必经之路

💙随机静坐觉察

下午后来外出了，没有继续记录

💙对孩子止语24小时

1、老大早上洗漱好，坐到餐桌旁，还在发呆，可能比较困，在缓神，看到自己2次想说她，没有说，继续吃自己的

2、老二还是想在校服里面穿自己的衣服，穿就穿吧，我不再说什么了

3、晚上接老大回家，等了10分钟还没见她出来，看到要思她过了，于是想等会儿怎么跟她沟通少磨蹭

💙我看见

1、早上下雨，说好的先生送完老大送老二的，他送孩子们了，我就可以把早餐用过的碗都洗好，正在洗碗，他打电话让我做好送老二的准备，瞬间有点不开心了，看到自己的不开心，事情稍微有点不按原计划进行，我就有情绪，一点都不接受无常啊

2、下午和几个领导一起接待大股东公司的领导人员，看到他们的寒暄，感觉自己有点不入流，看到自己有点不屑和清高，尽量配合大家热情接待

3、晚上两个孩子打闹，都在叫妈，看到烦躁，还是被带跑，教训了老大，刚好教训时，先生来电话了，又把气出在先生头上，怪他常出差，孩子都让我一个人带，看到自己被带跑，还是抱怨先生，觉得都说给他听了，我气出了就好了

💙其他

今日随心赞给：同学

原因：

同学wiki地址：

💙我看见

1、今天在家里整理换季衣服，看到有些衣服一年都没有穿一次，想扔掉又舍不得，看到自己对物质的贪欲还是很强的

2、老大秋冬衣服有10多件，她还想买，我说在学校都穿校服，只有周末2天穿自己衣服，买多了，有些没有穿就小了，就不同意买，看到她有些不高兴，而我也想说教，于是说，让她征求爸爸意见

3、爸爸也不同意老大买衣服，她就自己外出去买了，我和先生一起又抱怨了孩子，最终还是爸爸给老大报销买了衣服

4、老二喜欢在手机上看地图、高速等信息，看到他转身又拿手机看，多次提醒他少看手机

5、今天一直在家里处理家务，直到下午5点才意识到还没有开始念咒，看到自己一旦生活不规律，功课就忘记了，今天整体觉察不在线，看到了，赶快快马加鞭、争分夺秒去念咒完成功课

6、今天和先生沟通，确认去哪里过年，本来是理性计划的，然后就开始编故事，想着安排这安排那的，清晰地看到一切都是自己心的幻化

💙其他

💙随机静坐觉察

💙对孩子止语24小时

1、昨晚主动提出跟老大睡觉，老大很惊奇，也很配合早早地就跟我上床了，白天想了很多要跟她沟通的点，到了床上全部忘记了，随便聊，话题一直放在她身上，没有学习的要求，感受到老大很开心

2、老二昨晚看到我要和姐姐睡觉，他也想加入，赶了他很多次，说和姐姐聊的他听不懂，就是要挤在一起，才看到老二也是在争宠，于是让他挤在中间，后来和姐姐因为盖被子闹别扭了，被爸爸抱去和爸爸睡觉了，哭了，有点心疼和无奈，让爸爸去哄吧

3、老二自己说今天要做一些作业，可是回家后一直没有去写，提醒了几次

4、昨晚跟老大沟通，她自己提到准备洗澡前磨蹭，要20分钟左右，今晚要洗澡前，又在各个房间走来走去，我反问了她，昨晚才说的呢？她说马上去，过会儿又来我房间，我直接语气不好了：赶快去洗澡……

💙我看见

1、和同事们闲聊食品安全、疫苗后遗症、可能爆发更严重的疫情等等，看到大家的焦虑和无奈，也看到自己活在未来了，于是跟大家说，过好每一天，多活一天都要感恩

2、先生事先没有跟我说，就给奶奶打电话，说下周要回家，带他们来广州，我看向他，有点不高兴，看到自己有情绪，马上去做别的事

💙其他

《正见》摘录

• 轮回是执著在幻觉上，而涅槃则是执著在幻觉的消失上。涅槃仍是二元对立的成见，因为你所认知的是幻觉消失，而不是“实相”。
• 我们的心里有一种永不休止的唠叨，想要从生活中 获得更多，而这种不满足就导致了痛苦。

今日随心赞：

花点时间点评；看到斌儿同学与老大的关系越来越丝滑了。祝福！养育2个孩子，就会出现争宠或纠结，学习了觉察之后，才知道，陪每个孩子都要安住当下，一心一意地陪伴。另一个孩子可以暂时交给家人陪伴。只要有爱怎样都没有问题，很多时候是我们的大脑自己制造的烦恼。摘录的话，我也学习啦。谢谢！

💙随机静坐觉察

💙对孩子止语24小时

1、昨晚睡前，老大说妈妈你明天早上好好看看洗手池，我说早上都不戴眼镜的，看不清，如果有什么不好的东西，你洗一洗。她马上不乐意了：你怎么就不想想是我洗好了呢？我马上道歉和表扬，看到自己习惯性想负面的，没有想到孩子好的一面

2、今天早上老二又要在里面穿自己的衣服，本来穿了校服，还要脱下重新穿，我看着他自己穿，不再控制他不让他穿

3、晚上叫两个孩子洗澡，都是半天进不了浴室，看到自己又想催，停，等他们自己安排吧

💙我看见

1、昨晚睡前先生说了下公司的事，今天早上起床，打招呼后，就想给他公司的事提建议，看到自己的好为人师，不再说这个话题

2、今天把公司10多本房产证给外部律师给法官看，律师还给我的时候，我想清点，又怕律师觉得我不信任她，看到自己犹豫的念头闪过，继续当着她的面，数了一下数量

3、早上外出了一个多小时，但也有2个小时在单位，完全忘记随机静坐觉察了，直到中午忽然想起，吓一跳，然后开始否定自己、评判自己，看到，不再一味打击自己，目前还是处在需要刻意练习的阶段，生活、工作节奏稍微变动，练习就中断了

4、我参与昨天的心城值日点评，看到一个同学对两个值日同学都评了优秀，想不去核实就直接同意，看到自己偷懒和想糊弄，于是一一核实再回复

💙其他

阅读《正见》摘抄

• 佛教徒最关注的就是智慧。道德和伦理是次要的
• 在佛法里，当我们谈到智慧时，是指从妄想中解脱出来的智慧，而许多时候我们所认为的智慧，并不是真正的智慧。
• 对佛教的一个常见错误观念，便是认为佛教的目标就是要除掉自我，然而佛教真正教导的是，我们没有什么需要除掉的——根本无所谓存在或不存在，有的只是我们认为自我存在的幻觉，我们相信并紧抓着这种幻觉，以为它是真的。
• 失去了觉察，也就是佛教徒所说的无明。我们的情绪，就是从这无明所生起。从失去觉察到情绪生起的过程，可以用四真谛完全解释。
• 悲心不只是同情心，事实上，它是了知平等的心。了知自他之间的平等， 好坏之间的平等，一切二元对立之间的平等，这就是悲心。
• 所有的情绪都是一种偏见，在每一种情绪之中，都存有分别心的成分。
• “自我”永远试着去迎合别人，并希望别人迎合它，把它自己的所求所需 都看得很严重。其实你要做的事就是稍微偏离“自我”的要求，那即是出离。
• 从无法追忆的时候以来，我们就一直 耽溺于自我。它是我们认同自己的方式。它是我们的最爱，但 有时候又是我们的最恨。我们以最大的努力试图去证实的，就 是它的存在。几乎我们所做的、所想的或所拥有的每一件事物， 包括我们的心灵道路，都是为了要确认它的存在。是这个自我，害怕失败，渴望成功；害怕地狱，渴望天堂。自我厌恶痛苦， 却喜爱引起痛苦的原因。它愚蠢地以和平之名发动战争。它希 望觉醒，却厌恶觉醒的道路。它希望做社会主义的工作，却要 享受资本主义的生活。当自我孤独的时候，它会渴望友谊。它 对其所爱的占有欲，会展现为激情，甚至可能导致侵略。

今日随心赞给：小郭同学

原因：看到小郭同学改变作息和自我的战斗，太真实了，稍不留神，就会被自我打败。赞叹你的坚持，相信我们慢慢地从一个小小的习惯去战胜自我，一个个攻破，终会看到本自具足的自己，加油！

同学wiki地址：小郭 11月22日

💙随机静坐觉察

💙对孩子止语24小时

1、天气变凉，老大不想自己骑自行车上学，昨晚和爸爸说好了，爸爸今天送，学校要求7:30前到校，7:22了，老大还在等爸爸，我说教模式上线：自己骑车就几分钟，有你等爸爸的时间已经到校了，也特意给你买了手套，几分钟坚持一下就过去了。爸爸听到，马上走过来，说，别说了，我们马上就走，都出门了，唉，说教何时休啊

2、今天没有昨天凉了，老二昨天都只穿了两件校服，今天自己在校服中间加了一件喜欢的衣服，我不知情。他在那里说好暖和啊，才知道他加了衣服，看到自己想说教他，停了，只是说，今天比昨天暖和了，如果热了，你自己减衣服哈

3、晚上一直保持觉察，没有对孩子们说教、指责等

💙我看见

1、看到2个妇女可能因为地铁上碰撞在那里大声吵闹，心疼，默默地发愿，愿我吸走她们的愤怒，愿她们能够平和下来

2、今天的心城点评，我不用主评，看到瞬间的轻松，自我的懈怠、懒惰就是这样滋生的，看到，不跟随

3、公司盖章同事拿和总裁在较劲的那位副总裁的文件来让我签字，说我签了才能盖章，看到自己对那位副总裁也有分别心，有评判，看到，专注看文件，就事论事提出自己的意见

4、我总是会在路上捡到一些钱，以前都是送给路边乞讨的人。今晚接老二回家的路上，又捡到5块钱，有一念想给老二，看到，收好，继续给有需要的人

5、下午开始感受到身体偶尔有些不适，看到自己多次编故事，总想着自己会得什么病，知道只是念头，这个念头仍然多次出现，看到，告诉自己担忧和猜测都没有用，如果有需要去医院，不要再胡思乱想了

💙其他

小郭点评：斌儿同学，在路上捡到，送给街边乞讨人，本要给你给儿子，后面看见给有需要的人，慈悲，有爱太赞了，向你学习

谢谢小郭同学，有点惭愧呢，我经常会捡到一些小钱，然后都会给出去，前些天心里还有一念，现在大家都不拿现金了，也不会捡钱了，哪知道昨晚就捡到钱了

昨天捡钱的时候，旁边有孩子，第一念就是给孩子去买点零食什么的，但马上看到了，这是贪欲，这本来就不是我的钱，可能是我以前捡钱都给出去了，天道让我做这样的转手，所以经常会捡钱

💙随机静坐觉察

💙对孩子止语24小时

1、早上一般都是我给老大洗水杯，今天没找到她带去学校的水杯，后来看到她自己洗，用面签去洗，想说她，看到，闭嘴，后来又看到她用过滤过的水洗，想说，看到，闭嘴，看到因为她用过过滤水的龙头，没有关紧，水龙头一直在滴水，开始说教了：你洗杯子用过滤水，龙头又没赶紧，她说还会继续用，我不再说话。等她走后，看到龙头还是在滴水，自己去关紧了。前面2次看到，没有特意忍就闭嘴了，而第3次说滴水的时候，是没有及时看到的，最后还是我简单的一个关龙头的动作就解决了，但是中间说教她的时候，我有指责语气的，习惯性指责

2、天气变凉了，穿了2件，老二还说冷，给他找件背心穿，他说小了，不穿，我说小一点刚好护得紧暖和。就帮他穿上了，其实他是不太配合穿的，是我强行给他穿的，穿上后，他情绪来了，哼哼唧唧不高兴，我也不高兴，想说教他，刚好先生过来了，我也看到了自己的情绪，于是让先生管他，自己走开了。反思，又是觉察完全不在线，他不想穿，我没有了解他的需求，就想按照自己的想法强行让他服从，他屈服不高兴，我还没有看到，还想说教，想想自己的控制习气这么严重，很沮丧，看到，翻篇吧

3、老二数学早读被登记，晚上接他问缘由，说和同学说话，问为什么说话，他问为什么不能说话，我无语，然后问他我看到的反应，他说骄傲，我说换一个，又说自然，再换一个，说特别自然，我被打败了

4、老大回家，我正在看老二作业，爸爸在打电话，她不作声就回自己房间了，过了一会儿，她出来，我说，希望你以后回家，能听到你高兴地说，爸爸妈妈，我回来了，她说，刚才看到你们在忙，怕打扰你们，我又想多了

5、天气凉了，给老大铺了床单，她又把席子放上去了，想说服她不要垫席子了，她说垫着席子，盖着薄薄的棉被真舒服，我说，你觉得舒服、不受凉就好，不再要求她听我的

💙我看见

1、早上排队，看到前面几个人年龄也不算大，但是头上白发不少，不仅感叹人们压力之大，有点自怜

2、看到融慧群在分享小琴同学育儿之道，好生羡慕小琴同学的智慧，默默地祝福她，感谢她为社会培养优秀的孩子

3、中午和先生电话分享小琴同学育儿之道，看到自己习惯性揽责，承认自己不够好，但是没有恒心坚持去改变，一边叫着改变一边继续昨天的生活，看到自己的无明

4、下午工作不多，闲下来的时候，看到自己的疲惫、无聊，做什么又提不起精神，看到，深呼吸，做随机静坐觉察

5、今天的随机静坐觉察，都是1分钟，看到自己有点流于形式，接受自己今天状态的低迷，能想起随机静坐觉察也是不错的

💙其他

今日随心赞给：和觉同学

原因：看到和觉同学和姑娘的日常，好像看到斌儿和老大，抱抱你🫂🫂一定是我们心中的执著没有放下，愿我们一起继续朝自己的心下刀子，加油

同学wiki地址：🌷第8关

💙随机静坐觉察

💙对孩子止语24小时

1、老大早上又不想喝粥、爸爸只给她鸡蛋白也不吃（不吃蛋黄、偶尔吃蛋白），看到自己想说教的话在喉咙，吞了下去，等老大转个圈回到餐桌旁，我碰了碰先生，示意他再次提醒老大吃，先生说了，老大还是坚持不吃，我和先生都不说话了

2、今天先生送老二上学，他先下去开车了，看到老二吃饭还是细嚼慢咽，看到想催的念头，于是问：打算几分钟吃完呢？他说5分钟，我说好，你自己看着时间啊

3、晚上和孩子们相处时，看到自己一直在刻意保持觉察，不再出现脱口而出的话

💙我看见

1、早上地铁上有点挤，有个女生在我前面晃头，头发在我脸上扫了几下，看到自己有点不高兴的念头划过

2、刚上班，一个90后的男同事发一段语音让我审查一个合同，看到自己对他发语音有评判，深挖一下，其实对他有贴标签，之前几次工作沟通也对他的沟通方式有评判，希望大家都按我的标准来沟通

3、中午食堂吃饭，自己盛汤，看到汤里有淮山，想捞一块吃，捞了两次没有捞到，看到自己吃的欲望，舀了一勺静汤，走开了

4、今天给同事们拿了些老家寄来的无公害桔子，快下班时，看到有个同事一个都没有吃，嫌桔子卖相不好？看不上？看到首先飘过的都是自我否定的念头，停

5、晚上和姐姐电话，想说一个表亲的负面消息，说之前叮嘱她知道就行，不要告诉那个表亲的父母，此刻，先生在示意我不要说，马上转了个话题，看到自己失去觉察，差点就背后议论他人

💙其他

【今日随心赞送给】斌儿同学

【和觉点赞的原因】很开心地看到斌儿同学“和孩子们相处时，“看到自己一直在刻意保持觉察，不再出现脱口而出的话”，看到自己对淮山的欲并成功对治。简直太棒了，坚持每日觉察练习，久久为功，进步就在不经意间，恭喜斌儿同学

💙随机静坐觉察

💙对孩子止语24小时

1、早上看到有喝了冰酸奶的盒子，问老大谁喝了，开始只说弟弟喝了，问她喝了没，点点头，我有点不高兴，又顺势教导了几句生理期不要喝冰冷东西，要爱护自己身体等。其实也明知她喝了，就是要她当面承认，一再叮嘱她生理期注意不要吃冰冷食物，心疼她不爱惜身体，可是说出的话，却有点指责，被一贯的指责习气带走

2、晚上去接老大，路上碰到她小学同学，现在是年级第一，以前跟老大说过，每次看到她早早回家了，而我还要等老大半天，责备她磨磨蹭蹭，别人早回家10多分钟就会用在学习上，就是这么日积月累和她拉开了差距。今天看到，又有等会儿说教老大的念头，看到，想着静待花开，果然，在校门口等了一会儿才接到老大。只听她说学校发生的事，没提碰到她同学

3、老二今天有三个要做的作业没拿回学校，在托管做不了作业，早早接回家，想让他一回家就先完成作业，可是他这里一下那里一下，看到急，想说教，走开了，做自己的事去

💙我看见

1、先生早上没看到老大的水杯，问我在哪里，那时我刚好拿在手上帮她水倒进要带去学校的水杯，平时他都不管孩子这些事的，于是回复“你管那么多干嘛”，他扭头看到我正拿着，于是说，你直接说你拿着不就得了？看到自己习惯怼先生，而没有就事论事，把简单事情复杂化

2、今天工作琐碎繁杂，一会儿这个事一会儿那个事，多次停下来思索哪些事情没有做，多次看到有点急和乱，拿起笔，做一件事勾一件，想起一件纪录一件

💙其他

晨起发愿：我是斌儿，我发愿：祈请宇宙加持我，愿我今天的所做、所说、所想的一切，都是为了利益一切众生！

祈请蓝狮子老师加持我能时时提起觉察！

静坐觉察20分钟，动作觉察（刷牙觉察、洗衣服觉察）、即刻觉察8次

日念观音心咒5000遍100天计划完成81天

日念莲师心咒49遍100天计划完成81天

今日随心赞给：和觉同学

原因：打开和觉同学的页面，一派赏心悦目功课安排细致全面、版面设计清晰养眼，每个细节都透露着和觉同学的精进和用心，点不完的赞给你

同学wiki地址：🌷第8关

今日随心赞：

花点时间点评：依附身上多年的习气真的很难改呀，有共情！ 总是想去求证，总是不好好跟家人说话！需实时提起觉察，尽早看见起心动念！

谢谢花点时间同学的鼓励总是看到晚了，真需要尽早看到，才不会总是纪录觉察失败的案例，也看到自己偏向纪录失败的案例。