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-<color blue>**必经姓名**</color>：安妮
+###🌟白象星球首期330活动Tips：
-<color blue>作业时间</color>:3月4日
+☘️【330是什么？】
-<color blue>每日静坐时长</color>:30
+即每天练习觉察的3个30分钟，包括：
-<color blue>每日一善</color>:送朋友一盒茶
+️⃣静坐觉察（含随机静坐觉察）30分钟
-<color blue>即刻觉察</color>:起床觉察，等车觉察，坐车觉察，坐凳子觉察，读书觉察。
+️⃣即刻觉察+动作觉察30分钟
-<color blue>情绪觉察/我看见</color>:
+️⃣观看直播课程或相关视频30分钟（每天会有链接发布）
-  * 我看见孩子哭的很伤心，因为我答应给她看的手机找不到了，真诚的向孩子道歉。孩子自己也会自我检讨。
+🌻【练习记录格式】
-  * 我看见来修理马桶的师傅就捞出来一个东西就跟我要10块钱，感觉有点亏，转念感恩他特意跑过来，人工费都不止这些。
-  * 我看见我加入必经之路好多群，有点心有余而力不足，先从当下开始。
-  * 我看见白象群里朗读都到第四天了，所有的都补上，写出了当初自己开始朗读的感悟“还记得当初进天空营预备营进的朗读群，刚开始为了攒豆豆，后来越读越欢喜，越读越来劲豆豆都拋在九霄云外，以至于进天空营那边让退了后还难过了一下。上了天空营到现在还进了很多群，看到很多朗读，那个读的我却丢了。今天，对，就是今天，看到大家读到第4天了。我一下子醒了，我要珍惜当下，补上了前面几天的，内心的欢喜又来了。感恩白象星球，感恩领读的同学”
-  * 我看到别的同学写了很多，自己情绪比较少感觉写不出来，乔一船长提醒我看见自己这份比较也是觉察。
-  * 我看见朋友弟弟有情绪，想主动给他做咨询，他说不需要，我尊重。看见自己的主动。
-<color blue>视频学习</color>:06在生活中如何通过觉察“演戏”？
+️⃣静坐觉察（含随机静坐觉察）：  分钟
-女人可以做个考拉，考拉如水。
-水是最有力量的，上善若水，水善利万物而不争。修行人都是往低处走。水处众人之所务。牺牲自己利益去做别人不愿做的就时水的品格。
+️⃣即刻觉察  次
-我们要像水一样可以做任何形状。为什么要变成各种形状？保持觉察在生活中演戏。（恒顺众生）
+️⃣动作觉察（起床觉察  次、吃饭觉察  次、走路觉察  次、扫地觉察  次、洗碗觉察  次、开车觉察  次...等）
-不能保持觉察是因为被情绪困扰了。
+️⃣观看视频：  分钟---《观看内容》
-演戏的发心是为了别人就是慈悲。
-状态好的时候智慧生发。
-痛苦在于自己向外求，一旦有需要就时修行的开始，烦恼即菩提。
-大难之后就会感觉以前的执著没什么意义了，破除自我的束缚就自由了。
-我发现自己之前就是老虎，别人都要听我的，在工作中是在家也是，以至于队友孩子都不想给我亲近，近几年一直在看见的路上，把自己修的软了下来，队友回来了，孩子们也走上了轨道。在经历了很多事以后，那份当初的一定要一定行的心志被搓磨的没有了棱角。我感觉自己还没有到自由的路上，还有些执著，所以有些迷茫。比较明显的是在生活中时刻提起觉察，慢下来了，情绪也稳定了。再来面对孩子不再是鸡飞狗跳。而是眼里这份光，看什么都很美好。
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