阿娟的天空旅行日记D9
【1】阿娟静坐觉察 7:50 15分钟
修行 知道
授人以渔 知道
喘气 知道
菩萨低眉 知道
脸有点痒 知道
上半身前倾 知道
发愿 知道
车声 知道
时间到了吗 知道
【2】随机静坐觉察 14:24 3分钟
腰脊挺直 知道
呼吸 知道
要不要 知道
孩子 知道
【3】觉察情绪
“你不用给呼一下？”耳边传来孩子奶奶的质问。
看：瞬间胸口闷，憋着一口气，看到自己想要怼人的念头。
盯：深呼吸深呼吸深呼吸，胸口一股气缓缓平落，平衡情绪
挖：不想要自己不被认可
改：轻声说，妈，那我先问一下吧。拿起手机拨打电话
【4】情绪觉察
孩子告诉我他想学摩托车，我说好呀。他说“那就
现在呗”“不是说好明年吗？”“1月份了”“农历春节
后”，孩子明显起情绪了，大点声说“你又不早
说！”
看：自己也带情绪了，心跳加快、气堵得慌“不说
早就约定好了吗”
盯：深呼吸深呼吸深呼吸、呼吸缓和下来。
改：平静地说拍拍孩子的肩膀说：“咱们开年再学
哈，到时妈妈教你。”
挖：自己只接受听话的孩子，孩子有自己的认知和
个性，就认为是孩子不懂事不明事理。
【5】情绪觉察
晚上一位朋友聊起近况，他口口生生语带指责，看到自己胸口堵着一口气，个人都有各自的认知和选择。你可以不认同，但请尊重！
盯：沉默了一会，胸口气消了，笑了 改：笑着说，是啊，每个人都有每个人的认知，是不一样的。
挖：菩萨并不改变任何人，每个人都有每个人的因缘，随顺因缘即可。
船长点评:
及时【看】到堵着一口气，很好呢。
作业里标记一下，哪个部分是看见。
【盯】，沉默了一会好棒。给自己一个停顿，知道情绪来了，不跟随。去体会胸口的这一口气，它自然会消下去。
来得快，去得也快，体会到了吗？
当情绪消失，行为自然【改】了。
还可以更彻底，也许还带着一点执着在里面。
【挖】到了什么？这是挖吗？再去对照第5章，自己理解什么事挖。[勾引]
@阿娟-新船员-广东
【6】读《在嗔恨中修行》有感
原来，六道轮回并非死后才有！
人一旦任由心中的嗔恨主宰，生活便活成了地狱模式。
不要拒绝愤怒或嗔恨，当愤怒或嗔恨来的的时候便是修行时，看见自己的欲望，找到愤怒的根源。
向内求，不要去看敌人，而是去看内心的嗔恨，用慈悲的心去化解内心的嗔恨。
生活是一场体验，也是修行的工具，当一个人修行回归到原点，能接受所有的角度，愿意接受一切的发生，接受一切的可能。
便无挂碍。
【7】情绪觉察
朋友聊到孩子在学校被冤枉偷同学钱了，自证清白无果后反过来要求同学证明钱是被自家孩子偷的。
顺道也举了很多处理孩子与老师或同学之间的摩擦等的处理方式。
有点不耐烦地应付着，这都说过一千八百回了都。
挖：其实，内心的小人是在嫉妒，
嫉妒我没有他睿智和勇气，
若我身处其中，没办法做到他这么理性和强硬。
就是嫉妒他能给他的孩子满满的安全感而我暂不能。
改：觉察到自己在嫉妒后莞尔一笑，便开心地向对方请教起育儿思维，
特别特别感谢他分享在培养孩子中的男性思维！
船长点评:挖和改挺好。 看和盯是什么？[奸笑]
@阿娟-新船员-广东
【8】读《在嫉妒中修行》有感
在生活体验中，需要及时觉察自己的情绪，当嫉妒心生起，
及时拿起觉察之剑及时看见，当明白自己在嫉妒，
便可以找出对应的方式，例如祝福对方，随喜对方。
反过来，在生活当中可以适当示弱以减少引起对方嫉妒的情绪。
生活处处是修行，当觉察在线智慧生起内心自然富足，
当一个人内心富足，便不会去嫉妒他人。
【9】观看《不要期待》有感 期待是抱有期望，本身就是一种执着，也是一种修行上的挂碍；
当我们放下期待，专注于当下，不被过去束缚，不被未来困扰，
向内求，该发生的自然会发生，
随顺因缘，接受一切的发生。