必经之路

一、精进练习

每日静坐：30+35+30

动作觉察：10次

视频学习：4+0+3.1+=7.1小时《老子智慧》

朗读书籍：《生活即修行》、《人生处处是修行》

即刻觉察：13次

发愿练习：3天*3次

二、情绪觉察/我看见

【我看见】

1. 我看见每次身处嘈杂环境时，不由得会升起烦躁，想逃离。止。调整自己，安住。
2. 我看见再次翻开以前看过的书，像第一次打开一样，没记住内容的苦恼，有开始编自己愚钝故事的念头。转念。记不住怎么了。
3. 我看见在异地，各类的米制品主食，为什么不会做好吃的面条？看见自己的抱怨。止。接纳一切。

一、精进练习

每日静坐：30+35+50+30

动作觉察：12次

视频学习：1.5+1.6+3.1+1=7.2小时《老子智慧》

朗读书籍：《生活即修行》

即刻觉察：10次

发愿练习：4天*3次

二、情绪觉察/我看见

【情绪觉察】

事由：中午吃饭，看见邻桌一人一直咳嗽

看：升起嫌弃心，想换个位置

盯：拿着筷子的手悬在半空，眼睛扫描餐馆里的空位，心里压抑

挖：分别心太重

改：收回目光，并默默慈悲发愿。

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