必经之路

【330是什么？】

330即每天练习觉察的3个30分钟，包括：

静坐觉察（含随机静坐觉察）30分钟

即刻觉察+动作觉察30分钟

观看直播课程或相关视频30分钟（每天会有链接发布）

【练习记录格式】

静坐觉察（含随机静坐觉察）： 分钟

即刻觉察 次

动作觉察（起床觉察 次、吃饭觉察 次、走路觉察 次、扫地觉察 次、洗碗觉察 次、开车觉察 次…等）

观看视频： 分钟—《观看内容》

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