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+====6月12日====
+一、发愿已完成
+二、静坐：20+15分钟
+三、熏习：《老子智慧005》 完结
+四、觉察练习：
+* 动作觉察  6次
+* 走路觉察  5分钟
+* 闹铃觉察  7次
+* 即刻觉察  18次
+五、抄经：1部
+六、我看见/情绪觉察
+、我看见，给队友准备好的面包和馒头都没吃，他把昨晚剩的汤喝完了，本来是准备今晚留给女儿的。想说他，看见自己的分别心，也想晚上偷懒不煲汤。止语，让他喝，晚上再给女儿煲
+、我看见，给女儿准备的两个莲蓬，队友在吃，想叨叨他，怕他吃完。看见，止语。（我咋那么偏心呢，这习气，得治）
+、我看见，晚上开会，又起了评判心，看见，安住当下，不跟随
+----
+====6月11日====
+一、发愿已完成
+二、静坐：20+15分钟
+三、熏习：《老子智慧005》 65分钟
+四、觉察练习：
+* 动作觉察  4次
+* 走路觉察  0分钟
+* 闹铃觉察  8次
+* 即刻觉察  16次
+五、抄经：1部
+六、我看见/情绪觉察
+、我看见，被18号出门的事搞得有点焦虑，看见，即刻觉察，听蓝狮子讲道德经。心静下来时想起老师讲的：做不到是因为你没做，到不到了，不期待
+、我看见，婆婆中午发信息给队友，让我们过去商量点事，我看见我的紧张（挖：担心她出了事可能会麻烦到我），不编故事，和队友过去
+、我看见，听婆婆抱怨公公的问题，看戏，心生怜悯，发愿
+、我看见，陪婆婆时很想回家静坐，看见，做好当下，安心听老人讲话
+、我看见，从婆婆家回来，心情很难受，想到众生皆苦，情绪被带走了很久才抽离出来
+、我看见，晚饭后情绪还在，看见，和队友聊了会，打电话给爸爸
+、我看见，想偷懒，躺平一天，不找藉口，铺垫子大拜
+----
+====6月9日====
+一、发愿已完成
+二、静坐：20+20分钟
+三、熏习：《老子智慧005》 60分钟
+四、觉察练习：
+* 动作觉察  5次
+* 走路觉察  0分钟
+* 闹铃觉察  8次
+* 即刻觉察  18次
+五、抄经：1部，共476部
+六、我看见/情绪觉察
+、这期的新同学都是晚上才有时间交作业，我看见我的焦虑和担心，焦虑她们影响了我的时间安排，担心她们不交作业。看见，静静等待，好好陪伴
+、女儿告诉我要换班主任了，说现任班主任怀孕了（我知道老师是身体不舒服请假）。我顺口就叨叨一句：别一天到晚讲老师的八卦。说完才看见老母亲的说教模式。谁没八卦过老师呢
+、又看见自己做事瞻前顾后，畏难的习气，选择真实的告诉同学们我的模式，真诚接受同学们的意见和鼓励
+----
+====6月8日====
+一、发愿
+* 发愿已完成
+二、静坐
+* 早静坐 30分钟
+* 晚静坐 15分钟
+三、熏习
+《老子智慧005》 70分钟
+四、觉察
+* 动作觉察  6次
+* 走路觉察  10分钟
+* 闹铃觉察  6次
+* 即刻觉察  15次
+五、抄经
+抄经 1 部
+六、我看见
+、我看见，又是心绪烦杂，看着，知道，看视频去
+、我看见，情绪中，不想说话，看见，主动对洗完碗的队友说辛苦了
+、我看见，晚上10点了，新同学都还没交今天的作业，焦虑，看见，不挂碍，自己先写作业去
+----
+====6月07日====
+一、发愿
+* 发愿已完成
+二、静坐
+* 早静坐 30分钟
+* 晚静坐 15分钟
+三、熏习
+《道德经》 第22章 - 42章
+四、觉察
+* 动作觉察  7次
+* 走路觉察  10分钟
+* 闹铃觉察  7次
+* 即刻觉察  23次
+五、抄经
+抄经 1 部
+六、我看见
+、我看见，让队友帮忙买两个番茄带回来，买回来一看又小还有一个坏的，火噌起来，看见，不抱怨，谢谢队友，我再下去买了一个
+、我看见，猫把沙发弄得乱七八糟，想吼它，看见，想起七师父经堂里猫的故事，安安静静收拾好
+、记录：思他人过三次，评判三次；评判自己4次，自卑情绪三次
+----
+====6月06日====
+一、发愿
+* 发愿已完成
+二、静坐
+* 早静坐 30分钟
+* 晚静坐 10分钟
+三、熏习
+《觉醒的勇气》 30页
+四、觉察
+* 动作觉察  6次
+* 走路觉察  10分钟
+* 闹铃觉察  8次
+* 即刻觉察  20次
+五、抄经
+抄经 1 部
+六、我看见
+、我看见，早上起床后就被一个信息带跑，闹铃提醒转发云空间抄经时，正陷在情绪中，竟然忘了转发。觉察的定义再复习一遍：知道此刻的正在发生，不跟随，不评判，回到当下。
+、我看见，当有人催我做事情时，我看见自己的抵抗和不耐烦（惯有的模式），自我就是不喜欢被批评，不喜欢被别人规定。看见，该干啥马上去做
+、我看见，女儿考试成绩出来，总分减少排名上升，还是不满意，看见自己贪得无厌的欲望，夸夸女儿
+、记录：评判别人（包括队友）6次，思他人过6次；评判自己3次，自我否定5次
+----
 ====6月05日====
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 六、我看见
+、我看见，我看见给我开药的医生像个开药的机器人，没有丝毫医者仁心的表现，为她感到悲伤，发愿祝福她
+、我看见，队友今天晚上亲自煮饭，要我去买菜，我正在点评新同学作业，正想说他一句：我忙着呢，你自己去买菜。看见自己的不耐烦，随顺他，先去买菜
+、我看见，今天三次陷入评判别人的旧习气里，都是事后看见，自己的心眼还是针尖般细小，还是爱用挑剔的眼光看别人！
+----
 ====6月04日====