csz:an:xxcz:20250404
**这是本文档旧的修订版！**
2025年4月4日
1.静坐
晨起静坐 24 分钟 随机静坐觉察：上午 次
2.动作觉察
起床觉察 次
洗脸觉察 次
平甩觉察 次
抄经觉察 次
吃饭觉察 次
洗碗觉察 次
开车觉察 次
走路觉察 次
做饭觉察 次
闹铃觉察 次
即刻觉察 次
3.日行一善
4.我看见（勇士四原则）
5.觉察记录
6.阅读学习体会
7.视频学习体会
8.其他：日记
csz/an/xxcz/20250404.1743721886.txt.gz · 最后更改: 2025/04/04 07:11 由 an