csz:caihong:tky_01

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--- csz:caihong:tky_01 [2024/12/30 17:24] – 创建 caihong
+++ csz:caihong:tky_01 [2024/12/30 17:29] (当前版本) – caihong
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 🛎️要求：认真看完文章、作业卡片和船长视频解读，按要求进行静坐练习，每天早晚各1次，每次10分钟，持续练习21天。
-每次做完后及时提交文字记录作业（按书中的静坐格式记录觉察过程），掌握诀窍后，可以不提交具体文字作业，具体安排以船长为准。
+{{:csz:caihong:pasted:20241230-172247.jpeg}}
-此作业每天分享到【小队群】（此作业坚持21天）
 视频：七师父静坐带领 https://nxvkp.xetslk.com/s/2EkN6C
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 ️⃣【闹铃觉察】
-🛎️要求：认真看完作业卡片要求和船长视频解读，闹铃设置开始时建议每天3次，之后再逐渐增加。
+{{:csz:caihong:pasted:20241230-172542.jpeg}}
-每次闹铃响，留意自己此刻的身体姿势和感觉。每天分享到【小队群】（此作业坚持7天）
-❤️特别提醒：
-天内，请同学们选取静坐觉察和闹铃觉察各一次你认为合格的作业，发到【学习群】，你的船长会在大群点评你的作业。（推荐同学们收看选修作业里18分钟视频）
 🎁【选做题】
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 ️⃣ 看视频《座上修的注意事项》（18 分钟）https://nxvkp.xet.tech/s/148OVi
-🛎️要求：认真看完后，分享体会发【小队群】，字数不限、真实即可。
-说明：【选做题】具体如何完成，可由船长根据船员具体情况安排。
-图片：1.静坐要点 {{:csz:caihong:pasted:20241230-172247.jpeg}}
-.闹铃觉察 {{:csz:caihong:pasted:20241230-172406.jpeg}}

csz/caihong/tky_01.1735550681.txt.gz · 最后更改: 2024/12/30 17:24 由 caihong