上午参加学习，看见自己不停冒出来“就这”的评判与比较的念头，不断回到当下。 看到其他同学聊天，看到人家的修行状态，看见自己心里评判，持续回到当下。 愿同学们修行精进，早日成就。

傍晚去附近餐厅打包一只鸭架炖汤，老板娘多给我装了两只，我说再给你扫五块吧，老板娘说不用，你常来。表示感谢。愿她的餐厅生意兴隆。

打坐：31+32
闹铃觉察：5
动作觉察：4
即刻觉察：48
发愿：15
如厕发愿+感恩：4
自他交换：3
随机静坐觉察：1

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