必经之路

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【1】阿娟静坐觉察 7:50 15分钟

鼻子痒 知道

工作 知道

领导 知道

世人就是这么奇怪 知道

视角 知道

生机嫣然 知道

妈，真的就是 知道

今天早上的刚开始的念头有点多 后面慢慢好了点 下座记不起来了

【2】阿娟随机静坐 23:44 3分钟

腰脊挺直 知道 喘气 知道 我的孩子 知道 肥嬷 知道 感恩 知道

船长点评:等着你按时静坐，以及增加随机静坐。 觉察情绪，及时记录情绪觉察案例。