好多事还没做，有点着急，心不在焉，看见，止，答应好的事先做好
3、 我看见从面包店里出来，迎面有个大叔对我说什么，我没反应过来，走过之后才想起可能是乞讨的，我想回头却没回头。我看见我怕麻烦的习气和有点冷漠的心
3月16日
一、发愿
- 三种发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 20分钟
- 晚静坐 25分钟
三、熏习
《回到原点的方法》
四、觉察
- 起床觉察 1次
- 洗脸觉察 1次
- 抄经觉察 1次
- 铲屎觉察 1次
- 走路觉察 1次
- 煮饭觉察 1次
- 静坐觉察 2次
- 即刻觉察 6次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、 我看见自己又因为队友一整天在家玩手机电脑想发火，看见，不编剧，主动和他聊天
2、 我看见在街道上的一个狭窄路口，一位大姐站在路口不动，我过不了，丝丝不爽出来。没看见，思了她过
3、 我看见上午给同学做云空间首秀陪同，我对她有评判，看见自己的傲慢和好为人师，止，真心写评语：发心纯粹，可以通过
3月15日
一、发愿
- 三种发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 43分钟
- 晚静坐 20分钟
三、熏习
《宣讲员的四个做事原则》；《生活即修行》第七章
四、觉察
- 起床觉察 1次
- 刷牙觉察 1次
- 抄经觉察 1次
- 铲屎觉察 1次
- 走路觉察 1次
- 洗碗觉察 2次
- 静坐觉察 2次
- 即刻觉察 7次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、 我看见早上起床时猫屎味迎面而来，我知道猫屎还在等着我处理，有点恼火，看见，老老实实铲屎
2、我看见进了预备营群，看着公告栏里的各种作业说明，有点犯怵，心里嘀咕：听谁说的摩鱼班没作业写的…不编故事了，抄经去
3、我看见晚上回公婆家，公公又买了个电饭锅（他已经买了三个了），各种锅多到堆在阳台上。我看见心里抱怨：又浪费钱又浪费地方。在阳台上站了几秒钟，情绪不大，知道自己就是惦记点钱，对自己租房子住还有挂碍。进客厅，陪两老愉快的聊天
3月14日
一、发愿
- 三种发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 20分钟
- 午静坐 5分钟
- 晚静坐 10分钟
三、熏习
《十字路口的猪》
四、觉察
- 起床觉察 1次
- 刷牙觉察 1次
- 喂猫觉察 1次
- 铲屎觉察 1次
- 洗衣觉察 1次
- 洗碗觉察 1次
- 静坐觉察 2次
- 即刻觉察 4次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、 我看见我喝完汤药发现碗里有油渍，念头瞬间出来：队友拿我的碗装东西没洗。刚想问他，看见，洗干净，以后用碗前自己检查一下
2、 我看见女儿说话有摘清责任的习惯，私下对队友说：都是你总是抓住她错误不放导致的，她没安全感。看见晚了，迁怒成功
3月13日
一、发愿
- 三种发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 30分钟
- 晚静坐 20分钟
三、熏习
视频《老子智慧008讲》后部分
四、觉察
- 起床觉察 1次
- 刷牙觉察 1次
- 喂猫觉察 1次
- 洗菜觉察 1次
- 拖地觉察 1次
- 洗碗觉察 1次
- 静坐觉察 2次
- 即刻觉察 6次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、 我看见上午催大表哥还钱，他没回复，我看见我的愤怒，盯了一会儿，发现自己一直在编过去和未来的故事，停，明天好好问问
2、 我看见女儿晚修回来，慢腾腾的吃东西，很想叨叨，止。说了一句：吃完早点休息
3月12日
一、发愿
- 三种发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 32分钟
- 晚静坐 20分钟
三、熏习
视频《老子智慧008讲》前部分；《生活即修行》第五、六章
四、觉察
- 起床觉察 1次
- 刷牙觉察 1次
- 喂猫觉察 1次
- 煮饭觉察 1次
- 静坐觉察 2次
- 坐车觉察 2次
- 即刻觉察 5次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、 我看见自己做铲屎官时洁癖犯了，改，如果味道不大，停止猫猫每拉一次尿就去搞一次卫生
2、 我看见快到门诊时间了我还在家里磨蹭，后来不得不赶紧打车去医院…看见自己爱拖延的老毛病，后悔自责，看见，停
3、 我看见医院售卖环保袋，一个4元，抱怨心又起，看见了，但只是转了个念
3月11日
一、发愿
- 三种发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 30分钟
- 晚静坐 30分钟
三、熏习
视频《老子智慧007讲》后部分；《生活即修行》第三、四章
四、觉察
- 起床觉察 1次
- 洗碗觉察 1次
- 煮饭觉察 1次
- 静坐觉察 2次
- 看病觉察 2次
- 即刻觉察 6次
五、抄经
抄经 2 部
六、我看见
1、 我看见今早起床时成功对治了情绪，无论乌云白云，感恩拥有！
2、 我看见去医院检查时头脑两次编故事，即刻静坐觉察，看着心跳加快，呼吸急促，过了一会儿，紧张感减弱，正是修行好时机
3、 我看见自己借着情绪乱说话，队友对我的包容和关心，不跟我计较
3月10日
330完成
3月9日
一、发愿
- 三种发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 30分钟
- 晚静坐 20 分钟
三、熏习
视频《老子智慧006讲》后部分；《生活即修行》第一、二章
四、觉察
- 起床觉察 1次
- 洗脸觉察 1次
- 洗碗觉察 1次
- 喂猫觉察 2次
- 煮饭觉察 1次
- 静坐觉察 2次
- 即刻觉察 5次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、 我看见女儿擦桌子时只是很敷衍的抹了一下，想叨叨，止，让她去吧
2、 我看见今天两次想抱怨队友，都止住了
3、 我看见下午看《生活即修行》时，对being the sky有了更深的理解，下午完完全全在体验中度过
3月8日
一、发愿
- 三种发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 25分钟
- 晚静坐 20 分钟
三、熏习
视频《老子智慧006讲》前部分：
不自现故明，不自是故彰，不自伐故有功，不自矜故长。夫唯不争，故天下莫能与之争。古之所谓曲则全者，岂虚言哉！诚全而归之
四、觉察
- 起床觉察 1次
- 洗脸觉察 1次
- 洗菜觉察 2次
- 煮饭觉察 1次
- 静坐觉察 2次
- 即刻觉察 6次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、 我看见又在抱怨队友，看见晚了，抱怨太顺溜了
2、 我看见下午挑战3小时不看手机，专心陪伴女儿看了一部电影，途中5次拿过手机想打开屏幕，止住了。挑战成功
3、 我看见这几天在家休息，没有做服务，心里开始不安，同时又惰性起来…止，享受当下的时刻，认真休息
3月7日
一、发愿
- 三种发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 20 分钟
- 午静坐 25 分钟
- 晚静坐 10 分钟
三、熏习
视频《老子智慧005讲》后部分：修行必须真实真诚
四、觉察
- 起床觉察 1次
- 刷牙觉察 1次
- 喂猫觉察 2次
- 煮饭觉察 1次
- 静坐觉察 2次
- 即刻觉察 5次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、 我看见早餐时队友让我去检查，我很不耐烦的打断了他的话，看见，是自我在用情绪掩盖恐惧。仔细去查询相关挂号信息
2、 我看见我喜欢的《看理想》节目有好多更新，想听，要花很多时间，又想熏习蓝狮子的视频，看见纠结，说明我现在都不够喜欢，去静坐了
3、 我看见队友想控制猫猫时我的抱怨，明显的只许官洲防火呀，止，他爱怎么弄都行
3月6日
一、发愿
- 三种发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 10 分钟
- 午静坐 34 分钟
- 晚静坐 20 分钟
三、熏习
视频《老子智慧005讲》前部分，用老子智慧来理解生活中修行：
1、 亲子关系：生而不有，为而不恃
2、 亲密关系：强大处下
3、 职场关系：为而不争
4、 生活处事：和光同尘
四、觉察
- 起床觉察 1次
- 洗衣服觉察 1次
- 喂猫觉察 1次
- 洗菜觉察 1次
- 静坐觉察 2次
- 即刻觉察 6次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、 我看见许久没联络的病友给我发信息聊天，我不自觉的被带跑了一会儿，焦虑出现。聊天快结束时才提起觉察，看着念头乱飞
2、 我看见猫咪一直叫个不停，我没控制住怒火，冲它吼了一句：别叫了。事后反省，发火不是因为猫咪的叫声，而是因为我在焦虑。跟猫猫道了歉
3、 我看见当我上百度查某个字的发音时，被一段视频吸引，等看完视频，忘了自己来干嘛了。这种不在当下的状态，形同一具尸体
4、 我看见中午静坐时念头很多，还思了三个人的过。额，这毛病，平时掩盖的再好也没用，静坐时它会现原形。修行好不好，这一坐心里就有数了
3月5日
一、发愿
- 三种发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 22 分钟
- 晚静坐 20 分钟
三、熏习
视频《老子智慧004讲》后部分
系骡子的故事：你自己得先系好骡子，真主才能保佑你的骡子是否安全
四、觉察
- 起床觉察 1次
- 吃饭觉察 1次
- 走路觉察 1次
- 洗碗觉察 1次
- 静坐觉察 1次
- 即刻觉察 5次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、 我看见早上起床“乌云”出来，又加上下雨，有点down；计划做的事没做，有点焦虑，看见，允许，看着念头就好
2、 我看见我带的刚毕业的新同学有两个留在必经做了小七，我很高兴，之前的担心和自责放下了
3、 我看见和队友聊天时我对他的态度不太好，希望他听我的意见，看见自己的控制欲和评判心，看见了一次，被带跑了一次
3月4日
一、发愿
- 三种发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 20 分钟
- 晚静坐 20 分钟
三、熏习
视频《老子智慧004讲》前部分
四、觉察
- 起床觉察 1次
- 吃饭觉察 1次
- 抄经觉察 1次
- 煮饭觉察 1次
- 洗碗觉察 1次
- 静坐觉察 1次
- 即刻觉察 6次
五、抄经
抄经 1 部
六、我看见
1、 我看见昨晚猫咪叫了一夜，我从抱怨到接受到起床陪它，猫猫似乎渐渐熟悉了这个新家，我比较安心了，发了两个愿
2、 我看见移动客服电话找我时，队友在一旁用很厌恶的语气让我挂断电话，我很想马上怼他：我接电话，关你屁事。停，继续礼貌的接完电话，再对他说：不是诈骗电话，你别着急。
3、 我看见爸爸打电话过来，又是一顿对老妈的输出，等他说完，我补了一句：今天就说完了？有进步呀
4、 我看见今天下雨，我的鞋子被街道上一块松动的砖头溅出来的水弄脏了，随口就抱怨了豆腐渣工程，没看见，抱怨成功。。。
3月3日
一、发愿
- 三种发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 20 分钟
- 午静坐 8分钟
- 晚静坐 20 分钟
三、熏习
视频《老子智慧003讲》后部分
四、觉察
- 起床觉察 1次
- 吃饭觉察 1次
- 抄经觉察 1次
- 煮饭觉察 1次
- 洗碗觉察 2次
- 静坐觉察 1次
- 即刻觉察 4次
五、抄经
抄经 2 部
六、我看见
1、 我看见小猫咪带回家一整天了没怎么吃喝，我开始焦虑，看见，知道自己是因为很多年前养第一只猫时留下的阴影。止，安静等待猫咪的熟悉过程
2、 我看见中午因队友不吃午饭，我懒得做饭也没吃，下午低血糖时我有点抱怨队友，抱怨完了才看见。好吧，头脑会乘任何机会来欺骗你，原谅我血糖低时犯浑。看见晚了，队友背了个锅
3、 我看见晚上闺女晚修回家，人家明明说了今天不饿，我还让她吃这吃那。。。有种饿，叫妈妈饿吧。没看见！
4、 我看见写申请书时我的犹豫，认为老师不会注意到我这种普通的学生，随便写写就行。看见自己的自卑和评判模式，修行是自己的事，和普通无关。停下，明天好好重写
3月2日
一、发愿
- 三种发愿已完成
二、静坐
- 早静坐 20 分钟
- 晚静坐 20 分钟
三、熏习
视频《老子智慧003讲》一部分
四、觉察
- 起床觉察 1次
- 吃饭觉察 1次
- 走路觉察 1次
- 煮饭觉察 1次
- 洗碗觉察 2次
- 静坐觉察 2次
- 即刻觉察 5次
五、抄经
抄经 2 部
六、我看见
1、 我看见早上女儿穿着短袖，“妈妈冷”又出来了，止，她自有分寸，万一感冒了给她买小柴胡呗
2、 我看见队友又是手机电脑一整天，抱怨的念头起，止语了，但还是用了不好的语气回答他的话，习气犯了
3、 我看见刚带完的新手村同学对我很信任，因儿子玩手机的事再次咨询我（新手村时没能解决他的问题），我看见我的自责，自己智慧不够没能帮到新同学，看见，止，我已经尽力了，而且我们不是解决问题，是解决情绪的，跟他实话实说，让他继续在必经学习找答案
4、 我看见今天给明天新添的家庭新成员（一只小猫）布置小窝，队友说要把它关在厕所几天，让它学会到固定的地方拉屎拉尿后才放出来，而我想放在客厅里，我看见我的生气，没跟他吵，只是告诉他我觉得那样小猫很可怜，我很难受。队友最后让步了，说先放在他的房间
3月1日
330完成